sałatka

https://i.imgur.com/csCkylK.png Pobudka o 6.30. Do roboty, dziś sporo pracy jak to przy piątku. Jeszcze ogarniałem plany suplementacji dla klientów.. Po pracy.. stłuczka %-) Wjechałem kobiecie w tyłek. Facet przed nami zagapił się, chciał skręcić w lewo i hamował awaryjnie. Za nim ta babka, która de fakto zjechała na prawo wjeżdżając w rów, a ja [...]

[...] Dieta Posiłek 1: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 70g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 20g Posiłek 3: (sałatka) Jajka gotowane 4szt Ser feta 30g Pomidor malinowy 120g Kapusta Pekińska 50g Jogurt naturalny 30g Pieprz dla smaku Posiłek 4: Filet z dorsza 150g Mąka pszenna 20g [...]

gulaszowa sałatka z tuńczykiem (przez pomyłkę rozdrobnonym }:-(( ) kapucha i mięski sandacz i ziemniaki pieczone warzywki z makrelą /SFD/2020/9/18/47c4b8ee64fb4d6086a6c9e3f6e32cad.jpg /SFD/2020/9/18/a17e4385dd5a4c11800c1a5c808e4a6c.jpg /SFD/2020/9/18/1b8c0b6d7f144f73adc5806e38b0b446.jpg /SFD/2020/9/18/f8318c3f2220403eb4f5597e3135b817.jpg [...]

[...] :D A tu rozpiska z dzisiejszego dnia: Posiłek 1: Twaróg chudy 250g Kiwi 60g Banan 60g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 30g Jogurt naturalny 30g Posiłek 2: (sałatka) Jajka 2szt Ser feta 40g Kapusta pekińska 60g Pomidor malinowy 120g pieprz do przyprawienia Posiłek 3: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 4 i 5 (na pół): Filet z [...]

https://i.imgur.com/iGoDBlo.png Pobudka o 6.20. Zrobiłem sobie rano potreningowy posiłek i poleciałem do pracy. Dziś znów sporo roboty, zrobiłem posta na FB (kto widział ten widział ;-) ) i wpadło mi z tego dwóch klientów ;-) Siła mediów ;-). Po pracy rower i potem relaks. Wywalony z butów jestem.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak [...]

https://i.imgur.com/niaI2CH.png Pobudka o 6.40. W pracy zleciało bo multum roboty. Po pracy do domu, trening, trochę prac domowych. Samotny wieczór bo Żonka pojechała do rodziców. Decyzja zapadła ostatni start 11.10.2020- Starachowicka Strzała ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek [...]

[...] 7 ziaren - 85g 2. DRUGIE ŚNIADANIE 100g owsianki białko K** 3. OBIAD pierś / schab / szynka - 150g ryż worek 100g / makaron 120g / ziemniaki 400g(okazjonalnie) czasem sałatka: mizeria / ogórek kiszony / buraczki smażone 4 .DRUGI OBIAD pierś / schab / szynka - 150g ryż worek 100g / makaron 120g / ziemniaki 400g(okazjonalnie) czasem sałatka: [...]

spaghetti sałatka z łosiem jajka i warzywki /SFD/2020/9/16/5a9d4ba35af54a389610c30e9361b37d.jpg /SFD/2020/9/16/c15190e43db14c29a8f8c29f521e47eb.jpg /SFD/2020/9/16/8c2bd229dcc44feabd63cdf337c4df75.jpg

https://i.imgur.com/WMVgzxI.png Pobudka o 6.40. Do pracy, ledwo się zwlokłem, masakra jak zmęczenie wychodzi. Sporo pierd@lniku, więc musiałem ponaprawiać… Dodatkowo prywatni klienci i zaległości. Ogień do domu i o 17 konsultacja. Potem już powoli wyhamowałem ten ciężki dzień. Poroluje/porozciagam się i relax z Żoną. [...]

[...] macie małą rozpiske co się działo na talerzu: Posiłek 1: Twaróg Chudy bieluch 250g Profeel protein pudding (czekolada) 180g Banan 70g Kiwi 80g Czekolada 85% 20g Posiłek 2: (sałatka) Jajka 2szt Ser favita półtłusty 50g Pomidor malinowy 250g Awokado 40g Orzeszki prażone niesolone 40g Kapusta pekinska 70g Papryka zielone 90g Jogurt naturalny 20g [...]

14/9/2020 Anabolic Diet dzień 15 1. Jajka, boczek, kiełbaski, sałatka 2. Szarpany kurczak z warzywami i kiszoną 3. Pudding z serka wiejskiego z wpc, almond cream i redcurrant in jelly /SFD/2020/9/15/8b14e5fcd6914132b78f1703d4446efa.jpg /SFD/2020/9/15/1d33b6aee8fc47aaa708708246a61111.jpg /SFD/2020/9/15/b207e1a976e743b6935c3055fcbf998b.jpg

[...] z serkiem wiejskim, banan, maliny, nerkowce 2. kanapka z szynką, serem, sałatą, papryką 3. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, kasza gryczana, ogórki, melon 4. sałatka z tuńczykiem, jajkami, kukurydzą, burakiem, papryką, ogórkiem, sos tatarski, bułka kcal 2029, B 141, T 67, W 225 Kupiłam ten sos tatarski z sfd i zobaczyłam dziś, że [...]

https://i.imgur.com/nHLVCiv.png Pobudka po 7. Leniwie. Śniadanko, rower z Żonką, obiad i czas wracać :-( Wyruszyliśmy do warszawy. Około 19 w domu. Zakupy, ogarnianie na jutro do pracy. I tak dzień minął i ten wspaniały weekend. Wspomnienia zostaną. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z dżemem i NUTWHEY PISTACJA I BLUEBERRY IN [...]

[...] przez dietetyka dietę, tylko samemu dobieram posiłki. A więc tak: -Rano jajecznica z 4 jaj na smalcu i dwie kromki z ciemnego pieczywa lub płatki owsiane z owocami -W pracy sałatka z pomidorami, filet z kurczaka lub tuńczyk do tego orzechy - następnie banan i jabłko - obiad pół woreczka ryżu, sałatka oraz schabowy :) -kolacja raz jem A raz nie [...]

13/9/2020 Anabolic Diet dzień 14 Przyjechali przyjaciele z Wwa i dałem się namówić na ponczki :-P 1. Łosoś i salatka z brokuła z fetą i sosem czosnkowym 2. Pudding orzechowy z WPC 3a. Sałatka z kurczakiem 3b. Pączki /SFD/2020/9/14/30bb6c797fb34e17bd5524893d11adbd.jpg /SFD/2020/9/14/2b0cabc1f7b24ffda55ddca2bd7fef51.jpg [...]

[...] :/ Miska 09.09.2020 1. kasza bulgur, serek wiejski, banan, maliny, masło orzechowe 2. parówki, ser, pieczywo, ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, melon 4. sałatka z jajek, kalafiora, pomidora, jogurtu kcal 2044, B 137, T 79, W 208 10.09.2020 1. naleśniki z dżemem 2. kanapki z krakowską z kurczaka i pomidorem 3. tortille z [...]

[...] - czyli są trochę namaczane i fermentowane, podobno tak zdrowiej, w sumie nie wiem czy to coś daje. /SFD/2020/9/11/96b6ce5c74484c68a7dffd38e5df332e.jpg Drugi posiłek - sałatka z kurczakiem i różnymi warzywami trochę oliwy, oliwek + hummus (własnej roboty). Czasem zamieniam hummus na tortille i robie wrapa, wtedy idzie troche ketchupu i [...]

https://i.imgur.com/CLJrKwf.png Pobudka o 4.00. Ogarnianie i pakowanie auta i do zakopcą. Po drodze zrobiłem trening na „nowym” fragmencie trasy. Spłaszczono trochę „temat” ;-). Potem odebrać pokój, całkiem spoko zresztą, rolowanie i na zakupy. Teraz już czill, trzeba się regenerować. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-4. Kurczak, ryż, olej [...]

[...] Obiad: Pierś z kurczaka ok. 150gram, garść makaronu ciemnego lub pół woreczka ryżu. Warzywa lub sałatka. Po 2 h od obiadu białko Whey gold, porcja z mliekiem. Kolacja: [...]

Ann Nic mi o tym nie wiadomo.. https://i.imgur.com/uXA7Nrz.png Pobudka o 6.40. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Przed 15 powrót do domu. Trening. Posiłek właśnie zajadam i zaraz pakowanie. Wczesna pobudka i jedziemy jutro do Zakopca  https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk w sosie z ogórkiem kiszonym, olej lniany 4. Placek [...]