schab

Biedronka 28.01.-3.02.: szynka wie BK 9,99 schab wie BK 10,49 makrela wędzona 12,9 pieczarki 500g 2,99 grejpfrut 2,99 winogron jasny 9,99 masło ekstra MLEKOWITA/ŁACIATE 2,99 serek wiejski bez laktozy 200g 1,59 ryż parabolid/brązowy 4x100 1,69 oliwki czarne/zielone 1,99 pomidory w puszce 1,69 żelki 200g 2,49 -20% dania gotowe do podgrzania -20% [...]

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

27/01/16 Rehaby SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 3x20 No barbell squat 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 +rozciąganie +rollowanie piłką tenisową Piłka tenisowa bardzo dobrze sprawdza się przy rolowaniu ale raczej zainwestuje [...]

Kaufland 28.01.-3.02.: schab BK 10,79 (samoobsługa) schab BK 11,49 (obsługa) polędwiczki wie. 19,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 21,99 (obsługa) karkówka 12,99/kg (samoobsługa, taka w przyprawach) Mleko w butelce 3,2% 1,99 twaróg półtłusty 200g 1,99 pomidor 3,95/kg pieczarki 500g 3,33 (poniedziałek-środa) [...]

Kaufland 28.01.-3.02.: schab BK 10,79 (samoobsługa) schab BK 11,49 (obsługa) polędwiczki wie. 19,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 21,99 (obsługa) karkówka 12,99/kg (samoobsługa, taka w przyprawach) Mleko w butelce 3,2% 1,99 twaróg półtłusty 200g 1,99 pomidor 3,95/kg pieczarki 500g 3,33 (poniedziałek-środa) [...]

Kaufland 28.01.-3.02.: schab BK 10,79 (samoobsługa) schab BK 11,49 (obsługa) polędwiczki wie. 19,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 21,99 (obsługa) karkówka 12,99/kg (samoobsługa, taka w przyprawach) Mleko w butelce 3,2% 1,99 twaróg półtłusty 200g 1,99 pomidor 3,95/kg pieczarki 500g 3,33 (poniedziałek-środa) [...]

Daj tłuste mięsa karkówka schab podroby udka ryby łosoś śledź makrela jaja kasze ryż . W zasadzie jesz normalnie tylko licz BTW

Śniadanie - dżem wywal (dodaj np rodzynki) / Posiłek Nr 2/3 - daj coś bardziej wartościowego typu schab,pierś / Posiłek nr 4 - dodaj ryż / kuskus / kaszę a wywal ziemniaki, dodaj więcej warzyw / Bezpośrednio po treningu dodaj banana + odżywkę białkową / DODAJ POSIŁEK PEŁNOWARTOŚCIOWY PO TRENINGU (coś w stylu posiłku nr 4) / Posiłek nr 6 - ok.

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

28/01/16 Trening 11 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo 40/45/45/50 Wyciskanie leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 35/40/45/50 Komentarz Przysiad - robię bez podkładek, wydaje mi się, że jest minimalnie lepiej. MC sumo - tył mnie trzyma i w pewnych momentach zawija mi biodra w dół szczególnie przy odkładaniu sztangi, nie umiem tego wyeliminować na razie [...]

[...] + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Zmniejsz białko do poziomu powiedzmy 160-180 gram , jadłospis ułóz na 4/5 posiłki. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , [...]

[...] podczas redukcji czy mozna jesc chleb razowy 100% natural wysokiej jakosci bez zadnych dodatkow jako forma dostarczania weglowodanowe czy można jesć szynke lub schab wieprzowy w formie kupionego surowego mięsa a nastepnie uwedzonego w domowych warunkach lub pieczonego w rękawie bez dodatku zadnych dodatkow oprocz przypraw jako [...]

[...] na 4 posiłki + . gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

1. mało kcal 2. twarogi dać półtłusty i dodaj coś do tego, albo na słodko albo na słono 3.schab daj bez panierki 4. więcej warzyw