schab

[...] wieprzowiny ale bedac na masie ze wzgledow finansowych jestem zmuszony oczywiscie sporadycznie wiec pytanie jka juz by mial pan cos zjesc co by pan wybral karkowka schab itd 4) czy carbo bedzie sie nadawacdo pracy jezeli pracuje bardzo ciezko fizycznie do tej pory brlaem 60 gr witrago lecz niestac mnie i jestem zmuszony na tansze wegle [...]

[...] kcl:1630 B 109 T 60 W 150 #2 Jaja kurze Jabłko Orzechy włoskie łuskane 10 szt Kapusta kiszona Ogórek kiszony Jogurt Activia Owocowa Maślanka naturalna 50 ml Wieprzowina, schab z kością Kapusta pekińska warzywa gotowane Oliwa z oliwek Mazurski smak Twaróg lekki 0% Ryż naturalny brązowy 50 g kcl 1790 B 112 T 106 W 108 #3 Pomidory Jaja kurze 3 [...]

[...] z kurczakiem, ledwo parę maleńkich kawałeczków, potem mnie po prostu odrzucało od tego. A w pierwszy dzień po pracy byłem tak głodny, że zjadłem bułkę z 3 plastrami szynki z pieprzem, do tego 2 plastry sera, parę plasterków kiełbasy i sos czosnkowy. Dzisiaj dojem tę pierś, zamierzam teraz jeść schab wieprzowy, chociaż nie będę musiał kroić.

Oto dietka 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z [...]

[...] brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g V posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso 130g(karkówka, szynka schab, kurczak, indyk) VI Kolacja: Odżywka białkowa 40g + oliwa z oliwek 10g lub /makrela 100-150g lub /2 białka jaj+1 całe 20g wpc+ 5g oliwy warzywa Wyeliminowałem nabiał [...]

[...] Tak mi się wydaje. Łatwiej będzie Ci/Wam zauważyć niedobory. A więc tak na oko : Mięsa : Kurczak (pierś, udka) 3-4 razy w tygodniu Wieprzowina (karkówka,szynka,schab) 1-2 razy w tygodniu Wołowina (antrykot,rozbratel) 2-3 razy w tygodniu Kaczka (filet) 1 raz w tygodniu, nawet rzadziej Podroby: Wątróbka - raz w tygodniu Ozory - [...]

[...] tak naprawdę zaczynam od nowa@-| jest też plus chodzę jak robokop. Domsy mam tam, gdzie mieć powinnam, tylko że już zapomniałam jak to boli/-)_ Miska z wczoraj nieliczona (jeszcze):-) 1) omlet + banan 2) chleb+ "bigos" (kapucha schab i pieczarki) 3) chleb + "bigos" 4) śledź w śmietanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61fb2975d28492fa3ced8a28740f719.png

[...] sie przywitać :-) Obcinanie kalorii nic ci nie da. A jak pisały dziewczyny to parówki sklepowe odpadają, tak samo szynka sklepowa - to będziesz musiała robić sama. Fajny jest schab pieczony i piersi z kurczaka pieczone - można do obiadu i do kanapki - oczywiście kurczaczek od gospodarza :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:59:40

[...] bo zupelnie zbedne. Ogolnie zdrowych tluszczy brakuje troche, ryb mało, ten tunczyk sie nie kwalifikuje w ogole, zamien ktoregos kurczaka co jakis czas na rybe świeża/schab/wolowine itp. bo troche monotonnie to wyglada. Co do tego napoju to pij wode ok 6 litrow plynow jest optymalnie. Mozesz rowniez herbate z cytryna i mieta sobie popijac [...]

[...] z jajek np. jajecznica + chleb razowy ew. do tego banan czikita, jakiś jogurth 2 Śniadanie : Wczorajszy obiad 3 Śniadanie : Trochę węglowodanów i białka, np. chleb razowy+schab Przed treningiem(godzinę) : banan, jabłko, pół litra mleka, garść rodzynek, płatki owśane + zielona herbata Po treningu(Max 30 min) Obiad : Ziemniaki lub Makaron lub [...]

[...] (0.5l wódki .vs 3-4l browarów) :-)) Dieta jest ok, chyba jakieś przeziębienie mnie bierze lecz dzisiaj rozgrzeję organizm %-) 9;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek 11;30 - schab 150g + 150g makaronu + 5g oliwy 14;00 - j/w 16;30 - j/w 19;00 - j/w impreza, wpadnie trochę białka, pewnie troszkę chipsów o orzeszków :-)) Może jeszcze jakiegoś [...]

nie wiem jak smaczny ma być np schab z makaronem, czy mix marchwi z kalarepą i brukselką, dobieraj wszystko tak by dało się to zjeść, nie by pasowały kcal. Poza tym przeładowane nabiałem.

[...] treningowym to na treningu mam dyskomfort i uczucie pełności, które bynajmniej nie jest wtedy pożądane. Gdy wypada akurat trening z przysiadami lub mc to aż bierze na rzyganie. Owszem, 10 g oliwy nie zaszkodzi ale np 5 całych jaj to już przesada. Ten schab jak smażony? Chyba nie w panierce? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 10:49:48

Skalar dzięki za odpowiedź 1. Ułożyłem dietę na cały tydzień więc jem inne mięsa również - wołowinę, schab, ryby - w inne dni 2. Warzywa jem: Pomidor, ogórek, sałata, kapusta pekińska, brokuły, marchew, groszek, kukurydza, fasola czerwona z puszki... 3.Co to jest "tabela PRAL" ? 4. skąd tłuszcze WNKT/PUFAs i co to znaczy "PUFAs" ? 5. Zapomniałem [...]

Za 2h idziesz spać i właśnie wtedy posiłek. Polędwica albo schab jak najbardziej może być.

[...] na jakich bazujesz ? szykujac sie do debiutow opieralem diete tylko na piersi z kury , wolowinie i jajkach natomiast niedlugo po zawodach chce to znacznie urozmaicic wprowadzajac tatar, twarog, chudy schab , poledwiczke wieprzowa, wpc , osatnio nawet w biedronce wypatrzylem szynke ktora ma deklarowane niby 20 g bialka i 2 g tluszczu na 100 g .

[...] ustabilizować czy mogę zostawić tak jak jest, czyli to co babcia zrobi na obiad. Jakaś zupa pomidorowa z mięsem, rosół, kapuśniak itp potrafi być, albo właśnie ziemniaki, schab itp. Zostawić to kwestii babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną [...]

Witam Moje sugestie: I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż [...]

1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne [...]

[...] (16:30) - Chleb graham 120g (4 kromki) - Masło orzechowe 30g - Marchewka surowa 100g + 5 gram kreatyna mono Trening 4min tabata/40min siłowy/40min aero 4 posiłek (20:00) - schab wieprzowy 150g - ryż basmati 80g - brokuły gotowane 200g + 5g mono 5 posiłek (22:00) - serek twarogowy ziarnisty 150g + 1500/2000 mg omega 3 133g białka/83g [...]