sałatka

[...] 3x10 - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jajo x3+mąka żytnia 50g 2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g 3) ziemniaki pieczone 400g+sałatka z kurczaka 100g,rukoli,ogórka,papryki,pomidora,sosu czosnkowego 4) schabowe w panierce+ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 140g+pierś [...]

[...] 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange plus 5g Koment; Dzisiaj wpadło dużo gratisów do diety i siedzę pełny :D lody , sałatka jarzynowa , 2 kawałki szarlotki , 2 talerze zupy szczawiowej . No więc biedy nie ma jutro się ważę zobaczymy co tam widać . Trening inny ale to z powodu sobotniego [...]

[...] rows - 5x5(85kg) Widać jaką to technikę mam w tym ćwiczeniu Muszę poprawić, ale czuję to ćwiczenie fajnie posiłek potreningowy: to co znalazłem w lodówce, czyli jakaś sałatka warzywna samopoczucie po: triceps czułem za***iście, dodatkowo zadowolony z wyciskania. Oby na następnym treningu padł rekord w WL'u A tu filmik, nagrywany i [...]

21.03.2018r. DNT, z rana pokręcone tylko 20 min cardio. Ciężko ostatnio z regeneracją i snem. Zimne poty i wybudzanie się 2-3 razy w nocy. DIETA 1. Jajecznica 2-4. Indyk, awokado, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 6. Owsianka z borówkami, indyk, ryż, warzywa 22.03.2018r. waga - 82,1kg Bałem się dzisiejszego treningu ze [...]

arachidy to raczej słabej jakości orzechy, mam na myśli stosunek kwasów Omega. A zwiększyć kaloryczność możesz w łatwy sposób ;-) po prostu, wrzucając większe porcje mięsa, ryb, jaj, kaszy, ryżu, makaronu, ziemniaków na talerz ;-) sałatka z łyżka oleju, olej kokosowy do smażenia i kaloryczność będzie przyzwoita ;-)

[...] + cebula + rzodkiewka B=22g Tł=7g W=6 Kcal= 150 ----------------------------------------------------------------------- Kolacja 2 Tuńczyk (200g) + Jajka(150g) (sałatka) B= 62g Tł= 33g W= 1g Kcal= 400 ----------------------------------------------------------------------- tluszcz daj albo z mct albo z olwi z olwiek,dodaj wpan i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF201-000000ffffff00330040022-1-1-0-yellow015.gif' width='157' height='50' alt="Dzien 1" Witam, po pierwszym dniu ^^ http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Dziś niestety z dietą troszkę krucho, niedziela, wyjazdy do rodziny itd. ale coś się [...]

[...] plus coś co mam w domu :-) plus 1kaps omega-3 POSIŁEK 4 15:15 (juz w domu po pracy jest to posiłek przedtreningowy) - przeważnie jest to ryż plus 2 piersi z kurczaka do tego sałatka przeważnie z kapusty pekinskiej bo bardzo ją lubie lub zamiast kurczaka czasami jest dorsz( czasami zdarza sie inny posiłek ale to raczej w dnt takie jak gołąbki [...]

07.07.2014 DT miska suple: brak BTW 160/70/215 I - owsianka pieczona II - sałatka z łososiem i oliwkami + gruszka III - szpageti z wołem trening (whey+jabłko po) IV - serca z ziemniakami V - twaróg z kaszą gryczaną, trochę płatków kokosowych trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 (13,5kg/ 13,5kg/ 18,5kg/ 20,5kg/ 24,5kg) 25,5kg [...]

[...] tak : 7:30 omlet 6 jajek + 100 g owsu z nutellą i wiórkami kokosowymi 10:00 bialko sci tec 50 g + owoc 12:00 250 mięsa + 100-150 g ryżu/makaronu+ warzywa +30 ml oliwy 14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy 17:00 mięso 200 g + 100 g ryżu/makaronu lub 300 g ziemniaków + warzywa 18:00 10 g bcaa 18:30 trening [...]

[...] przykładowy, a po prostu jadłospis z wczoraj, co zostało zaznaczone. Mniejsza o to, niedopowiedzenia i tyle. Wiadomo, każde wskazówki są na wagę złota ;) 01.04.2015 (7:20) sałatka z filetem z kurczaka i sosem czosnkowym na oliwie z oliwek (10:30) kasza jaglana na wodzie z tahini, kubek barszczu czerwonego (15:00) ziemniaki, jajo sadzone i [...]

[...] bo nie miałam apetytu, a raczej nie wiedziałam, co zjeść i nic się nie chciało jeść. I ten sok jabłkowy... Jeszcze jest ostatni posiłek o 20:30 na ok. 400kcal, a mianowicie sałatka z kurczakiem, gdzie dominowało białko i odrobina oliwy, bo warzywka to wiadomo. Nie przygotowywałam go, więc nie bardzo miałam jak wpisać do kalkulatora. [...]

[...] szczęście) Obiad (13:00) rosół, ziemniaki, fasolka i kotlet z bliżej niezidentyfikowanego mięsa Kolacja (20:00 - grill) kiełbasa, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami, sałatka ziemniaczana Ruch Na siłowni zrobiłam sobie z ciekawości trening z bosu + rozciąganie, bo nie zdążyłam ułożyć nowego planu. Wieczorem xbox kinect, więc się trochę [...]

[...] wiadomo indywidualne podejście to podstawa :-) 27.08.2015 DZIEŃ 3 DT Napoje: 2 kawy latte na sojowym (byle do egzaminu #-P ), woda Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Ś: sałatka z ryżu długoziarnistego, ogórka, pomidora, gotowanej piersi z kurczaka + oliwa z oliwek II: kasza jaglana z malinami i olejem kokosowym O: risotto (na basmati) z [...]

[...] z oliwek P: ryż brązowy z mlekiem sojowym, muffinka z malinami na ksylitolu (domowa) O: ryż basmati z sosem pomidorowym z piersią z kurczaka i warzywami P: 2 muffinki jw. K: sałatka z gotowaną piersią z kurczaka i jajkiem Komentarz: w połowie dnia psychika ciut siadła z racji bardzo smutnej wiadomości, poza tym się źle czułam i nie miałam ochoty [...]

[...] Wam to napisać. Z supli było Gold Omega 3 ;) Na plus że zaczyna mi wracać energia :) 10.09.2015 DZIEŃ 17 DT Suple: brak Napoje: 1 zielona herbata, 1 czarna herbata, woda Ś: sałatka z ryżem parboiled i piersią z kurczaka II: j/w O: placuszki cebulowe K: barszcz z uszkami Komentarz: nie jest to może super, ekstra dietetyczny jadłospis, ale i tak [...]

[...] nie pamiętam Dzień 7 śniadanie - jajenica z 7 jajek 2-gie śniadanie - puszka tuńczyka (w kawałkach, w sosie własnym) potem białko wypiłem po 2-3h obiad po siłowni... ryż + sałatka jakaś ogórkowa + pierś z kurczaka (gotowana) tutaj gdzieś między zmieściłem jeszcze jakieś białeczko kolacja - makrela Dzień 8 godzina 10, 300g twarogu chudego [...]

[...] jeść?Bo wiesz jak ja nie jadam glutenu ziemniaków i strączków do niedawna jeszcze to robiłam sobie górę warzyw(marchew cukinia pietruszka seler burak)z kurkumą na patelni i do tego sałatka kawał mięcha i full wypas był.Może jak masz nadal węgli za dużo spróbuj obciąć z ziaren a dodaj warzywa i będzie super.Migdały wcinaj zamiast słonecznika.

jak mozna jesc jajka codziennie? :-) po prostu, jajka to akurat tak wdzieczne jedzenie, ktore mozna podac w tak wielu formach, ze ciezko sie nimi syzbko przejesc. -jajecznica -jajka sadzone -jajka na miękko -omlety warzywne -placki np. z maki gryczanej z owocami -nalesniki wszelkiej masci -jako dodadak do wypiekow wszelkiej masci mozesz na [...]

[...] 7x10 10x10 kocham to ćwiczenie 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Miska 08-04 warzywka: pucha pomidorów, sałatka: żółta papryka, pomidor, sałata rzymska 09-04 jeszcze bez warzywek, dorzucę coś wieczorem Chodzi za mną taki prawdziwy budyń... chyba się skuszę któregoś dnia.. [...]