schab

Dzisiaj wprowadzam pewne zmiany w treningu i diecie jako że idę na siłownie(wczesniej ćwiczyłem w domu) i będe ćwiczył ok 18 to musze troche pozmieniać. Przede wszystkim trening na siłę a nie jak do tej pory 12-10-8 na podtrzymanie formy. Będzie to wyglądało tak: PON - Klatka, Biceps, Przedramie WT - Plecy, Triceps, Kaptury SR - HIIT CZW - Barki, [...]

[...] na twardo. do smaku mogą byc przyprawy fit up - ja je bardzo lubię do sałaty i jajek, albo np ocet jabłkowy jeżeli chodzi o mięso to niekoniecznie białe, możesz wołowinę, schab, ale przygotowane w odpowiedni sposób - smażenie, jak pisałam wcześniej, albo podsmażone lekko i zrobione np. w sosie pomidorowym, musztardowym - pełna dowolność... [...]

Do pierwszego posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk). Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko [...]

[...] 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Daj lepiej mięso + oliwa + warzywa 3 posiłek możesz zamieniać na np: makaron + tuńczyk + oliwa i warzywa kasza + schab + warzywa ryż brązowy + mintaj/panga/dorsz + oliwa i warzywa jajecznica + pieczywo razowe + warzywa Do diety polecam kupić omega3 lub tran. Pytaj jak co pozdro

[...] owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od Pomidorów do rzodkiewek ogórków i innych Obiad 14:00 73/7/90 724kcal Kasza [...]

[...] owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od Pomidorów do rzodkiewek ogórków i innych Obiad 14:00 73/7/90 724kcal Kasza [...]

[...] Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od Pomidorów do rzodkiewek ogórków i innych warzyw nie wliczaj do bilansu kcal oprocz [...]

a pieczone miesa typu schab,karczek mozna je wlozyc do diety np do kanapki wlozyc i zjesc w szkole

białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]

czyli jakbym kupił schab i go upiekł (np) to moglbym elegancko do diety go wpakowac??

Schab to wieprzowina ale od czasu do czasu możesz zjeść.

Wlasnie zjadlem ostatni posilek... tunczyk + jaja całe + bialka ja + majonez... na prawde nie sadzilem, ze bedzie mi tak wchodzil hehe:D Lepei jmi wchodzi niz tluste mieso typu karczek i schab bleee Gdyby nie ta odraza to jechalbym teraz na low carbie... niestety... zobaczymy co ta dieta ze mna zrobi...

Witam 1 jaja owies owoce mleko 2 ryz brazowy piers wazrywa oliwa z oliwek 3 kasza schab wazrywa 4 ryz paraboleid piers warzywa olej lniany trening 5 bialy ryz chuda ryba 6 ser twarogowy warzywa oto propozycja diety

[...] kromki chleba - maslo roslinne - chuda szynka 3 sniadanie 13:00 (w szkolę) - 1,2 kromki chleba - maslo roslinne - chuda szynka Obiad 15:00 - kasza gryczana lub ziemniaki - schab pieczony - buraki lub jakas surowka Po obiedzie 17:00 - ryz - olej - banan i jablko - warzywa Kolacja 20:00 - 3 jajka na twardo - majonez - 2 kromki chleba z chuda [...]

schab, grillowane na dwustronnym w folii alu zawijam zeby nie bylo zbyt suche a w tym litrowym kubeczku ze zdjęcia z masłem orzechowym i twarogiem tłustym pijam meliske lub green tea ze słodzikiem i cytryną, rano i wieczorem :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-09 00:22:46

też tu jestem , kotlety dobra sprawa ! musze wyprobowac w weekend , zobaczymy co mi z tego wyjdzie - tylko zakupic trzeba schab i folie (solaros - zapewne pepo grilluje na elektrycznym grillu, dla mnie to najlepszy zakup jaki dokonalem w ostatnim roku no i waga kuchenna, mam taką samą heh) ja ostatnio zakochalem sie w spaghetti , ktore za kazdym [...]

[...] ze masz rozpisane dlatgo mi dzis jakos cos nie pasowalo z tym serem sluchaj, a tofu? lubisz? dobre jest nawet, z kurczaka ja sie przestawilam na indyka - troche jak schaboszczak smakuje :) no i chudy schab to tez mila odmiana jest :) masz jeszcze camemberty, fete, mozzarelle - mzoe to nie ideał ale od swieta nie umrzesz jak zjesz :) [...]

A jak tego indora zrobiłaś? Tofu, indyk, wołowina, czasem schab - wszystko mi już obli napisała :), teraz tylko idę po patelnię i na porządne zakupy (na to nigdy nie mama czasu :) i będę kucharzyć!

ja na slodko to kocham ze sliwka schab

no ale sie njajadlem zjadlem udko piers i skrzydlo kuraka z grila, do tego w huy suwowek i moje kanapki razowy i schab wow dzisiaj peknie 400 na suwnicy