[...] bo zaloze sie ze go nie pogryziesz wystarczajaco dobrze. Nie wierzysz sprawdz stolec - beda cale ziarna slonecznika. 2 sniadanie - brakuje 150 g kurczaka albo odtluszczonego schabu. Obiad - git, wywal jogurt zott (jogurty to generalnie g**** - słodzone, zageszczone mleko, chcesz kutury bakterii to weź kefir) Porcja warzyw zbyt duza. 400g [...]
http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Tutaj masz przykład fajnej diety. Co do żarcia w szkole: Patelnia teflonowa tefal bedzie potrzebna (wydatek ok 50zł) Blender albo młynek do kawy. - Schab lub pierś z kurczaka drobno siekasz (w kostke, naprawde drobna ale nie ma to byc zmielone) i przygotowujesz na tej teflonowej patelni [...]
[...] alternatyw nie wiem czy dobrze kojarze ale tilapia to chya takie samo gowno jak panga. ciezko znalezc tania alternatywe dla kuraka. od czasu do czasu mozesz podroby zjesc (watrobka, serca, zoladki). ogolnie szukaj miesa w podobnej cenie. u mnie w miescie cenowo podobnie kosztuje schab, szynka czy karczek. z ryb pstrag nie jest az taki drogi.
[...] kapusta pekińska, ogórek, oliwki, czasem rzodkiewkę, pieczarki sporadycznie lecz zazwyczaj to 1-2 sztuki. Codziennie te same warzywa i mięso też :) raz w tyg zjem jakiś schab np. Dodam jeszcze, iż z powodów dermatologicznych nie mogę zażywać białka. Od dzisiaj smażę mięso na oliwie z oliwek, ważę przed usmażeniem. Stwierdziłem iż przerzucę [...]
[...] razem im nie wyszedl, a zatem mialam do wybory zwykle dmuchane biale bulki lub ciabatty. Wybralam te drugie. Mialam ze soba na szczescie swoja pieczona piers z kurczaka i schab, a takze mojego wheya, wiec jakos sobie poradzilam dobierajac drobiazgi z ich stolu. Dzisiaj w wiekszosci juz w domu, a zatem powrot do jedzenia po swojemu. [...]
Dziś - mimo tego że to dzień świąteczny - trening odbył się tak jak należy. Trening A 3x8 Przysiady ze sztangą: 1x8x30; 1x8x35; 1x6x40kg Wyciskanie sztangi skos: 1x8x30; 1x7x35; 1x4x37,5kg Przyciąganie drążka do brzucha: 1x8x75; 1x8x77,5; 1x4x80kg Prostowanie nóg siedząc: 1x8x25; 1x6x27,5; 1x4x30kg Wznosy tułowia z opadu: 3x8 z hantlą - 13, 15, [...]
[...] Bez napadów, bez wyrzutów sumienia. Wpisze ręcznie co było, bo nie jestem w stanie podliczyć wartości: - 2 jajka+płatki owsiane+jabłko (klasyka sniadania mojego) - schab duszony (2 małe plasterki, na moje oko razem ze 100-150g miały przed obróbką), 1 niecały ziemniak (a podawali też frytki), buraczki z chrzanem - rosół (nie zjadłam [...]
Dzień 45 Dzisiaj skończył mi się jabłczan, ale trzeba korzystać ile wlezie jeszcze puki "płynie w żyłach" %-) Miejsce krety zastępuje od dzisiaj beta alanina od ActivLaba. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Schab w sosie + ryż + mizeria 5 posiłek: Ciasto %-) Muszę zjeść bo się zepsuje }:-( [...]
Moim zdaniem lepiej by było gdybyś zrobił tak: 1. Wywal schab. 2. Jajka podzieliłbym na dwa posiłki, po 3 jajka na jeden, najlepiej 1 i 2 posiłek. 3. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2013-04-04 22:20:12 Zmieniony przez - drago77 w dniu 2013-04-04 22:20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobra to postaram się ogarnąć tą dietę... tylko tak jak mówi jak widzę takie dokładne rozpiski to mnie to przeraża nie mam możliwości żywienia się tak, wiec będę ogólnie starał się jeść pewne produkty a pewnych unikać. Może napiszę co mogę jeść a wy mi pomożecie określić w jakich ilościach i kiedy to jeść(przed treningiem, po, rano na wieczór): [...]
ziomek proste i logiczne, po krótce to co możesz jeść to: -wszystkie rodzaje ryżu -chude mięso: kurczak,wołowina udziec, schab -jaja -ryby -chleb razowy -roznorodne warzywa -1 do 3 owocow dziennie -zdrowe tluszcze: oleje, orzechy Na tym powinna opierac sie twoja dieta a to co napisales do jakis syf;p