[...] płatki kukurydziane + jaglane + BE Fit + porzeczki Razowiec + skrzydełko z kurczaka Ziemniaki + rolada z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami + sałatka z pomidorów https://iv.pl/images/79009048083777353807.jpg Ciasto z BE Fit Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja [...]
Witaj Klucha i inni. NIe napisalas ile wazysz i ile Ci ubylo :) Niemniej ciesze sie Twoim szczesciem i nie mamy co obratac w piorka tylko trzeba: "dalej jazda do roboty, je*ane nieroby" :-] No wiec :) Jak obiecalem informuje jak postepy w mojej diecie :) Uwaga, uwaga... :) Zrzucilem 5kg przez 12 dni :) A wcale sie w jedzeniu jakos [...]
[...] dieta zgodna z celem Przykładowa dieta: I posiłek: owsiane, mleko, rodzynki, miód + 3 jajka + orzechy + oliwa z oliwek II posiłek: (na uczelni) krokiety z mięsem lub sałatka (np. ryż + kurczak + warzywa) III posiłek (przed treningowy): ryż brązowy + kurczak + warzywa lub kasza gryczana + wołowina + warzywa lub makaron + kurczak + warzywa [...]
Wrzucam rozpiski z wczoraj i dzis. Jeszcze tylko miesko z salatka na kolacje mnie czeka :) strasznie mnie nosilo na cukier, dzisiaj duzo lepiej i to chyba dlatego, ze rano pocwiczylam i ogolnie mialam co robic (no ok, rajd po sklepach to moze nie jest zbyt intensywny trening, ale angazujacy!). Musli bio to takie tutejsze (angielskie) musli ze [...]
[...] zakwasy na nókach spore ale to lubie Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po treningu gliceryna przed treningiem [...]
[...] u kuzyna,nie wyrobiłem sie wczoraj z wypiską. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu Gliceryna przed treningiem Trening: [...]
[...] i gotowanie potem trening,zakupy teraz odpoczynek Micha: 1.owies,jaja,wpc,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna 15g przed treningiem Trening: [...]
[...] do waszych celów, byleby miało to dobry koniec dzisiaj śniadanie: jajko+ płatki owsiane + 7 migdałów drugie: dwie kromki razowca + płatki migdałów później: kromka razowca + wędlina następnie: sałatka z łososia z puszki, bez żadnego specjalnego świństwa + migdały + wędlina zjem o 18 jakąś rybę (tuńczyk, sielawa, makrela) na kolację twaróg + oliwa
[...] tyle, kultury troche... do hvja! Sevrond Ze niby teraz taki kozak jestes? dawidowicz 10kg w rok? Cienki jesteś Wzajemnie! ************************************ Piątek: 1 - sałatka z tuńczyka + jajka + inne rzeczy 2 - pierś + ziemniaki 3 - golonka 4 - twaróg + orzechy włoskie Trening: Bitwa na śnieżki Z Agą i Jej siostrą Na noc- nie mam nadal [...]
[...] ************************************************** Niedziela - 09.05.10 Czyli urodzinki Ogólnie dieta prawie super trzymana 1 - jajka 2 - jajka 3 - tort, kruszaniec, sałatka 4 - łopatka 5 - łopatka 6 - jajka Mimo, że zjadłem popołudniu torta to i tak później było ssanie w kvrwe i jadłem tej łopatki że ho ho Mama uszykowała pod urodziny [...]
[...] zmieścisz w ciągu całego dnia, ale wg mnie łatwiej wejdzie mniejsza ilość jedzenia a częściej. Zamówię sobie opakowania z tworzywa sztucznego, to będę mógł jeść częściej mniejsze porcje. :) Skończy się tak, że w przerwie między zajęciami będę się opychał pysznościami zrobionymi wieczorem dnia poprzedniego! Dziś sałatka z tuńczykiem - mega!