Było tą pizze jeść? Do tego w plajzdrach? :D A co tam, wrzucę jakieś foto dzisiejszej szamki. Bardzo smaczne. Placek z 6 jaj, 20g odżywki białkowej, 20g wiórek kokosowych, 100g jabłka, posmarowany serkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9ea1d2938f41e6bf9c000b119c0818.jpg Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, brokułami, papryką, pomidorami, cukinią/ [...]
[...] też chodziłem do szkoły i na obiad było trochę ziemniaków i kotlet z mrożonki. Zamiast tostów z pieczywa pszennego, razowiec i owsianka, w domu worek ryżu, pół piersi plus sałatka polana oliwą. Na kolację makrela/twaróg. I uwierz, nigdy jeszcze nie zjadłeś 5000 kcal z czystego żarcia, spróbuj jeść 4000, zobaczysz, jak szybko Ci się odechce. [...]
No i przyszła wczoraj @... z resztą to było do przewidzenia, bo przychodzi ZAWSZE kiedy mam do ogarnięcia ABS... ;-) ale trening zrobiłam ;) z tym, że bez brzuchów ;-) ----------------------------------- Wczorajszy trening trening zrobiony trochę nie po kolei, ze względu na kolejki do sprzęów - widać, wolny poniedziałek wszyscy odbijali sobie [...]
[...] domu, albo nie jem makaronu, tylko płatki z orzechami i mlekiem.Nie zawsze też jem wieczorem serek wiejski.W śniadaniu często mam paprykę do kanapek, a w obiedzie jest jakaś sałatka, surówka(zapomniałem dodać). EDIT: Wyszło dużo białka, często jest mniej jak jem makaron z sosem a nie z serem. [...]
[...] aż zrobi się mięso. 11.11 1.Szaszłyki z piersi 2. Jajecznica 3. WPC, orzechy nerkowca 4. Pierś z brokułami 12.11 1. Jajecznica z ciemnm chlebem 2. Łopatka pieczona 3. Mozzarella, pierś z kury, sałatka z oliwą z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b31c1b3af04b4fb7780d454f44d2e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd769e4d6624d60882b0f3ae3f14577.jpg
[...] alpejski z biedronki) plus 2 banany Po powrocie do domu jem obiad i na ten posiłek nie mam dużego wpływu.Najczęściej jest pierś w panierce i ziemniaki do tego jakaś surówka, sałatka.Później najczęściej jem makaron pełnoziarnisty(z serem białym albo sosem).Na kolację jajecznica z chlebem(z masłem lub avocado) albo serek wiejski.Między posiłkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uzależniony od kucharek. Później wracam do domu i o godzinie 14:30 obiad. Tutaj gotuje mama, więc nie mam na to za bardzo wpływu. Dzisiaj było duszone mięso, ziemniaki i sałatka (przetwór domowej roboty z własnych: papryk, ogórków, cebuli, marchewki itd. Wczoraj akurat smażona pierś z kurczaka. Po tym posiłku trening. Przed samym treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest takich troszkę, jak już sam wspomniałeś sałatka, ugotowana, pierś pokroiona w kostę, kukurydza, papryka, ryż jogurt naturalny do tego. Kolejna opcja placek owsiany. Kolejna pierś mielisz np z wołowinką czy wieprzowiną i robisz sobie kotlety burgerowe, potem w bułke i juz masz posiłek, serki wiejskie można jesc, jakieś tortile sobie zrobić
[...] dziś po południu wyjazd do teściów tutaj niestety miska się rozjechała dość mocno, mimo tego że wziąłem żarło w plastikach to wpadły różne różności (między innymi pierogi, sałatka z majonezem, kawałek szarlotki i inne) bilans na dość mocnym plusie a i tak część makro poszła założona MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz [...]
[...] dziś po południu wyjazd do teściów tutaj niestety miska się rozjechała dość mocno, mimo tego że wziąłem żarło w plastikach to wpadły różne różności (między innymi pierogi, sałatka z majonezem, kawałek szarlotki i inne) bilans na dość mocnym plusie a i tak część makro poszła założona MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz [...]
Dzis silka zamknieta wiec zaliczylem basen i saune w ramach regeneracji :) a na obiad zrazy wołowe z kuskusem i salatka /SFD/Images/2015/12/31/0abf7513c5544074a985cd1b90fd57f2.jpg
[...] jajem w koszulce i migdałami, mandarynki 2. rolada schabowa ze szpinakiem i pieczarkami, ziemniaki i brokuły 3. pręga z soczewicą, gryczaną, jajem, włoskimi i cukinią 4. sałatka z ryżem, jaglaną, piersią indyka, łososiem i wiórkami; pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318e6d3463844bb89790c43311522907.png Pomiary wkleję jutro. Ruda, foty zamiast [...]
[...] na trening jakos o 16 wracam. no i potem o 18:00 jest kolacja jem kolacje tak samo szwedzki stół do tego jakies paluszki rybne/schabowy/mielony zo obiadu/makaron z serem/sałatka z warzywami-róznie robią no i potem zrobie sobie kanapki z kolacji tak samo jak na sniadanie i zjem powiedzmy o 20/21 a o 23 ide spac najpozniej o 1:00 no, schodzę [...]
Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, moja waga to 81kg, 180cm wzrostu, trenuje 5 razy w tygodniu. Wszelkie zmiany i propozycje mile widziane. I. 6:00 100g sera twarogowy półtłustego 100g płatków owsianych + 250ml mleka Kcal 670 W 85 B 39 T 23 II. 8:45 100g wieprzowiny 100g makaronu Kcal 747 W 77 B 33 T 36 III. 11:15 100g ryżu 100g piersi [...]
chudy, też jakiś czas temu szamałem żurek po staropolsku, zaj**isty ;p obecnie sałatka z mozarellą , jajkami i warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9023b7a78664413b1f578a712a1ebcc.jpg