[...] /bez wartości btw bo nie wzielam wagi od siebie/: I opakowanie kabanosów pikok by lidl /o właśnie zapomniałam że w lidlu też byłam - wszystko na piechote / na pół z psem , sałatka z różnych sałat, pomidorów, oliwa II golonko, na pół z psem III 4 kromki tostowego 3 ziarna, łosoś wędzony - z mniejszą połową dla psa + 3 szklanki świeżo [...]
[...] je bardzo lubię. A oprócz wody co można pić ? Dieta ok wszystkie posiłki jestem w stanie zjeść lecz problem mam z potreningowym może zamiast ryżu + piersi z kurczaka być sałatka - pekinka , ogórek , pomidor , cebula , i do tego wymieszana pierś z kurczaka w kostke + banan po treningu ? Sorka ale makaronem i ryżem już żygam i 2x dziennie nie [...]
[...] Podobno też na twarzy schudłem. A jem DUŻO więcej niż to co wkleiłeś. Np. wczoraj: śniadanie: 2 jajka na miękko, 3 kromki pieczywa z masłem. Słodkie espresso. posiłek o 12: sałatka z kuskusem, pół puszki tuńczyka, kukurydzą z puszki i porem. Słodkie espresso. posiłek o 15: 1/3 melona plus 4 plasterki chudej wędliny. Słodkie espresso. posiłek o [...]
[...] miekko, trochę białka i oliwa z oliwek. II Śniadanie: Kurczak gotowany, do popicia białko pare g, orzechy włoskie i oliwa. Obiad: Białko, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i sałatka ważywna:D IV Posiłek: Kurczak smażony beztłuszczowo na patelni teflonowej z cebulą, polane to ketchupem i musztardą mniam:D do tego oliwa z oliwek Kolacja: Twaróg z [...]
[...] kolan do klatki piersiowej na drążku 10x pompki 1 podciągnięcie 1/2, drugie podciągnięcie-czołem na wysokość drążka, trzecie, czwarte i piąte na wysokość oczu DIETA sałatka z raków, tuńczyka, oliwek, papryki czerwonej, cebuli, ogórka i odrobią majonezu miruna brzoskwinia, marchewki 2 kapkisz kalarepa ogórki pomidory makrela wędzona [...]
ale co więcej? gdzie masz tłuszcz? sama sałatka + oliwa + strączka albo ryba i podbijesz kcl jajka .. no 2g tłuszczu to ja jeszcze u nikogo nie widziałam chyba
Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g + vitaminy Olimp i Omege-3 II Śniadanie 10:00 jakieś mięcho np. indyk Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 [...]
[...] żytnim) - nie było razowego w sklepie,koniecznie zmienić na razowy czy ten też moze być? szynka wiejska 10;00 chleb staropolski szynka wiejska pomidor 14;00 jakaś sałatka z tuńczyka/kurczaka (przepis z forum) 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor (czy zmienić ziemniaki na ryż?) 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w [...]
Ok dzieki Panowie, juz mam wszystko. Chociaz mozecie mi jeszcze napisac co moge dodac do ryzu, zeby nie jesc go z samą sałatka i oliwą, ale zarazem zeby nie wskoczylo mi białko. Z gory dzieki ; D
ja własnie po obiedzie - schabowe i sałatka jakaś ze śmietaną. ide na trening za godzinę - muszę to spalić. dążę do kraty na brzuchu. i nie chodzi mi o kratę piwa
Właśnie prosiła mnie o taką tabelkę i wagę !! Bo ona nie wie ile to tak na oko a tak to wie ile może zjeść cały dzień. Co do selera to jej pomysł jakaś sałatka z jogurtem selerem i tuńczykiem. Ona będzie to jadła po prostu na 10 razy bo ona BARDZO PODJADA na co dzień pustych kalorii a tak ma co podjadać wartościowego A pod względem zdrowotnym i [...]
[...] Robię to na oko, nie liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś mięso + ziemniaki/chleb/ryż/cokolwiek 6. wieczorem coś podobnego Do [...]
i dobrze czym wiecej warzyw tym lepiej dawaj jej mleko pelnotluste sama zreszta tez takie pij, babci przydał by sie dodatkowo olej z kokosa extra vergine jako żrodlo tluszczy, omega 3 jako suplementacja. Jezli babcia lubi warzywa straczkowe i nie ma problemow z ich trawieniem było by lepiej gdyby zastąpiła nabial jakas salatka z soczewicy czy [...]
2x tortille własnej roboty z mąki pełnoziarnistej ( Polecam własny przepis! ) z piersią w oryginalnej marokańskiej przyprawie + sałatka z miksu sałat i szpinaku z cukinią,papryką i pomidorami + sosik jogurtowo-czosnkowy. Mmmm!
[...] kromki chleba żytniego, jajko na twardo, szczypiorek, i twaróg, pomidor,cebulka i bazylia + zielona herbata. + Trochę jogurtu naturalnego i sera białego. Na obiad wejdzie pełnoziarniste spaghetti z sosem z oliwy,czosnku i bazylii ( POLECAM!! ) i sałatka z jarmużu. Nie mogę się doczekać. I granko w PS3...Ach! Jak cudnie mieć trochę wolnego