Nadal masz za mało kalorii,żeby robić masę-musisz przekroczyć bilans zerowy,że szła masa Gainera ogranicz tylko do okresu potreningowego Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce Szynkę zamień np.na schab wieprzowy/indyka/świeżą rybę/udziec wołowy
[...] możesz kupić odzywkę . Pamiętaj że białka dostarczasz tez z produktów glównie węglowodanowych czy tluszczowych Główne źródła białek - wieprzowina (szynka, łopatka, schab, boczek), - wołowina (wszystkie elementy), - drób (pierś, udko, skrzydełko, podroby - głównie wątroba serca żołądki ), - ryby głównie surowe , później wędzone i [...]
[...] nie. coś tam ubędzie, ale to nie istotne, ponieważ kiełbasa to syf. chyba, że sam ją robisz, albo ktoś z zaufanych osób się tym zajmuje i nie wciska kitu. na grilla polecam schab wieprzowy bez kości, albo wołowinę - naprawdę smaczne mięska. do tego porcja warzyw i np pestek bądź orzechów i masz posiłek jak znalazł na redukcję. nie nadaje się bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okolo trenignowe to owsiane ciasteczka ktore robie to wpada tam z 50g po treningu ryz + kurka sniadanie 100 "ciasteczek owsianyhc" w opracy to schab+kura + gryczana Niezbyt precyzyjne.... Jak warzywa jesz to ok. Uwzględnij źródło omega-3 w diecie, chociaż 3 razy w tyg.
[...] (białka, tłuszcze i węglowodany). Polecam zapoznać się z nimi i komponować posiłki w ten sposób żeby dobierać źródło białka, tłuszczów i węglowodanów właśnie z powyższych artykułów. Nie będziesz musiał dzięki temu pytać czy możesz zjeść schab z kaszą, dorsza z ziemniakami, pierś z ryżem, czy kaszankę z pyzami. Są to podstawy diety zbilansowanej.
Też je miałam, ale z tego co pamiętam (bo takie mam dane zapisane) to miało tabletkę w 100g 190kcal 19g B, 0,2 WW, 13 T. Ale, że tak powiem - ostatni raz kupiłam. Sam tłuszcz...i w smaku takie sobie, lepiej zmielić w sklepie kuraka, schab itd. Wtedy można mówić o mielonym.
jesli pytasz o wartosci odzywcze to bez znaczenia, przy czym schab bedzie zawieral kolo 2-3g tluszczu wiecej / 100g miesa, natomiast jesli chodzi o smak to juz kwestia gustu.
Nadaje nadaje... Schab wieprzowy szczegolnie. Generalnie spojrz na rozklad kwasow tluszczowych, i czasami takie miecho przy zachowanych proporcjach tluszcy powinno znalesc swoje miesce w diecie, aczkolwiek dla urozmaicenia nie zaszkodzi