schab

WTOREK (9 LIPCA 2013) JEDZONKO Z CHEAT MEAL'EM 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 250 g + 3 surowe jajka. 2. Schab gotowany, kasza gryczana niepalona 65 g 3. CHEAT MEAL: zdałam sobie sprawę, że jak wrócę z wakacji już pewnie nie będzie porzeczek (tata zebrał dzisiaj prawie wszystkie), agrestu itp. i stwierdziłam, [...]

[...] leśne 400 g + mleko 210 g, kogel mogel: 3 surowe jaja + łyżka kakako +łyżka wiórków kokosowych +stewia. *trening* 2.Nasiona amarantusa 70g, schab gotowany, orzechy brazylijskie 50 g, cała kalarepa, kilka rzodkiewek 3. Muffinki jajeczne z indykiem wg przepisu Shrimp z [...]

[...] 130g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-08 Napoje: Kawax3, zielonax2, woda. 1 Truskawki, czereśnie jaja, mleko, 2 i 3 schab, ryż basmanti, ogórek, marchew, pomidor, papryka czerwona 4 ziemniaki, śmietanka, śledz, oliwa z oliwek

[...] jaj, do placka banan, 40g migdałów, 40g rodzynków, zielona herbata, Posiłek przed treningiem: Ryż Parbolied, 100g piersi z kurczaka Trening. Posiłek po treningu: Ryż biały, schab Posiłek IV: 50g fasolki szparagowej, brokuły 50g, 130g jogurtu naturalnego Posiłek V: Twaróg zmiksowany z mlekiem i olejem lnianym [...]

NIEDZIELA (7 LIPCA 2012) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0eb606d32945868f14234ef7a048e5.png Zakwasów ciąg dalszy. Schodzą w dół i największe są na łydkach i na ścięgnach pod prawym kolanem. JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 250 g + 3 surowe jaja , cynamonowe pianki do [...]

Niedziela 7 lipca 2012 1. 3 jaja, owsiane, banan, olej koko 2. Tuna, ryż brązowy, cebula, natka, groszek zielony, majo 3. Schab, pomidory, balsamico + jabłko + Euthyrox 75, Wapn, Magnez, Omega 3, Folix, Mertz Special, Tran, 3 orzechy brazylijskie + Woda, kawa x1 Aktywność: 40 minut z wózkiem + rower 30 minut Poniedziałek 8 lipca 2013 1. Owsiane, [...]

[...] Napoje: Kawax2, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. mozarella, chleb żytni wasa. 3. fasolka szparagowa, ogórki zielone, ziemniaki, karkówka 4. ryż, schab, fasolka szparagowa Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-07 22:29:16

Dzięki za wyjaśnienie. Spoko, że nie ma się czym martwić :-D SOBOTA (6 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6942594433734ad6a1385bb681437e8b.png Ciężko się rozgrzewkę robiło, zwłaszcza squat jacks z takimi olbrzymimi zakwasami, ale dałam radę :-D Wychodzi na to, że regeneracja pozbawiła mnie trochę mocy: - w MC poległam na 59,5 kg - ani [...]

[...] za wszelkie uwagi i wskazówki. Największy problemem jest dla mnie znalezienie źródeł białka. Prawie codziennie jem ryby, ale czasami wymiękam, rzucam się na kuraka czy inny schab... i dostaję nauczkę na dłuższy czas... Domyślam się, że może Wam się nie spodobać duża ilość otrębów pszennych - bardzo je lubię i jadam 1-5 łyżek dziennie od lat, [...]

[...] Napoje: Kawax1, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. bób, biała porzeczka 3. fasolkas szparagowa, ogórki zielone, ryż, schab, smalec 4. ryż maliny 5. śledz makrela, brokuły Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-07 09:50:13

Wakacje... Jak dobrze :) /SFD/Images/2015/12/31/83a2c109a3c84ed0b812c1daa92b32ae.png Klatka 4 obwody (10 sek między ćw, 120 sek między obwodami A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 42/36/30/20 A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 42/36/30/20 A3. Przenoszenie hantla za głowę 10-12 42/36/30/20 Tricepsy 4 obwody (10 [...]

[...] Napoje: Kawax2, zielonax1, woda. 1 Truskawki, czereśnie kurczak, indyk, biała porzeczka 2 i 3 ciecierzyca, mozarella, jajka, pomidory, papryka (taka tam ala pizza) 4. kalafior, ogórek zielony, migdały, schab z wieprzowiny olej kokosowy Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-05 23:10:13

[...] niewiele. Białka myślę, że wystarczająco ( tutaj wyszło nawet za dużo, ale czytałem, że liczy się tylko pochodzenia zwierzęcego ). Moja typowa dieta wygląda tak : Aczkolwiek czasami zjem sobie inne mięsko np. schab, albo na śniadanie zamiast płatków to jakąś jajecznicę czy makrelę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e752bef64724557af8f034620eafc16.jpg

Oczywiście, że nie przeszkadzają. Wieprzowina ma również chude elementy jak np schab czy szynka. Więc można sobie dopasować do diety jak komu odpowiada.

[...] wiecej twarogu lub serek wiejski na pewno wyjdzie taniej, ser żółty tak super nie jest a dobry ser swoje kosztuje, no i jak to przedtreningowy to unikaj tłuszczy 3 wiesz że schab ważysz przed obróbką, jak 100g zważysz przd to po zrobieniu będzie miał moze ok 80g. 4 do konca to praktycznie tak samo, jak już co to tą odzywkę daj lepiej przed [...]

[...] aktualne menu: Na śniadanie: Mleko z płatkami, 4 kromki z szynką i pomidorem lub z dżemem i inne tego typu Na obiad: Rosołek, pomidorowa, mięsko pieczone z ziemniakami, schab lub gulasz różnie wiadomo jak na obiad do tego mizeria lub sałatki różnego typu. Po obiedzie różnie: Jakiś koktajl, owoc, zdarzy się że jakieś kromki. Na kolacje: Z [...]

[...] ominęło %-) od ostatniej środy mam kompletnie rozj**aną dietę i treningi. W zeszłą środę pękł mi ząb (był lipny), a dokładnie górna trójka. Jadłem właśnie trzeci posiłek, schab ze śliwką, a tu jak nie pierd*lło! Szybko podzwoniłem po dentystach, i zaraz byłem na fotelu. Ząb do wyrwania (pierwszy mój) w piątek po pracy. Wróciłem do domu, cos [...]

/SFD/Images/2015/12/31/240f4a642ded40c88e63ba1c9ba3ae0f.png 4 obwody (10 sek pomiędzy ćwiczeniami, 120 sek pomiędzy obwodami, po 4 obwodach łydki) A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 115/110/105/100 117.5/112.5/107.5/102.5 120/115/110/105 120/115/110/105 [...]

[...] 1,5 wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody. zaliczone 70 przysiadów z ATG W misce miał być wół, ale zostałam go podstępem pozbawiona, więc była taka schabowa kombinacja na szybko. Czyli schab a la gyros. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9351eaf48f154b98aa740d5508016e92.png Trening ok, była moc! [...]

[...] a jak już coś jest to kiepskiej jakości, po treningu wegle ptrzebne ale białko też aby zaszły procesy anaboliczne, a tak to twe mieśnia się rozpadają, gotowca to mozesz sobie kupić tutaj mozemy nakierować. Jak Ty białka nie wyczarujesz to ja też nie, oprócz piersi są inne mięsa, udka, karkówka, schab, ryby świeże, jak od czasu do czasu wędzone.