sałatka

sniadanie: jogurt 320g kanapka + plaster szynki + plaster sera /A MOZE STANDARD: 100-150G PLATKOW NA MLEKU + 100G TWAROGU 2 sniadanie: 2xkanapka + plaster szynki + plaster sera /CHCLEB Z PELNEGO PRZEMIALU OK. 100-150G + 100G WEDLINY DROBIOWEJ, CO TO ZA SER? obiad (przed silownia): jogurt 320g /NIEPOTRZEBNY 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka [...]

[...] jednym słodzikiem drugie śniadanie(godz.14) włoski lód malinowo-smietankowy MNIAM, ALE BEEEE obiad(godz.17-18) : 2,5 kotleta mielonego wieprzowego surówka z pomidorów sałatka z ogórka i fasoli w majonezie kolacja(godz.20) puszka 180g tuńczyka z pomidorem. (godz.22) lizak mleczny SLODKOSCI ROZUME CELEM UMILENIA ZYCIA ?? Biore SlimTrio [...]

wczoraj tak malo zjadlam bo stralam sie oczyscic organizm ....wszystko co potrzeba o dietach wiem ta smoczka tez czytalam, ale sami wiecie jak naprawde to wyglada... sniadanie dzis omlet z 4 bialek z ziolami obiad tunczyk i salatka z pomidorow podwieczorek jablko kolacja jogurt nat brzuszki robie zeby miec ladny brzuch dzieki za komentarz [...]

[...] teraz interesuje mnie co zrobić po treningu ...... ja widze to tak : po treningu siłowym a przed aerobami HMB..... po skończonym całym treningu L-glutamine potem koktajl białkowy(tylko w jakim czasie po glutaminie?? ).....może jeszcze wafle ryżowe?? ......no i potem w domku wysoko białkowa potrawa ...czyli moja ulubiona sałatka z tuńczykiem :)

[...] potem już nie kupuje co do carbo to jakie kupić? .... a jak będe robił carbo to rozpuszczam je w wodzie z glutaminą??? czyli np. na 0.5 l wody 80 gr. carbo i 5 gr. l-glutaminy i to na dwie raty przed i po aerobach...... po 30 minutach białko..........potem posiłek potreningowy w domciu-może być sałatka z tuńczyka i kilka wafli ryżowych??

[...] z 19) 12:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka >>>> chleb razowy, żółty ser wywal, szynka 100g 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + sałatka >>piersi 150-200g, ryż ok jeżeli chcesz ziemniaki to musisz ich wziąć jakieś 300g, do sałatki olej słonecznikowy 17:00 trening >> po treningu 20-50g [...]

[...] MAM NADZIEJE ŻE CHLEB RAZOWY, ILE TEJ SZYNKI ILE CHLEBA, PISZ CZEGO ILE JESZ, BO NIE WIDAOMO CZY SIE MIEŚCISZ W SWOJEJ GRANICY ZAPOTRZEBWOANIA 15:30-100g ryzu,jakies miesą,sałatka warzywna JAKIE MIĘSO, ILE TEGO MIĘSA 16:30-trening 18:15-Mega Mass 4000 gainer 20:00-100g ryzu z jogurtem owocowym małym lub maslanka owocowa+bułka z szynka i [...]

[...] owocowy 125g białko-18/weglowod.-74,2/tłuszcz-15,4g ZAMIAST BUŁKI CHLEB CIEMNY RAZOWY, ILE SZYNKI, WYWAL SER, ZA TŁUSTY 15:30-100g ryzu+100g piers z kurczaka bez skóry,sałatka warzywna białko-34/weglowod.-80/tłuszcz-1,3(brak sałatki warzynej-niewiem ile maja warzywa) WARZYWA MOŻNA NAWET POMINĄĆ (SĄ WYJĄTKI) TO ŹRÓDŁO CENNYCH WITAMIN, PIERŚ [...]

super,dzieki za odpowiedzi okej,ale wlasnie tu jest taki problem,bo te "male dawki"to tak nie specjalnie mnie robia,tzn wlasnie preferuje wino,bo wodki nie pijam(tzn tam z kilka razy pilem),ale powiedzmy tak z 0,5-0,75l nie zaszkodzi mi powiedzmy tak raz na tydzien,oczywiscie w dawce jednorazowej?tzn zapytam inaczej,zaluzmy,ze jestem [...]

PONIEDZIAŁEK Nazwa produktu Ilość B T Ww Kcal. odzywka białkowa Whey 32 25,6 1,6 3,36 123,84 jajecznica 70 8,61 8,19 0,49 247,8 Smalec 20 0 19,9 0 177,6 Orlickie parki 50 5 12,5 0,75 135,5 Łacznie: 39,2 42,19 4,6 684,74 SAŁĄTKA [...]

oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami [...]

Twarog chudy z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem do tego pieczywo razowe i pomidory Jajecznica smazona na oliwie z oliwek i pomidor Platki owsiane z chudym mlekiem i rodzynkami Piers z kurczaka papryka ogorek salatka: ogorek papryka pomidor seler czerwona cebula pieprz Chleb razowy i puszka tunczyka na wodzie z papryka Soki przecierowe woda [...]

7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan TROCHE SMIESZNY TEN POSILEK ALE OK DODALBYM WARZYW KOSZTEM OWSIANKI - WARZYWA Z OLIWA. -------------------- 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka OK - DODALBYM ORZECHY - PAMIETAJAC ABY ZACHOWAC TAKI SAM BILANS KALORYCZNY W CIAGU DNIA. [...]

[...] szkole jestem ok. 6-7 godzin i nie jem wszystkiego w ciagu jednej godziny..konkrtetnie było tak: 8-kawa,11-kanapka numer 1, 12-kanapka nr2, 13:00-jabłuszko, 14:00-kurczak + sałatka z pomidorka,a no i rano plusza z witaminkami pije..nie mam tez szczegolnych tendencji do tycia moja maxymalna waga przy wzroście 165 to 53 kg ale teraz zbilam ja do [...]

[...] 1. serek to pół opakowiania wielskiego 2. joghurt to jest 150 g a owoc to nie wiem 3. ryżu lub kaszy to pół 100g woreczka i ryba też około 100 g, surówka też chyba tyle 4. sałatka: to pomidorek, ogórek, parę rzodkiewek, ok. 50g sałaty i pare kropel oleju z oliwek 5. tuńczyk -150g i 2 jajka na twardo bez zółtek Kawy pije dużo ale bez cukru i [...]

[...] 80 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 13.35 _ jablko 15:30 - 70g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 18:00 - jablko lub inny owoc + marchewka (koniec teningu) 20:00 - jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba razowego + kefir(mleko lub [...]

[...] g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 13.35 _ jablko 15:30 - 70g ryżu lub 300g ziemniakow + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 18:00 - jablko lub inny owoc + marchewka (koniec teningu) 20:00 - jajecznica z 3 jajek + 4-5 kromek chleba razowego + kefir(mleko lub [...]

DOBRA DIETKA I DOBRZE WYWAŻONA!!!WRZUC TROCHE WAZYW NP SAŁATKA Z POMIDORA I OGÓRKA ZIELONEGO Z CEBULKĄ Z CHLEPEM RAZOWYM I PO SPRAWIE!!!MUSISZ PAMIĘTAC ZE IM BARDZIEJ BEDZIESZ PRZYBIERAŁ NA MASIE TYM WIĘKSZE PORCJE TYCH POSIŁKÓW MUSISZ SPOZYWAC,CZYLI NP JESLI PRZYBIERZESZ 1 KG NA WADZE TO MUSISZ DOŁOZYC JAKIES 300-350 KCAL DO SWOJEGO [...]

sałatka (tylko nie na noc ) tunczyk ryż kukurydza ogorek MNIAM :) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

hmm profil ------ cwicze juz 7 miesiecy nie mam tedecji do tycia mam szybka przemiane materi mam wzrostu 194 cm wiec trudno mi zalapac jakies miesko ;] --Dieta-- 6.00 - kanapki z szynka i mleko lub platki 8.00 - kanapki z szynka jakis jogurt 13.00 - piersi z kuczaka , salatka , lub cos podobnego 15.00 - cos z ryzem lub makaronem 20.00 - [...]