[...] Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne potrawy do wybory. Raczej zwykle jakiś filet z kury czy indyka albo ryba jest, plus sałatka/surówka. Tutaj jednak bardziej na oko będę się starał wybierać rzeczy bogate w białko. Chciałbym powiedzieć jeszcze że mam bardzo duże problemy z 'normalnym' snem [...]
[...] z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z oliwek 7. 17:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z oliwek 8. 20:30 kanapki z ciemnym [...]
[...] musiałam trochę powalczyć (no bo przecież to nie cukier). Na szczęście nałożyłam sobie cały talerz sałatek i powoli szamałam - miałam wymówkę. Lista zjedzonych rzeczy: -sałatka grecka, -sałatka brokułowo-czosnkowa z prażonymi migdałami, -udko kurczaka, -sałatka z szynki, świeżych warzyw, ogórka kiszonego i sera żółtego (dzięki uprzejmości [...]
[...] w tyg)(w sumie -2) Sobota 02.03 Dieta placek owsiany zapiekanka w brokułem, wołowiną cyckiem i pieczarkami Trening Brak Niedziela 03.03 Dieta placek owsiany sałatka z jaj, płatków i pomidorów zapiekanka w brokułem, wołowiną cyckiem i pieczarkami Trening 3 sety siatkówki Poniedziałek 04.03 Dieta placek owsiany banan i [...]
Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]
Ronie wszystko warzone co do grama :-) zbytnio nie wiem jak zrobić ten zrzut więc napisze Ci jak dziś wyglądał mój dokładny jadłospis :-) 1. Dorsz pieczony 300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek. 2. Sałatka warzywna z majonezem , 3. Tatar wołowy 250g z ogórkiem cebulą i przyprawami.
[...] nie kupiłem. Poszedł do lidla i tam zakupy już się udały :-) Dieta: Posiłek 1: ryż z kurczakiem, cukinią i mozarellą z przyprawami Posiłek 2: śledzie w zalewie Posiłek 3: sałatka z kalafiora, pomidorów, awokado i jajek na twardo z przygotowanym przeze mnie sosem przypominającym majonez (serek wiejski, 1 jajko na twardo, ocet winny, sok z [...]
[...] marchewka gotowana Nieliczone, bo mój brat miał dziś bierzmowanie i mieliśmy imprezę rodzinną. Ofkurs czysto, tylko owoce przekroczone (ups }:-(), bo jednym z deserów była sałatka. 1. Jaglana + jajko + truskawki; 2. szaszłyki z kurczaka, zupa z zielonego groszku, młode ziemniaki, ryż brązowy, sałatka owocowa; 3. sałatka owocowa, zupa z [...]
[...] sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- porcja pierogów z kapustą i grzybami 6. 19.00- 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej papryki i cebulki 7. 23.00- zassało po żołądku, nie wytrzymałem i zakupiłem hod doga XXL na stacji benzynowej 31.12- niestety po części dzień również w [...]
[...] naturalny grecki 2W PRACY .Kurczak, salatka,majonez/orzeszki 3 W PRZEDY godizne przed treningiem.mieso, salatka, źródło tłuszczu 4. PO TRENINGU banan, po godzinie pierś, sałatka, owsiane/ryż 5. 30minut przed snem jajecznica z 5 jajek. TO wszystko okolo 2100 kalorii, bialko na poziomie 2+/kgmc (wiecznie tylko oponke robioem)A jak przejde na [...]
[...] z kurczaka/wołowiny/indyka/odtłuszczonej wieprzowiny+ warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 400 g ziemniaków+ kotlety ze 100 g piersi drobiowej/wołowiny+ sałatka/surówka 3. 100 g piersi z kurczaka+ warzywa na patelnie/surówka/sałatka/sok pomidorowy lub wielowarzywny+ 25 g orzechów włoskich/pistacji/migdałów/nasion słonecznika [...]