Warzywa mam dziennie sałatka z brokul pomidor zielony ogórek salata por cebula do tego oliwa ale nie wiem ile to czego ma więc nie wliczam kalorii potrzebuję 2700 więc 1000 dodałem jem tak już 4 dni rybę ok zaraz pojadę na zakupy aby 1 co mi odpowiedzial dzięki
[...] co powiecie nad taka dieta ?? (przykładowa na jeden dzień) 6 posiłków 1 posiłek: jajecznica z pomidorem 4 jajka + tran 2 posiłek: jakaś rybka np wędzona 3 posiłek:jogurt z musli 4 pierś z kurczaka plus sałatka (z serweta) tutaj planuje ćwiczyć hantlami 5: jajecznica z pomidorem 6: jogurt z musli jeśli do bani i pała to powtórzę lekcje !!
[...] %-) Dieta: 1) owsianka z białkiem truskawkowym, kakao i migdałami na jogurcie naturalnym + marchewka 2) kurczak w marynacie z ziemniakami i sałatą lodową + 2 mandarynki 3) sałatka z kalafiora, pomidorów i jajek z dietetycznym majonezem i z chlebem razowym z chrzanem 4) jak wyżej, tylko zamiast chrzanu dałem pastę z awokado Kcal: 2650 B: 174 T: [...]
[...] wszystko przykryć przygotowanym wcześniej majonezem i udekorować koperkiem. Gotowe. Polecam podawać z chlebem razowym lub wcinać samą :-) Dodam od siebie, że jest to sałatka niskokaloryczna (dzięki dietetycznemu majonezowi/sosowi) i przez to szczególnie polecam ją osobom, które lubią dużo jeść. Na prawdę można się nieźle zapchać. W [...]
[...] różne opinie krążą na temat "specjalistów" Jak się uda, wyciągnę od rodzinnego skierowanie na usg tarczycy. DIETA 1777 kcal, b: 120 g (27%) ww: 142 g (32%) tł: 80 g (41%) 1. sałatka z indykiem, grejpfrut 2. stek z woła, ryż brązowy, marchewka, benecol 3. makrela, ziemniaki, masło 4. makrela, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidor, [...]
[...] ; I śniadanie; płatki owsiane + 3 kanapki z chlebem razowym + masło i szynka II sniadanie serek wiejski + garść orzechów, jakieś dwie kanapki Obiad Ryż,pierś z kurczaka, sałatka + oliwa z oliwek. Podwieczorek; kisiel, owoce i wtedy do tego dochodził suplement (apinat kakao czy coś w tym stylu Kolacja ; Omlet z 3 jajek, + mleko + 6 kanapek.. [...]
[...] słonecznikiem oraz 10g masła i trochę keczupu, następnie 200g piersi z kurczaka no i o 20 jako, że byliśmy w restauracji ze znajomymi to zjadłem gyrosa zapiekanego serem + sałatka i frytki oraz 1 kawałem z pizzy 40cm. No ale urodziny są tylko raz w roku i można w nie zaszaleć :)) a myślę, że na przestrzeni czasu dużo szkód to nie spowoduje. Co [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg BF: ok. 15% (obliczone w internecie) Wymiary: Wzrost 190cm Ramię 36cm Przedramię 30cm Talia 86cm Biodra 100cm Udo 61cm Łydka 42cm Klatka 106cm Aktywność fizyczna: Studiuję, więc zajęcia od poniedziałku do środy średnio od 8.00 do 16.00. W pozostałe dni tygodnia praca przy komputerze lub prace domowe [...]
[...] czegoś z innego z omega-3) garść orzechów nerkowca Brokuły dzielimy na drobne kawałki, dodajemy do nich orzechy, całość zalewamy olejem i dokładnie mieszamy. Najlepiej jak sałatka odstoi 2-3 godziny w lodówce. Ja przygotowuję ją godzinę przed treningiem i jem godzinę po nim. Polecam. [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/5a180f186018478188b8eaedd3582469.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cc097cec3b454896a9166454c81743f8.jpg Drugie śniadanie: MEGA sałatka 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Ser typu bałkańskiego 200 g Papryka czerwona 200 g Pomidor 150 g Ogórek 100 [...]
[...] 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/22eb898c60fe4dc0b4878c647381171f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/14b4b96a29bf4d0cb4e69107a8b5f616.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego [...]
PODSUMOWANIE 18 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: 30 min aerobów na rowerku PODSUMOWANIE 19 DNIA Dieta: Dania jak codzień bez przekraczania mojego dziennego limitu kalori. jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:) Trening: Trening Fbw plus 30 min [...]
[...] na ciepło z powodu remontu. Nie ma jak się ruszyć bo rozpier...na chacie jest konkret, dlatego też ciężko z wypiskami. Dzisiaj postaram się coś wrzucić. Bez kuchenki gazowej ciężko jednak w tym sporcie...Poleci dzisiaj pasta z łososia i twarogu, kazeina, tatar, sałatka z wędzonej kury. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-02-26 17:38:17
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : Mięso, ryby, zupy, MAKARON:), właściwie to zjem wszystko Co jako przekąskę : przeważnie jakaś sałatka, serek, kanapka, owoc Co jako deser : Cokolwiek byle było słodkie.. w dni treningowe deserów nie jadam, poza tym jakiś naleśnik, serek, owoc, ciastko owsiane własnej [...]