[...] 1400 kcal. 1. Na śniadanie dołóż węglowodanów 2. Na kolacje ser biały a jak twarożek to zrób sama (ser biały z odrobiną śmietany albo z jogurtem naturalnym) - wywal danio. 3. Mało warzyw 4. Brak oliwy z oliwek 5. Dołóż mięcha np schab duszony albo karczek duszony 6. Dołóż piersi z kurczaka Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-21 22:03:17
[...] z odrobiną śmietany albo z jogurtem naturalnym) - wywal danio.Danio dodałam, bo mogłam i lubię, czasem można zjeść? 3. Mało warzyw 4. Brak oliwy z oliwek 5. Dołóż mięcha np schab duszony albo karczek duszony 6. Dołóż piersi z kurczaka Mam 4 różne zestawienia, to nie jest dieta codzienna. Jednego dnia mam kurczaka, drugiego rybę, są też [...]
[...] Dieta: Średnio bardzo – przede wszystkim mało jedzenia, te maturalne batoniki i brak po treningowego. 1.6 jajek, olej rzepakowy. 2.nectar, 2 snickersy, 1 mars. 3.schab, olej rzepakowy. 4.nectar, owsiane. 5.białko. Trening: FBW Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 80kg x6, 100kg x10, 110kg x6, 100kg x10 Wyciskanie pełne zza karku [...]
[...] wszystkim którzy sie udzielili a stosujac sie do rady obliques napisze co dzisiaj zjadlem rano 8.20 platki owsiane + mleko obiad bylo cos kolo 14 brokuły na parze + schab z boczkiem kiszona kapustą i grzybami brokulow bylo cos kolo 100g schabu mysle ze okolo 120 z 50g kapusty i troche pieczrek. kolo 18 zjadlem tak : 1 maly ogórek 1 duży [...]
[...] tylko zdjęcia... ale jeszcze damy czadu Dieta: Dla odmiany powiem – trzymana. Chociaż powoli głównym składnikiem diety stają się jajka 1.20g smalcu, jajka. 2.schab, olej rzepakowy. 3.białka jaj, olej rzepakowy. 4.pierś, olej rzepakowy. 5.jajka. 6.białko. jajek zawsze pod dostatkiem Trening: wolne patrz wyżej. Suplementy: Now bone [...]
[...] od nastepnego treningu,a nog nie cwicze bo gram w pilke i nie chce ich przemeczac. No i po silowni jeszcze zrobilem male bieganko tzn.30 min truchtu na stadionie. A za chwile ide wszamac: -schab gotowany -kasza gryczana -surowka I to wszystko.Mam nadzieje ze ktos mi odpisze i doradzi. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-26 20:38:07
[...] Przecież napisałem; jeżeli chcesz używać coś do smarowania to masło, prawdziwe masło a nie coś co zawiera utwardzone tłuszcze roślinne. Zamiast wędlin można duszony schab, karczek na zimno (w plasterki i na kanapkę). Spróbuj przez tydzień (dwa) jak waga będzie lecieć to ok, jeżeli nie to zmień trochę proporcje - przy tej samej ilości [...]
Ja jem polędwice z indyka albo taki jakiś schab a'la sopocka. Drogie to, najdroższe wędliny w sklepie, ale przynajmniej z dobrej firmy i mają dużo mięsa w mięsie, bo jak czasem podsmażam na patelni do omletu to nie puszcza się z nich woda.
miałem ochote dzis zrobić schab nadziewany ale to moze jutro wallace zeby nie bylo 3 raz jem tą zupke <mniam> , zostawić cos siostrze czy nie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-05-28 13:44:29
Panie Jacku mięsko 4x dziennie 2x czerwone (wołowina lub karkówka lub schab) + 2x kurczak Wyregulowałem mniej więcej tłuszcze 1-1-1 a Proszę mi powiedzieć jak wg Pana ma wyglądać ładowanie na CKD typ Endo-ekto (poplatene) mniej więcej opieram się na tych produktach (rano coś z wiekszym IG) potem stopniowo mniejsze Podaję źródła WW np: płatki [...]
[...] dalszy, CKD (ilość węgli ok 60g) z samych płatków owsianych +warzywa których nie liczę ale dziennie coś ponad KG idzie Mięso to głównie karkówka 1x dziennie + 1x dziennie schab + 1x dziennie wołowina + 1x dziennie kurczak różne modyfikacje Białko na poziomie 2,4 - 2,5g Ogólne wrażenia na CKD to fat leci, wszystko jednak takie płaskie się [...]
wiesz Wuchta nietylko kurak :D mi jak się kura nudzi to omlecik robie sobie duży :D, możesz tez dać wołowine albo schab bez kości :D opcji jest wiele :D
[...] na pewno pod koniec miesiąca. Rado ano plecków nie zrobiłam, ale będą następnym razem Dzisiejsza szamka: 2 jajca+2 białka cebula,pieczarki 30g dynia/słonecznik łyżka oliwy schab pieczony kalafior, rzodkiewy, ogórki ryż brązowy brzuch+45min aero białko z wodą garść truskawek pierś kurczaka pieczarki, cebulka,pomidorki, trochę kapusty gotowanej [...]
[...] ilosc posilkow o 1-2dziennie. Mam tez wrazenie ze masz za malo weglowodanow. Powinienes urozmaicic zrodla bialka, szczegolnie w twoim przypadku polecam wolowine chuda, schab chudy, ryby. Jezeli wstajesz o 5.15 to o tej godzinie powinienes lyknac antykataboliki a 15-20minut pozniej sporzyc normalny a przy tym jeden z najwiekszych posilkow w [...]