sałatka

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

[...] ok. . Obciąłem ponad 200 z racji tego że nei byłem w pracy . 1. Makrela + żytni 2.Mięsa + warzywa + oliwa 3.Schab duszony + pastani + smalec wieprzowy + wiosenna sałatka :) 4. Białeczko z jogurtem Nat. + troche ryżu , pastani z obiadu + kakao /SFD/2018/3/28/8ee52c58fc084766959108310b1f19b0.jpg [...]

Trochę dla odmiany - jedzonkao - lunch w pracy: kurczaczek (udka)po chińsku, ciabaty z mąką z cieciorki i ziarenkami, sałatka z winogronami, orzechami, szpinakiem i kiełkami. Może ktoś głodny?:) /SFD/2018/3/6/ca38cd50816e46bf979adfd52cbff57d.jpg

Trochę dla odmiany - jedzonkao - lunch w pracy: kurczaczek (udka)po chińsku, ciabaty z mąką z cieciorki i ziarenkami, sałatka z winogronami, orzechami, szpinakiem i kiełkami. Może ktoś głodny?:) łądnie podane jak w pracy, ja prosto z pojemników daję :-) sama hodujesz kiełki? bo szukam inspiracji, rzodkiewka i lucerna już mi się trochę przejadły

A teraz troszkę "kopalni" ;-) Burger: Cebula i czosnek podsmażona. Mielona wołowina Mięso+cebula i czosnek+ curry+ sól morska+ świeży pieprz ziołowy Smażenie Sałatka: Cebula, lodowa, endywia, rukola, pomidor+ koperek imszczypior z porem na ozdobę Sos: Jogurt, czosnek z praski, cukier, sól, ocet jabłkowy [...]

Smaczne były Byku? Pierogi z mięsem Salatka z tuny /SFD/Images/2015/8/19/38214fa2051449ce9973509b3261f96c.jpg /SFD/Images/2015/8/19/11547070df3e45e39709e2a200388385.jpg /SFD/Images/2015/8/19/cf1e53d1ab8b4433a80cca2a42dc6276.jpg /SFD/Images/2015/8/19/10f78f8d2c094e9a814e720c7e5026d7.jpg /SFD/Images/2015/8/19/acf7ff89dd384814a645913e05e9bfd8.jpg [...]

No to bajo %-) Uzupełniłem zapasy krowy, mozna szastać. 300 miesa, stała sałatka, kiszony, sos bbq i majonezowy, niebo /SFD/Images/2015/12/29/331c08d9e88346cca74dd5ce8d636fb0.jpg

Kiełbaska smażona na maśle czosnkowo koperkowym, naleśniczki i sałatka korniszone, pomidor i cebulka /SFD/Images/2015/6/21/9374944fbc734c8caff0dde164f52bf4.jpg

No to prawie dubelek :-P 26 bez dwóch groszy. A pod spodem ryż jaśminowy z groszkiem, prażoną cebulką u kurkumą, fura kurczaka z ananasem, kolendra i imbirem, satay z kurczaka na szpadce szaszlykowej, sałatka pomidorowa, ogórki małosolne, brokuły i szpinak z pesto. Kury nawaliłem ze 400g :)) stęskniłem się za mięskiem trochę bardziej.

Była taka promo na indyka ze nie mogłem przejść obojętnie, do tego stała sałatka i sos chiiilllliii, pali gębę ;-D /SFD/Images/2015/12/28/31122a98ae1f40b6b88f2e26a7fb5df3.jpg

[...] owsiane górskie ugotowane na mleku, twaróg tłusty, jogurt grecki, truskawki (423kcal) przekąski: banan obiad: 5 sporych domowych pierogów ruskich z podsmażoną cebulką, sałatka jarzynowa kolacja: jakaś połowa butelki (= ok. 250ml) wina śliwkowego Choya silver 16.03.19 Garmin kroki: 6 554 Analogicznie jak wyżej. dieta śniadanie: jajecznica z [...]

[...] 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, sałatka warstwowa z jajkiem, pieczarkami, porem i majonezem, sałatka śledziowa z burakami i majonezem (sałatki niewliczone, porcje mniej więcej 3-4 łyżki) 2. Jabłka, bułeczka [...]

[...] 8h 24min kroki: 9 292 dieta picie: ok. 1,6l 1. Herbata z miodem, parówki 93% mięsa, chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, ogórek, pomidor 2. Popcorn karmelowy 3. Pieczone podudzia z kurczaka, marchewka zasmażana, sałatka z patisonów, tortilla 4. Czekolada, herbata z miodem 5. Jabłko, chleb pszenny z sałatką z makreli 1815kcal: B70, T58, W235g

[...] testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. Zupa węgierska 5. Herbatniki maślane 2023kcal: B78, T74, W257g 17.12.19 Na uczelni spędziłam całe 20min, a podróż w obie strony [...]

27.10.19 Na treningu dosłownie się ze mnie lało, a tętno jakoś nie chciało się porządnie podnieść. Albo miałam tak spoconą rękę, że Garmin miał problemy z pomiarem %-) Garmin sen: 7h 21min kroki: 5 707 rozgrzewka: 10:04min, 76kcal, HR 125 trening: 1:06:55min, 271kcal, HR 103 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

20.04.19 Garmin kroki: 3 287 Malutko %-) Za to zdrowo odespane, prawie 10 godzin. dieta Mała nadwyżka, bo wieczorem nawiedził mnie mały głód i ratowałam się sałatką. 2 162kcal, B 116g, T 111g, W 183g 21.04.19 Garmin kroki: 12 452 dieta No cóż.... ok. 3500kcal weszło. Ale nie żałuję, w końcu Wielkanoc jest raz w roku. Za to dzięki temu, że [...]

Zapomniałam, że miałam przy poszczególnych dniach wrzucić zdjęcia posiłków, więc będą hurtowo na koniec. Potreningowa owsianka, sałatka i jajecznica jako śniadania i mięso mielone z kaszą i sosem na jeden z obiadów. /SFD/2019/5/11/a2f17e844d4b499a99aa81614845a439.jpg /SFD/2019/5/11/6283efd2171944f8a853436240ad5fbd.jpg [...]

[...] raz na plaży :-( A wieczorem pakowanie. Na obiad poszliśmy do bardzo sympatycznej, małej knajpy, gdzie spróbowaliśmy tradycyjnych bułgarskich dań, takich jak ser szopski, sałatka szopska, frytki z serem sirene oraz gulaszu i mięs przyrządzanych na tutejszy sposób. Garmin sen: 8h 45min kroki: 5 683 dieta kcal nieliczone ze względu na wyjście, [...]

[...] nam trochę dobroci do jedzenia, więc miałam co podjadać w trakcie. Garmin sen: 7h 55min kroki: 858 żenada @-| dieta picie: ok. 1,8l Poza tym co w rozpisce była jeszcze sałatka warstwowa, jakieś paluszki krakersowe i rurki maślane (na szczęście puste w środku). Myślę, że tak do 2700-2800kcal dobiłam... [...]

21.10.19 Garmin sen: 6h 38min kroki: 12 136 dieta picie: ok. 1,4l 1. Płatki owsiane z mlekiem owsianym i jagodami 2. Chleb żytni z pastą z kukurydzy, parówka 93%, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów świeżych i suszonych, selera, oliwek, oliwy 3. Zupa królewska z mięsem, chleb na maślance 4. Bułka fitness z pastą z tofu/pastą z kukurydzy i [...]