sałatka

[...] - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - rodzynki 4. Posiłek: - ryż - mięso czerwone - ogórki 5. Posiłek: - ser twarogowy - szczypior - rzodkiewka - sałatka owocowa (brzoskwinia, jabłko, banan, winogrona) Z dniem dzisiejszym przeszedłem na trening FBW taki, jaki jest odpowiedni według mojej opinii (poprawcie mnie, jeżeli [...]

[...] powinno i nie ma co sie rozgadywac. DIETA: 1. Sałatka, pomidor + cebula + łosoś. 2. Sałatka, pekińska + ogórek + pomidor + cebula + rzodkiewka + pierś z kury + oliwa 3. J/w 4. Pierś z piekarnika + 50g ryżu brazowego + sałatka warzywna. TRENING. 5. J/w 6. Białko. posiłek 2 posiłek 5 No to tyle z pierwszego dnia mojego dziennika, pozdrawiam !

[...] kawałek ogórka, cynamon II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 25g migdałów -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 120g indora, sałatka szwedzka z ogórków, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - między 17 a 19 banan, paczka orzeszków ziemnych (100g), 7days, chyba ze 3 wafelki V posiłek - 22:30 [...]

Witam, krótka rozpiska z dnia dzisiejszego. Dzień NT, miał być basen, niestety jednak nie posiadam tira, więc nie dojechałbym: http://www.youtube.com/watch?v=6BPYj2lB4HA&feature=player_embedded#! Dzisiejsza dietka: 1.Serek wiejski 2. Marchew, kurka i za***iste ziemniaki - foto 3. Naleśniki 4. Sałatka - głównie lodowa, pomidot 5. Jajecznica [...]

AkkO - Pierogi własnej roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w [...]

[...] tyle motywacji by ładnie się spompowac. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: tuńczyk + serek wiejski + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałatka Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk (owsiane, jabłko, białko) 5 posiłek: 3 jaja + kurczak (mniej, bo ukradli domownicy) + ryż brąz poleci 6 posiłek: białko [...]

Po szkole piers, ziemniaki i salatka (pomidor, szczypior, koper, pietrucha, rzodkiewka). Teraz przed treningiem ryz brazowy, panga i brokuly, a zaraz kawka rozpuszczalna bo idzie burza, cisnienie spada i mnie zamula

[...] jestem zadowolniony z przebiegu dzisiejszego treningu -------------- Dieta: Carb 0 1.jajca(4duże), oliwa, warzywa 2,3. udziec wołowy, oliwa, warzywka 4.karkówka, ogórki, papryka pomidory, siemię lniane, 5.Białko 6.Tuna, kapusta kiszona, papryka, szczypior, cebula, rzepakowiec(super sałatka z tego wyszła) 7.Cos na pewno ale jeszcze nie wiem co

[...] bedzie ładnie i smigne sobie na Basenik rowerkiem DIETA: 1. Jajecznica z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. Makaron + pierś + sałatka. 5. Białko + oliwa, dopiero bedzie. Trening: Biceps + triceps + łydki Trening ten wykonuje w SS. - Uginanie na modlitewniku na maszynie + prostowanie na lince wyciagu [...]

Witam. Ważę 70 kg. Ułożyłem sobie taką oto dietę na masę: 7.15 - płatki owsiane 100 g - mleko 2% 300 ml 10.25 - 3 kromki chleba żytniego - twaróg chudy lub - sałatka z tuńczyka/ łososia 14.00 - http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) 17.30 - 2 kromki chleba żytniego - twaróg [...]

[...] chudy - sałata, pomidor 14.00 - <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) 17.30 - kasza/ziemniaki z kurczakiem/ indykiem/ wołowina lub inne - oliwa TRENING 18.30- 20.00 20.30 - sałatka z łososia/ tuńczyka lub innej rybki 22.00 - jajecznica z 3 jaj. Dlaczego ryby z puszki nie pasują? Zmieniony przez - satino w dniu 2010-05-19 21:46:57

[...] :) 17.30 - kasza/ziemniaki z kurczakiem/ indykiem/ wołowina lub inne (100g kaszy + 100g mięsa) - oliwa 10ml ok. 508 kcal, 32 gB, 14 gT, 69 gWW. TRENING 18.30- 20.00 20.30 - sałatka z łososia/ tuńczyka lub innej rybki 250 kcal, 21 gB, 6gT, 20 gWW 22.00 - jajecznica z 3 jaj. 214 kcal, 18 gB, 16 gT, 1 gWW. NIe wiem czy dobrze wyliczone... proszę o [...]

[...] szło wszystko ok, ale potem już podjadałem. Przykładowy dzień: śniadanie 5:20 płatki owsiane z maślanką (choć nie zawsze) drugie śniadanie 9:00 2 kromki chleba i tuńczyk obiad 14:30 filet z kurczaka, ryż, sałatka lub robiłem spagetti po treningu 18:30 ryż z tuńczykiem lub makaron z tuńczykiem No a potem to już różnie bywało Duuużo kalorii.

[...] Chleb Graham - 180g Do tego tuńczyk/jajka/jakaś wędlina troche warzyw B:25 T:24 W:80 Kcal:646 III Posiłek Ryż biały/makaron/kasza - 100g Filet z kurczaka - 150g Jakaś sałatka: pomidory,ogórek,sałata itp B:40 T:3 W:80 Kcal:510 --TRENING-- IV Posiłek Ryż biały/makaron/kasza - 100g Filet z kurczaka - 150g Jakaś sałatka: [...]

Czwartek 33 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Płatki owsiane ok.120g Cynamon Obiad: Ziemniaki 200g Wołowina ok.200g Warzywa 3. posiłek : Sałatka z tuńczyka ok.200g Kolacja: Sałatka z tuńczyka ok.200g Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-20 20:04:39

[...] 16 -Kasza 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka sadzone. Posiłek nr 4 godzinna 19 -ser twarogowy chudy 150 gr -chleb zytni pelnoziarnisty 150 gr -oliwa z oliwek 10ml posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21 -Tuńczyk w sosie własnym -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:17:50

[...] Może gdybym wyciskał na normalnej ławce gdzie lepiej mi sie ustawia poszło by lepiej. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Git majonez Posiłek przed: mięso sałatka ziemniaki tylko na 30 min przed ;/ Posiłek po: mix z serka wiejskiego Czwartek WL 12x40 8x50 6x65 80x6,5,5,4ipół Dociskanie 75x6,6,5,4ipół ciężko jakoś Wyciskanie [...]

[...] z oliwek 10ml posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21 -Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko. -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) @@@@ Boston masz jakieś pojęcie o treningu na mase ? tzn wzrost mięśni ? bo potrzebował bym pomocy ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:26:18 Zmieniony [...]

[...] "razach" zamiast jajek białko albo pierś z kurczaka gotowana. oliwa Posiłek nr 4 godzinna 19 -ser twarogowy chudy 150 gr -chleb zytni pelnoziarnisty 150 gr masło warzywa posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21 -Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko. -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) ok

I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 T:36,4 W:100 R:987 II Posilek 11:30 Chleb żytni razowy 100g: B:4,7 T:1,2 W:41,5 R:196 Poledwica drobiowa z [...]