schab

[...] 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser zolty, maslo 5.... tyle mam przygotowane, jeszcze nie wiem co dalej ;-)

[...] zaraz do pracy, kończę o 22 i jutro zaczynam o 6, czyli najgorszy układ ;-) Tym bardziej przyda mi się dziś zebrać trochę sił :-) DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, kilka jezyn, maslo orzechowe 2. ziemniaki, schab, buraki, jogurt naturalny + nektarynka 3. ziemniaki, piers z kurczaka, buraki, sliwki 4.,5. makaron durum, piers z kurczaka

[...] do brzucha 4 x 10 5. podciąganie sztangi do brody 4 x 12 6. face pull 4 x 15 DIETA 1. przed biegiem : kawa + masło orzechowe + olej kokosowy + mleko sojowe 2. jaja, mąka konopna, skrobia kukurydziana, jogurt naturalny, arbuz, kiwi + mleko sojowe do kawy 3. płatki owsiane, borówki, wpc 4. ziemniaki, jaja 5. ryż basmati, schab, masło klarowane

[...] kilometry tylko 'przy okazji ' ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, banan, nektarynka, masło orzechowe, śmietanka do kawy 2. Kromka chleba zytniego z wedzonym łososiem, serek wiejski, gorzka czekolada W miedzy czasie lody;-) 3. Ziemniaki, schab 4. Jaja, płatki owsiane, gruszka, masło orzechowe 5. Chleb zytni, masło, łosoś wędzony, serek wiejski

[...] kilka winogron, 5g olej kokosowy 3. Ok 150g ziemniaki, 2 małe gołąbki(policzyłam jako 150g łopatki wieprzowej i 20g ryżu ;-) ) 4. 3 kromki chleba zytniego, 10g maslo, 120g schab pieczony Dziś popołudniu wracam do domu. Na pewno zajde jeszcze do lasu poodychac swiezym powietrzem :-) Już wczoraj fajnie odpoczełam, wiec po dzisiejszym dniu [...]

[...] orzechowe, mleko migdałowe 2. Kasza jaglana, jabłko, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. Jajo, mąka gryczana, parmezan, koncentrat pomidorowy, pomidor 4.,5. Ziemniaki, schab, oliwa z oliwek, orzechy pekan Dziś wieczorem prowadzę dwie godziny zajęć i od razu po nich jadę na weekend do rodziców :-) Ale w planie mam "ukraść" ketla z mojej [...]

[...] ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, jogurt naturalny 2. Ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, kupna, ale miałam na nią wielka ochotę ;-) 3. Naleśniki z mak :owsiane, kukurydziana, jaglana i odżywki białkowe i 2 jaj z bananem 4,5. Kasza jaglana, schab, oliwa z oliwek, warzywa

[...] i pszennej, jogurt naturalny, banan, + koktajl :mleko migdałowe, szpinak, rukola 3. Ciastka: jajko, mąka ryżowa, masło orzechowe, odżywka białkowa 4. Ziemniaki, buraki, schab 5. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa No i jak dzień luzniejszy to jest czas zjeść smaczniej, na spokojnie i z talerza a nie pudełka [...]

DNT Kolejny szkoleniowy ;-) DIETA 2500 kcal 170/90/250 1. Grahamka, serek wiejski, schab pieczony 2. Jaja, płatki owsiane, kakao, mandarynka 3. Tatar wołowy, chleb zytni 4. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jajka, mąka z ciecierzycy, szpinak, cebula

Ten twaróg jest tam wpisany w plan żywieniowy jako alternatywna np. na kolacje zamiast tuńczyka tak samo jak na obiad jest wpisany albo schab albo pierś z indyka albo pierś z kurczaka gdybym jad wszystko co jest tam wypisane musiał bym mieć żołądek z gumy żeby się rozciągnął i pomieścił takie ilości pożywienia . Poza tym twaróg jaki ja jem to to [...]

[...] ramion nachwytem, rece kat 90 stopni Uginanie, to co wyzej Spiecia, polowa ruchu Wszytskie pozycje trzymalem po 6 sekund, wlozylem w to maksimum sily. A co do diety.. 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: ziemniaki + mizeria + schab ze swiniaka 4 posilek: garsc klusek + 3 jajka

[...] daje rade. Dieta: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo + truskawki 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy z oliwek + garsc orzechow laskowych + srednie jablko 4 posilek: pol woreczka ryzu + schab z piersi kurczaka + mizeria Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-06 17:58:00

[...] ze szpinakiem i pomidorem. O ile się nie mylę jogger odradza sól, którą zawsze dodawałam, rozumiem powód, ale bez soli byłoby bardzo trudno. Ponieważ jako stek podany jest schab lub filet-domyślam się,że drobiowy- odkroję dziś kawałek fileta z kurczaka upieczonego objadającej się rodzinie... Zazwyczaj robiłam sobie polędwicę wołową, ale mam [...]

^^ trzymaj sie mocno!!! święta wielkanocne jakoś się przetrwa - w sumie jajka i schab pieczony można jeść do woli tylko z mazurkami będzie problem... a potem - cóż, jaka dieta to chyba mniej istotne, najważniejsze, żeby jeść rozsądnie i niezbyt kalorycznie, a odpowiednią dawką wysiłku fizycznego utrzymywać dzienny deficyt kaloryczny na poziomie [...]

el nino poczytaj forumca, tam jest mnóstwo info na temat zamienników! Np. brokuły zamiast szpinaku, schab zamiast wołowiny.. etc!

[...] okno 13-21 2400 kcal, 186g białka, 52g tłuszczy, 294g węgli 1. Wafle ryżowe, serek homogenizowany, porcja WPC, troche masła orzechowego 2. Chleb słowiański z biedronki, schab bez kości, warzywa 3. Jabłko zaraz po treningu 3a. Ryż parboiled, filet z indyka, brokuły i masło orzechowe Trening 1. Sciąganie drążka wyciągu górnego 3 s 2. [...]

[...] W poprzednim poście wspomniałem na jakich produktach bazuje, tj.: - tłusty nabiał - odżywka białkowa - mięso mielone/kurak (rzadko)/schab (rzadko)/wieprzowe (rzadko) - makarony/frytki z piekarnika/ziemniaki/białe pieczywo (głównie 2 bułki do pracy)/płatki jaglane/naleśniki - warzywa ok 300g - owoce np. [...]

-Placek, schab i cukinia z grilla. -Pizza, -Domowy makaron z kurakiem. /SFD/2023/9/11/c83723c8ca02482292848c5c57c1077f.jpg /SFD/2023/9/11/2608549b744547739edabd08776f3871.jpg /SFD/2023/9/11/a365d967912d4ae1a3a6993f35fb56fc.jpg /SFD/2023/9/11/dba633393fc245949efc9290ce89ee34.jpg

Najchudszy to chyba schab, tyle, że na gulasz nie bardzo..

[...] jadł ;D NIEDZIELA TRENING 30min aero DIETA 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2. obiad, ziemniaki, noga z kurczaka, sałatka 3. pieczone ziemniaki filet 4. ziemniaki/ schab pieczony, sałatka. 5. twaróg chudy 200g Dzisiaj mały wypad rodzinny na taką górę, tam jakaś impreza organizowana, wrzuciłem jeden los i mnie wylosowali dostałem fajną [...]