sałatka

[...] - płatki owsiane - odżywka białkowa II posiłek ( w szkole ) - chleb razowy - szynka z indyka III posiłek - kasza /ryż - filet z kurczaka/indyka gotowany - jakieś warzywa / sałatka Przed treningiem l-karnityna IV posiłek ( po treningowy) - banan / napój izotoniczny V posiłek - twaróg chudy / tuńczyk Zmieniony przez - angel202020 w dniu [...]

Witam trenuje od 2 miesięcy na siłowni, ale przez 4 lat pływałem po 4h dziennie na treningach odżywki itp nie są mi jakoś mega obce lecz ważę 70 kg moja docelowa waga to około 75-78 kg masy ciała jestem już dojść dobrze rozbudowany. Jestem jeszcze laikiem w pisaniu diet dlatego zwracam się z prośbą do was co mogę zmienić dodać w mojej diecie, na [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/716/dietaoc.jpg/ Mniej więcej to wygląda tak, obiad jest zazwyczaj zupa + II danie: jakieś mięso,ziemniaki,sałatka,mizeria itp. http://imageshack.us/photo/my-images/716/dietaoc.jpg/ Zmieniony przez - Perend w dniu 2012-08-20 13:01:42

mmmmmm... a ja sobie właśnie zrobiłam dobrze sałatką ze śledzia w śmietanie z jabłkiem i cebulą :-) Jak cie do czipsów ciągnie to se ususz wołowiny w przyprawach %-)

[...] samo: otręby+siemię lniane+muesli z jogurtem lub mlekiem (czasem dodaję kilka malin lub śliwkę) -> całościowo wychodzi ok. 175 ml; kawa z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : sałatka lub zupa lub warzywa z patelni. Kocham gotować, więc często jadam coś zupełnie odjechanego, eksperymentalne dania z różnych zakątków świata, wtedy więcej kcal i [...]

A więc posiłek przedtreningowy to przeważnie pierś + ryż+ sałatka.... jakieś 30 - 60 min po posiłku idę na trening.. Przemęcznie razczej nie bo teraz w wakacje nic nie robię, przetrenowanie też nie gdyż niedawno miałem tydzien przerwy.. Własnie kończe cykl na krecie także teraz nie bardzo z przedtreningówką chyba że bez krety ale to drogie sprawy [...]

Witam na samym początku zaznaczę, że nie trzymam jakieś konkretnej diety tylko chce się dowiedzieć czy to zdrowo. Lubię sałatki ze śledzia ale większość z nich ma dużo tłuszczu czy na kolacje się nadaje ? Jem 150gram, a na 100 zawiera: Białko: 4,5 Węgle 9,2 Tłuszcze 18,6 I do tego zwykle kromkę lub dwie pieczywa. Jestem świeżo po redukcji i [...]

21.08.2012 Lekko czuję wczorajszy trening ale nie ma takiej tragedii jak wcześniej. endomondo działa :-)czas zaczynać bieganie znów TRENING: dźwiganie ciężarów (czyt. zakupy) DIETA: jajecznica na maśle + kanapki z szynką domowej roboty + warzywa kebab - niestety na nic innego nie było czasu sałatka grecka z zaj**istymi świeżymi warzywami

[...] wielką pasją i uwielbiam to robić! :-))" ) 1) owsiane z kefirem; wiórkami kokosowymi i malinami. 2) roladki z piersi indyka ze śliwką gotowane na parze + ryż jaśminowy i sałatka z dressingiem musztardowym. 3) i 4) kanapki z grahamką, grillowaną piersią indyka, warzywami, pastą bakłażanowo-pomidorową i żółtym serem. 5) przed spaniem wiejski z [...]

Czyli kolejny mit zeby zarobic flotę. Czyli poza przed i po treningowym żarełkiem, reszta jest praktycznie dowolna (nic fancy, proste jedzonko). Po treningu mięso (120 g), ryż/makaron/ziemniaki i jakaś sałatka/warzywa gotowane?

[...] + szklanka wody mineralnej 11:00 - twarożek z pomidorem i ogórkiem 16:00 - obiad - np. makaron z warzywami lub jakaś zupa ( pomidorowa, ogórkowa, warzywna) 18:00 - sałatka np. grecka lub jakieś kanapki z pomidorami czy serkiem twarożkowym. Przekąska - zdarza sie kawałek ciasta po obiedzie lub batonik w pracy ok. 13:00 Do tego herbata [...]

Cześć, jestem po operacji kręgosłupa, mam implanty na całej długości pleców. Jakie ćwiczenia w związku z tym polecacie. Chcę zrzucić głównie z bioder i nieco z brzucha. Dietę optymalną powiedzmy, że mam ułożoną taką : Śniadanie: - Musli (ok. 6-5 czubatych łyżek) z mlekiem (szklanka), bądź jogurtem - 2-3 morele - Garść migdałów Lunch: - Sałatka [...]

Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik bo chce się konkretniej zabrać za siłownię i nabrać trochę motywacji do dalszych ćwiczeń...Ogólnie ćwiczę może z 2 lata z małymi przerwami coś licho moim zdaniem idzie ponieważ nie przykładałem zbytniej uwagi na dietę,teraz chcę się trochę bardziej przyłożyć do sprawy... No więc tak,podam dane o [...]

DZIEN 22 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, ser zolty, pieczarki, marchew, salatka warzywna z oliwa 3. placki bialkowe - odzywka bialkowa, serek wiejski, jajka, maslo orzechowe 4. jajka - planowalem dzis odrobic zalegly trening z zeszlego tygodnia, ale ok 13-14 zlapal mnie straszliwy bol brzucha i zaczalem umierac z glodu. pewnie to [...]

Dzień 16 Posiłki: 1. Jajka + pieczywo 2. Sałatka z kurczakiem 3. Krem z brokułów z kurczakiem z ryżem i dodatkowo kiełki brokułów. 4. Jogurt, rodzynki i orzechy + odżywka. 5. Na koniec miała być makrela ale nie będzie bo w Almie brakło :/ Zjem więc sałatkę z dużą ilością oliwek :) Trening: Dzisiaj aeroby. Zaraz idę biegać. Póki co, bardzo ciężko z [...]

[...] na szybko i do szkoły) - płatki, lub - owsianka, lub - jajecznica x4, 2 Śniadanie: - 3 bułki z szynką sałatą ogórkiem i wszystkim co jest w lodówce ;] Obiad: - ryż z piersią z kurczaka oraz sałatka Posiłek potreningowy: - ryż z cynamonem lub jakimś mięsem Kolacja: 4x chlebek, twaróg z ogórkiem - mleko Proszę o porady. Dziękuję i pozdrawiam.

Witajcie. Specjalnie założyłam tu konto, aby zwróci się do Was o pomoc. Czytałam Wasze porady nie raz, ale nie było konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego [...]

Witam. To chyba trzecie moje podejscie do porzadnego dziennika treningowego, tym razem madrzejszy o pare miesiecy treningu i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba [...]

[...] - płatki, lub - owsianka, lub - jajecznica x4, 2 Śniadanie: - 3 bułki z szynką sałatą ogórkiem i wszystkim co jest w lodówce ;] Obiad: - ryż z piersią z kurczaka oraz sałatka Posiłek potreningowy: - ryż z cynamonem lub jakimś mięsem Kolacja: 4x chlebek, twaróg z ogórkiem - mleko Proszę o porady. Dziękuję i pozdrawiam. obok ideału, to to [...]

Witajcie. Specjalnie założyłam tu konto, aby zwróci się do Was o pomoc. Czytałam Wasze porady nie raz, ale nie było konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego [...]