schab

w sumie to mam jeszcze pytanie - skąd takie różnice w dzienniku posiłków vitalmax a tą stroną co podałeś ? I to nie są różnice rzędu 1g ... dla przykładu schab wieprzowy w dzienniku vitala ma 14g białka na niam.pl ma 21 . W co wierzyć ? bo generalnie wg niam.pl schab wydaje sie idealny na 100g ma 21g białka , tłuszczu 5,7 za to wg dziennika vitala [...]

[...] 3-5g Tyrozyna 2-3g & Leviathan 2x Alphaburn 1x Na treningu:(14.30-15.30) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 50g Banan ~120g ~1kg schabiku II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed ryz 40g schab 200g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g [...]

Sobota –23 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim 2) schab z warzywami 3) wołowina z warzywami 4) schab z orzechami i sosem barbecue 5) odżywka białkowa Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa [...]

Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

Piątek –29 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim+ ser żółty 2) schab z warzywami 3) schab z warzywami 4) Muscle up protein na mleku+ orzechy 5) ser + oliwa Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przed treningiem: 2kaps Thermo Fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax [...]

[...] Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g Tyrozyna 2-3g Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g 1,2kg schabu na kolejne 2dni II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Recompadrol -> 20min przed schab 200g SOS 50g Warzywa & 2x leviathan 1x lean xtreme na deserek: Pomiędzy: [...]

[...] ale dale w kosc w weekend zamowie albo kupie na miejscu hantle, bo tak to dupa, progresu zadnego robic nie moge. miska - plan miski 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, blekitny lazur, pomidor, ogorek, kawa 2.whey, sok marchewkowy herba z cytryna 3.mala salatka: salata, pomidorki koktajlowe, plasterek karkowki, ser [...]

[...] masło, podudzia z kurczaka, wołowina, smalec, kasza gryczana, mule, jogurt naturalny warzywa: ogórki kiszone, sałata, pomidory Dieta 24.10 jajka, boczek, chleb żytni, masło, schab, śmietana 30%, makaron razowy warzywa: pomidory, papryka, marchewka Trening 24.10 1.wznosy nóg 2x15 2. wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x 32 15x 37 4.wznosy z opadu [...]

[...] tulowia 3*8 2kg/3kg/3kg 8.plank prosty, L,P *3 30s/30s/30s 25s/20s/25s 25s/20/20 9.wznosy kolan do lokci 1*max = 10 bieg= 15 min miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawaleczek zoltego sera, kawa 2.pol kanapki fasolowej z maslem orzechowym i bananem 3.whey, pol kanapki faolowej jw. 4.krem z [...]

[...] tłuszczowymi, 60g szynki, 60g sera salami, owoc (np. avokado, pomarańcz, jabłko itp) 14:00: 200g ryżu lub pełnoziarnistego makaronu, 200g mięsa (np. pierś, stek wołowy, schab, udko z kurczaka bez skóry), 10g oliwy, sałatka warzywna 15.30 trening, po treningu banan 18:00: 200g ryżu lub pełnoziarnistego makaronu, 200g mięsa (np. pierś, stek [...]

[...] - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 cm Łydka: 37cm Dieta: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g oliwa z oliwek 10ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 150g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 15ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 70g 19.00 [...]

[...] 10.30- Śniadanie ( składniki : jaja, płatki owsiane, chleb, tuńczyk, pomidor, ogórek, banan, jabłko, pomarańcza ) 13.30- Obiad ( składniki : ziemniaki, ryż, makaron, pierś, schab, ogórek, pomidor, szpinak, brokuły ) 15.30- Posiłek przedtreningowy (składniki : jw. ) przed tren. bcaa 19.00- Posiłek potreningowy (składniki : jw. ) po tren. bcaa [...]

[...] ( czy mogę jeść płatki kukurydziane?) -chleb żytni z szynką i plastrem sera 2szt. -tarte jabłko II posiłek ok. godziny przed terningiem -pierś z kurczaka, mięso mielone, schab -woreczek ryżu -warzywa, oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po treningu nitro BOLON II Kreatyna Universal 5g IV posiłek w wdomu ok. 40 [...]

[...] 3.Podciąganie na drążku – słabo, oj słabo  4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 15 min aerobów na bieżni Dieta Po treningu : schab, ryż basmati, sałatka warzywna (w rozpisce miałem rybę, ale został mi schab więc musiałem dojeść  ) Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. To [...]

Cukierki się przepaliły :) Ciężko codziennie aktualizować to trzeba teraz nadgonić Dzień 43 - 06.03.12 Dieta 1. Jajecznica na maśle + pomarańcza 2 i 3. Schab + chleb 4. Papryka faszerowana 5. Sałatka z kurakiem i oliwą 6. Serek wiejski Suple 1. Omega 3 do śniadania 2. Amino power - rano i po południu 3. Thermal Pro, rano i po południu wieczorem w [...]

ja miałem schab kupować, ale akurat nie miałem gdzie, w biedronce było drogo nieziemsko a mięsny w ktorym schab był po 15zl wiecznie zamkniety.. ;/. Więc ratowałęm sie łopatką, udkami, cyckami

[...] 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, papryka Posiłek III Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, papryka Mass Activator 90g Posiłek IV Ryż biały 100g, 150g schab wieprzowy, surówka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/daedc82fb07b90e2121b7a11b8e243f1.jpg Posiłek V Ryż biały 100g, 150g schab wieprzowy, surówka Posiłek VI Ser biały [...]

[...] by się przydało. Proponuje zaopatrzyć się w pojemniki i brać jadło z sobą. Przykładowo 1.Owsiane + białko + mleko 2.Chleb razowy + makrela wędzona + oliwa 3.Ryż + kurak/schab(bardziej kaloryczny) + oliwa 4.Kasza/ryż + kurak 5.mass xxl po treningu 6.Kasza/ryż/makaron pełne ziarno + schab/kurak/szynka + oliwa 7.Twaróg Do posiłków 3,4,6 [...]

- - - - - Dzień 34 - - - - - Czwartek 29.03.2012 - dzień nietreningowy. Chciałem się rano wybrać na spacer po przebudzeniu, ale pogoda za oknem mnie zniechęciła i to na tyle, że w łóżku pozostałem dłużej niż zwykle. Mam zakwasy jakbym powrócił do treningów po długiej przerwie, a przecież było to tylko 4 dni odpoczynku. Może dałem taką wysoką [...]

[...] -2 kromki razowca SZKOLA do 15.30 w tym czasie -4 kromki razowca+wedlina+2 jablka+woda 1.5 l. -jutro kupie sobie zamiast kanapek 2 serki wiejskie PRZEDTRENINGOWY: 15.30 -Schab -ryz bialy -surowka Po treningu lyzka miodu 19.00 -schab -kartofle -surowka 21.00 piecz mi sie sernik z 8 jaj i 500g sera %-) czekam niecerpliwie TO tyle do zoba jutro ;p