żarcie - tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z [...]
[...] jakies miesko i surówka (HMM MUSISZ CHYBA ZAINWESTOWAC W GAINERKA ALBO POSILEK W POJEMNIKU PRZYNOSIC) Posiłek IV 15.30 Obiad w domu Kasza Pierś z kurczaka Surówka lub sałatka Jogurt Posiłek V 17.30 Przed treningiem Kasza manna (DAJ RYŻ BRAZOWY ALBO KASZE GRYCZANA) Mleko (MLEKO WYRZUC DAJ CYCA Z KURY) Oliwa z oliwek (PRZED TRENINGIEM [...]
[...] dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies miesko i surówka nic z tym nie zrobisz, jedz co dają. Posiłek IV 15.30 Obiad w domu Kasza Pierś z kurczaka Surówka lub sałatka Jogurt bez jogurtu, dodaj oliwy z oliwek do sałatki Posiłek V 17.30 Przed treningiem Kasza manna Mleko Oliwa z oliwek ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek [...]
[...] jabłko lunch: 50g kaszy gryczanej, łyżka oliwy z oliwek, jogurt naturalny, pierś z kurczaka gotowana na parze obiad: podobnie jak lunch bądź np wędzona makrela podwieczorek: sałatka warzywna (pomidor, sałata, papryka) z serem białym Po treningu nie jem już nic, bo tyję. Wiem...na pewno powiecie że głupio robie i wogóle, ale po przyjrzeniu się [...]
nastał poniedziałek... a ja wróciłem dzis z Krakowa o 6.30 rano szybko sniadanie, jako że moja mam miala impreze imieninową w weekend zostały mi góry jedzenia w lodówce - może nie wszystko pasuje mi do diety ale przynajmniej darmo ;) szybko zjadłem 3 kromki pieczywa staropolskiego z kilkoma plastrami szynki z indyka...plus salatka krabowa hehe [...]
nie znajdziesz takich sałatek podejrzewam wszystko zawiera raczej cukier także raz na jakiś czas .... a różnych konserwantów to już tyle dają że szkoda pisać chyba że są po marketach marchewka sałatka ale tam też czuć chemie już lepiej samemu zetrzeć a w słoikach trzeba na ocet znów uważać oczywiście cukier też jest pozdr
[...] sobie mleczko/kefir jakies orzechy/pestki mozesz rodzynki/owoc II śniadanie ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 100g bez ryzu dodaj warzyw i oliwy Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g tu daj brazowy/paraboliczny dodaj oliwy Po treningu odżywka białkowa jabłko wywal daj ryz/makaron+chude mieso/rybe,warzywa Kolacja twaróg chudy 100g [...]
nie no ogolnie wydawalo mi sie ze takie odzywaianie jak teraz wystarcza ale z tego co tu czytam wszyscy przywiazuja duza wage do zbilansowania tych diet. wiec zapytam co zlego jest w moim owczesnym odrzywianiu sie. Nie mam okreslonych posilkow np na rano czy przed treningiem poprostu to co jem to : ryż z musem jablkowym, ser bialy z chlebem [...]
Morales mam diete na lodówce ktory saobie ulozylam juz ja pisze tutaj: ale prosze nie karz mi jeść kaszy ryzu itd jem tylko chleb wasa:)o to dieta : PONIEDZIAŁEK: 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, 2 sniadanie 11:00 : salatka owoowa z 3 plastry ananasa,pół kiwi,jabłko wymieszne z malym jogurtem naturlanym [...]
[...] Węglowodany: 11g Tłuszcze: 12g (2nasyc./7jednonienasyc./2wielonienasyc.) Osobiście nie jestem fanem dolewania specjalnie oliwy z oliwek, więc dodam tylko że ta sama sałatka bez oliwy ma tylko 2 g tłuszczu :), a zawsze można dodać trochę ketchupu lub sosu chilli i nie będzie suche a za to przesmaczne (dodając 15g sosu chilli Develey [...]
Zrobię Ci to na przykładzie jednego dnia. Resztę rozpiszesz sama i wkleisz do kontroli. PONIEDZIAŁEK: 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, Śniadanie jest najważniejsze, bo nakręca Cię na pierwszą część dnia. Od tego jak zjesz zależy jak będziesz funkcjonować. Musisz więc zjeść obficie. Tu jadaj płatki [...]
Omleta stworzyłem, nawet dwa wyszły. :) Kawa do tego, z mlekiem ofc, a na drugie sałatka z tuńczykiem Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-15 08:14:01
Z dieta bedzie duzy problem, tak jak pisalem jedynie dania ktore sie dosc regularnie powtarzaja to niedzielny obiad (schabowy ziemniaczki+ salatka jakas), sniadanie, reszta to jak z czasem i smakiem, a no i zapomnialem prawie na smierc, roznego typu "serki" twoj smak itp odwiedze nie raz jeszcze dzial odzywianie, tego mozecie byc pewni, [...]