sałatka

Ronie wszystko warzone co do grama :-) zbytnio nie wiem jak zrobić ten zrzut więc napisze Ci jak dziś wyglądał mój dokładny jadłospis :-) 1. Dorsz pieczony 300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek. 2. Sałatka warzywna z majonezem , 3. Tatar wołowy 250g z ogórkiem cebulą i przyprawami.

A ja zaliczyłem dzisiaj czit day 8-) BURGER KITCHEN -> burger z kurczakiem, mozzarellą i pesto + sałatka z awokado i kurczakiem, grillowanymi warzywami i miodowym vinaigrettem + focaccia do tego + colesław. A później zamknięcie okienka w postaci CZITÓW -> 2x świeżutkie pączki, jeszcze ciepłe! - jeden z marmoladą i płatkami migdałowymi, a drugi z [...]

tnczyk,makrela raz w tygodniu w inne dni jedz co innego, czy to jajecznica czy świeża rybka, jakaś sałatka z kurczaka, Ten chleb razowy z tesko z razowym nie ma pewnie nic wspólnego, pewnie dodany karmel dla zaciemnienia, tego białka z tych produktów nawet pod uwagę bym nie brał. Za mało pełnowartościowego białka.

Dzień 31 TRENING: Push Pres: 12x17/12x22/12x27/12x32 MC: 12x27/12x32/12x37/12x42 Wykroki: 12x17/12x22/12x24/12x26 Wyciskanie sztaangietek na skosie: 12x9/12x11/12x13/12x16 Francuz: 12x19/12x26 DIETA: 1. Ryż z dorszem , warzywami i dodatki 2. Sałatka warzywna z dodatkami 3. Tatar wołowy z dodatkami PODSUMOWANIE: Dieta oczywiście trzymana .. [...]

A ja w wymarzonym BURGER KITCHEN - na przystawkę dostałem od szefa kuchni w prezencie kawałek świeżutkiej focacci z plasterkiem włoskiego salami - KOZAK!! A teraz czekam na burgera kurczak + pesto + mozzarella a do tego sałatka z kurczakiem i awokado i colesław 8-)

Widocznie pobiliśmy rekord postów i nie pomieściło się więcej %-) 8-) U mnie wpadły w sumie 2x KEBAB TALERZE w tym jeden dodatkowo z sałatką grecką 8-) :)) Musiałem zamknąć bilans do 19:15 ( uroki IF %-) ) także było uroczo! Później jeszcze aero pokręciłem i jestem obecnie w niebie :-) Zaraz odpalam BBC i będę Top Gear oglądał. Do tego puszeczka [...]

[...] w28g 12:30 worek kaszy gryczanej 100g/makaron 100g 360 kcal b 11g t3g w 69g 15:00 worek ryżu/kaszy jeczmiennej 100g 360kcal b11g t3g w69g 17:00 Trening bokserski 20:00 sałatka warzywna (pomidor+kpusta ze słoika+buraki ze słoika+ ogurek) kopytka smarzone 2oog 250 kcal b 4g t1g w 50g olej rzepakowy 10g 88kcal t10g 22:00 150g twarogu i zma [...]

Reszta sałatki greckiej ( jakieś 60g fety, oliwa i warzywka ) + 3x grillowane podudzia z kurczaka bez skóry i mielony z musztardą od babci, a teraz wlatuje jeszcze talerz kebab z sałatkami i sałatką grecką, żeby zamknąć bilans na dzisiaj %-) 8-)

Sałatka z kuraka , banana , rodzynek , ryżu i sosu . :-D

[...] kurczaka etc. %-) Ale Ty tylko w DT w ten sposób, nie? Bo nawet po aerobach w DNT walisz LC HF? Które BTW też może być urocze - caprese, skrzydełka BBQ, taki talerz kebab + sałatka grecka etc. W ogóle jedzenie jest piękne :)) Kocio: a Ty cały czas tak jedziesz? Ja jak dzień w dzień w ten sposób, to podlany lekko chodziłem i przeładowany trochę [...]

Narobiłeś ochoty Paszkos, gdzie takiego kebsa w Warszawie znajdę ? Przy kolejnej wizycie z chęcią odwiedzę to miejsce ;) żeby bez off'a: 200g kaszanki wiejskiej + sałatka grecka (LC) + herbatka zielona miętowa na zimno.

No to wjeżdża kebab-talerz z surówami + sałatka grecka 8-) solidny LC dzisiaj, yeaaa!

Paszkos masz łeb na karku nie to co ja.. %-) yyy zjadłem jeszcze ciepły razowy chlebek 2 suche kromki przed tą sałatką i filetem z dorszyka, chociaż domyślam się, że lepszy byłby zapewne jogurt naturalny, jakas kasza, ew. brązowy ryż lub ten paraboliczny, niż 2 suche kromki razowego pieczywa? Przed biegankiem było tylko musli z 60+g i niecałe pól [...]

rano: 5 nektarynek + 10 bananów w ciągu dnia: - koktajl z 5 bananów, całego ananasa, 3 jabłek i 300g szpinaku - kilka kg arbuza - sałatka z warzywami - kilka bananów wieczorem: - sok z 3 grejpfrutów i 5 jabłek jesz coś prócz owoców i śladowej ilości warzyw? :)) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-13 [...]

rano: 5 nektarynek + 10 bananów w ciągu dnia: - koktajl z 5 bananów, całego ananasa, 3 jabłek i 300g szpinaku - kilka kg arbuza - sałatka z warzywami - kilka bananów wieczorem: - sok z 3 grejpfrutów i 5 jabłek

[...] duże, jak na moją wagę :c Trening 3 razy w tygodniu, więc po nim prócz gainera dojdzie oczywiście 100g kurczaka oraz ryż 50g W ciągu dni również dojdą jakieś warzywa typu sałatka, pomidor itd. nie uwzględniałem ich w diecie gdyż mają praktycznie zerowe kalorie . Proszę o ocenę ;) Rok temu ćwicząc bez jakie diety, pijąc gainera przytyłem jakieś [...]

Mój - przykładowo - dzisiejszy jadłospis: ŚNIADANIE: kostka (250 g) twarogu z cynamonem: 215 kcal II ŚNIADANIE: 15 migdałów: ok. 120 kcal OBIAD: sałatka z brokułem: - 250 g brokuła: 68 kcal - serek wiejski odtłuszczony: 122 kcal - 10 kostek sera feta light z bazylią i oregano: 30 kcal DESER: mały pomidor: 15 kcal 3 ogórki: 10 kcal KOLACJA: 2 [...]

[...] ćwiartka pieczonego kurczaka + ~100g "filetówki" z kurczaka + żółty ser + ketchup + 2x awokado + pomidor + ogórek + papryka + 5x plasterków pieczonego schabu na wędlinę + "sałatka z patisonów" = KANAPECZKI 8-) aha i jeszcze wcześniej wpadła paczka ( 105g ) wafli kukurydzianych z masłem orzechowym i jakieś 300g borówek amerykańskich + 2x [...]

[...] jak jest teraz jest dobrze, i zaczerpnąć opinii, czy coś muszę jeszcze robić, co dodać itd. I posiłek-9:00 -100g płatków owsianych gotowanych na wodzie. 2 posiłek-12:00 -sałatka warzywna (pomidor, ogórek, cebula) -łyżka oliwy z oliwek -trochę twarogu chudego 3 posiłek- przed treningowy (15:00) -pierś z kurczaka z przyprawami. -100gram ryżu [...]

ziemniaki (o nie, wysokie IG :O) pieczony kurzy cyc z sosem cebulowym, sałatka Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2013-08-11 20:49:52