schab

Z tymi zayebistymi zarobkami w UFC to tak nie do końca;) zacytuję tutaj post użytkownika lord raV : "UFC 142 : Barboza - 18+18 Paul Harris - 7+7 ( no k***a ) Jose Aldo - 24+24 ( no żesz k***a ) Sam Stout 19 (przegrał - firma pod tytułem FAJT OF THE NIGHT) Chad Mendes - 9,5 tyś ( walka o tytuł) Anothony Johnson - 20 UFC 143 : Roy Nelson - [...]

[...] pilke i zonglowaniem doprawilem :) Lewa lydka troche bardziej zakwaszona, bo przy zonglerce ciagle na nia upadalem. Dieta: posielk 1: platki owsiane + mleko + rodzynki posilek 2: 2 kanapki + maslo + ser bialy posilek 3: pol woreczka ryzu posilek 4: pol woreczka ryzu + schab z piersi kurczaka Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-01 17:54:04

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 10.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 13.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 17.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Ser Gouda 20g + Sos + Warzywa (kcal:~700 B:~65g,T:~15g,W:~80g) [...]

CO do diety to nie mam rozpisane co jesc i w jakich godzinach , staram sie jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g [...]

No ja Hoop Colą się bardziej zainteresowałem 2x2l za te 3,89zł. Migdały 500g za 14zł, włoskie łuskane 400g za 15zł, laskowe 500g za 16zł, ino nerkowce coś drogo po 22zł dziś były. Ale schab też ma fajną promocję za 14zł/kg B/K :-)) @Koniu: lol %-)

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 8.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 10.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g [...]

dokladnie. ja kupuje schab w tesco w takim pojemniczkach pokrojony w plastry i ma tl w 100g ~3,5g

Po siłce zjedz normalny posiłek potreningowy, czyli węglowodany+białko. Najpopularniejszy posiłek to pierś z kurczaka z ryżem. A czy se kurczaka zamienisz na chudą wołowinę/schab/polędwiczki wieprzowe/rybę, a ryż na makaron/ziemniaki/bataty/kaszę, to już bez różnicy. Przed siłką możesz to samo wszamać, ale tu nie ma żadnej reguły. :-))

[...] lajtowo, bo dupsko i nogi już porządnie bolą po siadach wczorajszych. :)) Chciałem się popodciągać jeszcze na drążku, ale coś wciąż mnie zakwasy na grzbiecie trzymają i już po pierwszym powtórzeniu czułem, że mocy brak, więc poczekam z regeneracją do jutra. Micha planowana na 100%: jajka, tuńczyk, pstrąg, schab, oliwa, masło, owies, razowy.

[...] "luźne dowody" miłości na dywanie. Jak widać micha ułożona nieudolnie - przekroczyłam limit kcal, a nie dobiłam białka do 100. Może jutro mi wyjdzie bo oprócz kaczki będzie schab pieczony. jest 13:30 i narazie tylko szklanka wody i zielonej herbaty. Idę napić się jeszcze. warzywa na dziś: marchew, rzodkiewka i trochę cukinii. [...]

[...] - 45 stopni Jakos zaczely mi sie nudzic te cwiczenia, ehh... Dieta: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo + truskawki 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy z oliwek + garsc orzechow laskowych + duzy banan 4 posilek: pol woreczka ryzu + schab z piersi kurczaka + kotlety + bigos

[...] o czym mowa. on tego nie ma i nie powinien miec! EOT nie chodzi mi o jedzenie w kazdym posilku czego innego, ale chocby codziennie dostarczac inne zrodlo bialka - pstrag, schab (duszony, grillowany, pieczony, bez panierki), chuda wolowina, makrela, dorsz, indyk, watrobka, cokolwiek wartosciowego. wtedy organizm ma dostarczona wieksza ilosc [...]

[...] Ci smakowac.. jezeli np robie redukcje to wlasnie prowadze monotonna diete i sprawdza sie to w efekcie koncowym i dla mnie to jest najwazniejsze a nie ze ktos woli jesc schabowego.. ja wyrazielem swoje zdanie a Ty swoje i nie ma co na ten temat dalej dyskutowac... ja jestem pod wrazeniem wlasnie jak czesto teraz ludzie ten sport powaznie [...]

[...] źródło tłuszczy (oliwa, lniany, orzechy włoskie, migdały) 2posiłek - wafle out, wędlina out, daj tu jakieś dobre źródło ww i białka (ryż, kasza, makaron), (kurak, rybka, schab, wołowina) lub może być razowiec 3, 4 - może być 5posiłek - odczekaj z 1h po trenie i dopiero potem zjedz, oliwe daruj sobie po trenie 6posiłek - wywal i daj po prostu [...]

[...] 15.00, 19.00, 21.00 3. Oprócz tłuszczy codziennie 5-6 jajek, 250-300 gramów ryby (śledź, makrela, pstrąg, jak jest promocja to łosoś), około 500 gramów mięsa (kurczak, schab, łopatka, szynka, wołowina), 200-250 gramów twarogu, 100 g. produktów węglowodanowych (basmati, makaron pp, mąka 2000, owsiane), 1-1,5 kg warzyw, owoce na razie tylko [...]

Z mięsa-indyk,schab wieprzowy,polędwiczka wieprzowa,wołowina(polędwica,udziec). No i masz też ryby;-) Co do kiełbasy-raz na tydzień ujdzie.W końcu jesteś człowiekiem%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 15:02:41

Czytając Twoją odpowiedź już byłam po pierwszym śniadaniu znów z za małą ilością białka i tłuszczu ;-). Pierwszy raz po takim czasie mogę powiedzieć, że miałam wczoraj problem z michą :-D. Nie chodzi jednak o czystość ale o ilość. Schab okazał się na tyle niedobry i suchy z tego grila że w zasadzie zjadłam karkówkę z szaszłyka i drugiego [...]

[...] pizza - 30 zł trzeba policzyć :-)) Warto też szukać promocji - u mnie dziś np. w Piotrze i Pawlle (sklep raczej drogawy, ale ma sporo rzeczy niedostepnych w innych miejscach): schab (naprawdę ładny kawałek, bez zbędnego balastu) 14 zł, Red Bull SFree - 3,5 zł (drogo, ale mimo wszytko taniej), Tigery Light za 2,5 zł ;-) Ale te napoje to dodatki...

[...] TRENING: rower 24,5km DIETA: Śniadanie: Jajecznica na maśle + chleb z masłem i warzywa Po śniadaniu porządna łyżeczka masła orzechowego i kawałek sernika Kolacja: schab ze śliwką + grzybki + sałata z oliwą kawałek sernika i galaretka truskawkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c013ad89ef74c7db50750fea9785701.jpg [...]

[...] przyda mi się teraz parę dni, bo niechęć czuję do siłowni straszną i zmęczenie materiału ogólne.. _________________________________________________________________ Tydzień I dzień 2 12/06 Micha: 1. Omlet 2, orzechy 3. j/w 4. schab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1079393f744925ab2f49d91223676d.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-12 12:55:50