Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta którą planuje: śniadanie: twaróg chudy 125g chleb ciemny razowy 2 kromki i 2 białka jajek na twardo drugie śniadanie: ryż 100g z tuńczykiem lub kotletem sojowym lub schabem gotowanym Posiłek przed treningiem: ryż 100g + jakiś dodatek jeszcze nie wiem co byle było wartościowe :) Posiłek po treningu: Tuńczyk, schab gotowany lub inne chude [...]
[...] z pożywienia więcej kalorii, niż zużywasz ich w czasie dnia. Możliwe, że aktywnie spędzasz czas (bardzo dobrze), dlatego też musisz więcej jeść. Wyobrażam sobie Twoje jedzenie. W szkole kanapki z szynką, jakiś baton, wracasz do domu - pomidorówka, czasem jakiś schab. Do babci na gulasz, jakieś łakocie - na tym nie przytyjesz, uwierz mi.
Ćwicze na siłowni 3x w tygodniu, plan na mase wziąłem z tego forum dlatego nie będę pisał bo większość z Was zapewne wie jaki to. W szkole kanapki z szynką, jakiś baton, wracasz do domu - pomidorówka, czasem jakiś schab. Do babci na gulasz, jakieś łakocie - na tym nie przytyjesz, uwierz mi.
Przepis wrzuciłem po to by pokazać co robię do jedzenia, kiedy jadę gdzieś na dłużej a nie mam dostępu do kuchni . Dokładnie zalewy nikt nie pije więc ... Sól dobra jak ktoś dużo trenuje , cukru nie dużo ale chodzi o zalewę. Schab nie jest suchy jest"mokry" na trasy w górach jak ulał mi pasował , otwierałem pojemnik i z warzywami jadłem z [...]
Bry :-) Upiecz lepiej cos w calosci typu schab czy karkowki i podziel na porcje. Warzyw latwiej dorobic, bo mozna sobei pomodora pokroic. Ja dzisiaj wyjelam pasztek wlaasnej roboty mrozony i byl bardzo dobry :-) Ale jeste padnieta, u mnie upal a wzielam marynarke jak wychodzilam wiec sie z nia naspacerowalam ;-]
[...] Dobrze kojarzysz :-) od poniedziałku ruszam z dziennikiem . Od października pojawią się filmy z treningów. Udanego wypoczynku Wojtek:) Na pewno wypróbuję przepis na schab w przeciągu paru dni. Pozdr Dzięki udał się w połowie bo pogoda trochę się zepsuła. Próbowałeś schab? A gdzie ten przepis na schab? Jakaś nie kumata jestem, nie umiem [...]
[...] płatków rano. Co zamiast płatków? inne źródło wartościowych węglowodanów, byli tacy co na śniadanie jedli kaszę kukurydzianą z jajecznicą, jedz też razowca. Jak chcesz żeby było tanio jedz też podroby/tuńczyka, kilka razy w tyg, poluj na promocje, podudzia z indyka czy schab też wychodzi nienajgorzej cenowo. Jajek też możesz jeść więcej dziennie
Wątróbkę sam, schab wczoraj pichciła moja mam :) zazwyczaj sam sobie gotuję, czasami jak już to podkradnę coś od rodzinki ;p Waga dzisiaj na czczo 76,9 czyli po 3 tyg. przerwie waga spadła o 1kg.... trzeba odrobić z nawiązką :P
[...] z oliwa i solą morską 4. prażone, wpadła szarlotka i mohito i chleb z pasztetem niedziela, późno wstałam 1. Chleb, pasztet, winogron, orzechy, sery plesniowe 2. ziemniaki, schab na masle i znów ta nieszczęsna szarlotka :( nie będe już nic piekła dla rodziny 3 Filet z pieczarkami na maśle były warzywa i woda do tego zwalam wszystko na [...]
czesc schabu jest liczona przedo byla swiezo robione, a schab pieczony byl na obiad i podjadlem , a kalkulator ma obliczony schab wlasnie pieczony wiec nie widze problemu :) pozatym aktualnailosc kcal i tak jest na oko i bedzie systematycznie podnoszona , nie chcialem odrazu zarzucic organizmu 3900 kcal ktorych bede potrzebowal tak jak przed [...]
Przemiana na wielki +. Gratulacje :) Co do wyjazdu, tak czy inaczej zazdroszczę mimo tej pogody. Cheat meal'a również %-) Jeśli chodzi o schab to jeszcze nie próbowałem bo nie miałem akurat tego mięsa.
[...] gdyż nie jestem na swoim, a rodzice i tak mają mi za złe, że nadal trzymam 'diete'. Co do tłuszczu; niestety nie da się ciągle jeść ryb i kurczaka. Czasem też wpada schab, który i tak jest już dość kaloryczny. /EDIT: Co do zróżnicowanych posiłków, to lubie zamiast owsanki zrobić Placek Owsiany SFD, na obiad (po treningowy) rybe + ryż + [...]
[...] dokładnych posiłków, ale dieta zbilansowana, nastawiona na białko i węglowodany, jem tyle żeby mieć energie do treningów rowerowych. Głównie piersi z kurczaka, ryż, schab, ryby. Czasami izotoniki plus coś słodkiego żeby mieć kopa na dłuższej trasie. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]
[...] ponieważ mają wysoki ig. I taka własna rada widzę że myślisz nad mięsami a może stosuj się jak ja (jeśli chcesz) np 1dzień jest biały ryż + kura, następny makaron + schab itd etc ryż biały ryż brązowy niby to samo a czaruje cały czas inne mieszanki raz ryż z buraczkami i kurą (bałem się tych buraczków ale muszę powiedzieć że super [...]