[...] uda i tak pozostają w tych samych wymiarach, a juz nie mam z czego za bardzo chudnąć bo góra to same kości w sumie ;P Zresztą ja bardzo mało jem,tzn. rano płatki z mlekiem, sałatka ze świeżych warzyw w południe, i ewentualnie wieczorem np pomidory z mozzarella,a miedzy czasie jakies owoce. Wiem,że nie jest to za zdrowo,ale niestety często po [...]
[...] głębokie czy są na tyle silne żeby stabilnie móc wykonywać ćwiczenia na piłkach tiguar bo z takimi dzisiaj były zajęcia %-) po treningu ładowanie białkiem - twaróg chudy i sałatka grecka z Rolnika - swoją drogą jest w promo w bidrze - przy zakupie dwóch opakowań 250 g wychodzi 1,99 zł za sztukę %-) jutro trening push, a wieczorem pilates .... [...]
[...] 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z piekarnika) 100g brazowego ryżu Do tego sałatka albo pomidory z cebulą i jogurtem 19-20 trening Kolacja i potreningowy w jednym W szatni banan W domu 100g truskawek i 250g twarogu półtłustego
ale ryż - 2 jaja i nerkowce ni jak do siebie pasuje .. ;D jak pięść do nosa :> coż za herezja... 2 jaja sadzone z ryżem posypane prażonymi nerkowcami, ew. sałatka posypana orzechami omomom, a nawet te nerkowce jako zagryzka po. Zresztą 2 jajka to dzieci jedzą@-) I edytuj posty dopóki ktoś nie odpowie, bo bałagan sobie straszny robisz
Widocznie pobiliśmy rekord postów i nie pomieściło się więcej %-) 8-) U mnie wpadły w sumie 2x KEBAB TALERZE w tym jeden dodatkowo z sałatką grecką 8-) :)) Musiałem zamknąć bilans do 19:15 ( uroki IF %-) ) także było uroczo! Później jeszcze aero pokręciłem i jestem obecnie w niebie :-) Zaraz odpalam BBC i będę Top Gear oglądał. Do tego puszeczka [...]
A ja w wymarzonym BURGER KITCHEN - na przystawkę dostałem od szefa kuchni w prezencie kawałek świeżutkiej focacci z plasterkiem włoskiego salami - KOZAK!! A teraz czekam na burgera kurczak + pesto + mozzarella a do tego sałatka z kurczakiem i awokado i colesław 8-)
[...] i boczkiem + 1x bułka otrębowa + 10x kromek chleba "baltonowskiego" -> trochę z wędliną, ketchupem i warzywami, reszta z masłem i domową konfiturą z jagód 8-) uwielbiam takie kanapki z masłem i dżemem -> wyrzut insuliny konkret! i na koniec dnia wizyta w knajpie i wpadła sałatka grecka z grillowanymi krewetkami + dorada z grilla z kaparami :-))
I ja żegnam wakacje sałatka z marchewki ( poszło dziś 1/2 kg surowej marchwii ) z winogronami zielone i czarne %-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-02 21:02:08
Wpadła o 9:30 jak zawsze sałatka z kukurydzy, fasoli czerwonej, sera żółtego, tuńczyka, oliwy z oliwek, pomidora. Niedługo czas na orzeszki owsiki i jabłko
:-) Ja też zgłodniałem, więc wpada mix sałat + wielka garść pestek dyni + wielka garść suszonej żurawiny + warzywa + solidny chlust oliwy z oliwek + panierowana pierś kurczaka = sałatka NA LEKKIE ZAKOŃCZENIE :)) dnia. Jutro startujemy z szamą o 14:00, a wcześniej hardkorowy biceps + triceps :-))
[...] samo węglowodanów, ale głownie złożonych (to będzie około godziny 19.50) 18.00 trening - przed samym treningiem nic nie jem 19.30 koniec treningu 5 posiłek - godz. 21.20 -- sałatka warzywna z tuńczykiem + 2 wafle ryżowe wafle już nie- wywal je 21.40 HMB ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] ziarno słonecznika, ćwierć jabłka brak zrodla bialka, owsiane maja gluten 2. brzuszek łososia ok mam nadzieje ze warzywa tez poszły 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) ok 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru no nie takie cos nie moze być zadnych lodow zadnych [...]
składaja sie z samych ww nie ma tam wartościowego bialka nie ma tluszczu 4. ryz z kurczakiem i orzechami i anansem np tka sałatka na noc powinas zjesc bialko+ tłuszcz np twarog ze smiatana moze byc do tego rzodkiewka pomidor. Zacznij sobie afirmowac cos poztywnego bo widze ze ty cały czas spieta "brakuje mi slodkiego, brakuje mi [...]