sałatka

4/1/2020 Keto styczeń dzień 4 Odkryłem, że odstawiając kawę i zmniejszając treningi (nie robię dodatkowych sesji z KB w domu) mam problem z zaśnięciem. Nie jestem wystarczająco zmęczony. 1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki 2. Sałatka gigant 3. Wołowinka z rosołu z warzywkami 4. Pudding /SFD/2020/1/5/97ce0e3df46842bfa6d149d8d035c39a.jpg [...]

9/1/2020 Spokojny dzień, ale czułem potężne zmęczenie po środzie. 1. Wołowinka z warzywami i garść orzechów 2. Omlecik 3. Sałatka z łososiem i winegretem z guacamole i musztardy francuskiej, rosołek /SFD/2020/1/10/45aa25130fbf421da8460b8946f4c17c.jpg /SFD/2020/1/10/b95fe9c915b04a56b3ff47e8c5ccd29e.jpg [...]

12/1/2020 Dzień wylotu. 1. Jajecznica na szynce i boczku 2. Burgery z serem i buraczkami 3. Mini sałatka 4. Baton kokosowy z masłem migdałowym /SFD/2020/1/13/a0b64a332105448e924295837a88f26f.jpg /SFD/2020/1/13/c1fd94cfb836490ab6b3b4ebb811985d.jpg /SFD/2020/1/13/ebf5c65c04c446df87ce6d70ece06390.jpg [...]

17/1/2020 Kolejny dzień z dwoma treningami. Pojadłem solidnie :-) i na wieczornym treningu wyskoczyło parę żył :-D 1. Jajki z awokado 2. Sałatka z wurstem, piersią z kaczki i karczkiem 3. Monster MASH 4. Pudding z orzechami /SFD/2020/1/18/0c651f0dac3d45afbd5e848fc7b3785f.jpg /SFD/2020/1/18/e8f294abb64b4a6f95a0993b495418c0.jpg [...]

20/1/2020 Kolejny dzień z dwoma treningami. Na pierwszym chciała mnie bieżnia zabić, ale o tym w dzienniku treningowym. Nudny ten mój dziennik - ciągle to samo :-D 1. Jajki 2. Sałatka z piersiami z kurczaka 3. Monster MASH wołowy 4. Pudding /SFD/2020/1/21/c30d68cbd2424dac8bdbb461ca33c209.jpg /SFD/2020/1/21/f7f13a249049491ebc4668d34ab18d31.jpg [...]

31/1/2020 Ostatni dzień keto 1. Kotleciki i warzywki 2. Sałatka 3. Baton 4. Jajki o jogurt z jagodami i borówkami /SFD/2020/2/1/25021716ad6541c0a4bca42d62f87ee6.jpg /SFD/2020/2/1/adb14119e1da4d7aacd2a00b14bc343d.jpg /SFD/2020/2/1/6c94e48747744cb39f022e79abef15e4.jpg /SFD/2020/2/1/bcb3ed8c4c054edd82b265b47037cf02.jpg

8/2/2020 Dzień z wypadem na Wielką Sowę. Niestety zjadłem mało warzyw i cisnęło mnie na coś słodkiego, to zjadłem 3 jabłka :-D 1. Boczek, pasztet z dzika z żurawiną, kiełbaska konserwowy i pomidor 2. Baton 3. Barszczyk, bigosik i ciastki 4. Sałatka + 3 jabłka (jabłka nie na zdjęciach) /SFD/2020/2/9/50fc3f1393754ebb9e322de4f80553a2.jpg [...]

27/2/2020 Dzień bez treningu, tylko fizjo i dojazd do biura rowerem. 1. Wołowinka i warzywki 2. Sałatka gigant 3. Jajeczniczka z szynką parmeńska, mini pudding z malinami /SFD/2020/2/28/0cf9e24c0fca479d8aeed7ea4046b67d.jpg /SFD/2020/2/28/2f46dd0e47f7430b8da129d83be69e6f.jpg /SFD/2020/2/28/6e31b0b09eb14444b66edf46e7fe10ce.jpg

16/3/2020 Dzień na urlopie spokojnie i bez spinki. 1. Potreningowa owsianka 2. Łosoś z jajkami i chlebek z warzywkami 3. Masło z nerkowców 4. Wołowina z warzywkami i batatem 5. Sałatka i baton /SFD/2020/3/17/46c1e940df49411e8947303e49ee0778.jpg /SFD/2020/3/17/a623dd6a5a654c97b6c3857829570c08.jpg /SFD/2020/3/17/367d5a0c464f4a35aa899bff6375ac95.jpg [...]

[...] żytni na zakwasie z miodem :-)) dobry wyszedł! 1. Kurczak, chlebek, warzywki 2. Shake z wpi, kazeiny, malin i banana 3. Wołowinka i warzywki oraz batacik z ryżem 4. Jajki i sałatka /SFD/2020/3/19/b319a47509164c3eb414c1c8be5eeb92.jpg /SFD/2020/3/19/da905087d0de459d93cf5cc597897171.jpg /SFD/2020/3/19/6a1bee41681440eea5bcc52fce32720d.jpg [...]

30/3/2020 Spokojny poniedziałek. 1. Jajki, kiełbasa, ser, orzechy 2. Kotlet, pure, ryż i ogórek 3. Owsianka z serkiem wiejskim, wpc, dodatkami 4. Sałatka z tuńczykiem, galaretka zero, pol batona /SFD/2020/3/31/d1c83557b38c4f6aaa1ab2f339d77bf6.jpg /SFD/2020/3/31/b07737fa3ce64d8797ca1b262889808d.jpg [...]

5/4/2020 Dzień wolny od treningu, kompletny low carb. 1. Jajki i boczek 2. Gulasz z warzywkami 3. Sałatka gigant 4. Pudding z kazeiny i jogurtu greckiego z owocami /SFD/2020/4/6/6ad8dfdd1f414ac086422a8fa4d03f06.jpg /SFD/2020/4/6/a51b861cc5ed4147a34c583855644c67.jpg /SFD/2020/4/6/5153a230d57c4fb0af04fcf5303b05f4.jpg [...]

18/4/2020 Spacerowy dzień. 1. Jajki i sałatka 2a. Zapiekanka 2b. Turbo doladowane latte 3. Pudding 4. Omlet z kiełbasą 5. Pół batonika /SFD/2020/4/19/b51de51d5e60458d9c9a8db3c625ca81.jpg

[...] a popołudniu trening z żoną. Wyciągnąłem palczaki z szafy do biegania i powiem, że dawno tak fajnie mi się nie biegało :-)) na dole zdjęcie nowego zakupu :-) 1. Jajki i sałatka 2. Gulasz 3. Turbo shake (2,5 szklanki wyszło) 4. Wieprzowinka, batat i ogórki /SFD/2020/4/22/82de5290672f44549605bd58a24228d8.jpg [...]

23/4/2020 Kolejny dzień z kreatywnych. Popołudniu tylko bardzo mocny interwał, a rano kardio. 1. Jajki, orzechy i warzywki 2. Sałatka z sałaty rzymskiej, brokułów, kalafiora, marchewek i oliwek oraz łososia 3. Owsianka i serniczek 4. Wołowinka i zimnioki /SFD/2020/4/24/1dd1ffe9e85948d5af0c636726e80160.jpg [...]

26/4/2020 Luźny dzień odpoczynku. 1. Jajki i roquefort 2. Pudding twarogowy z masłami orzechowymi i borówkami oraz malinami. 3. Wołowina i warzywki 4. Sałatka z tuńczykiem i fetą /SFD/2020/4/27/c1e00f88e8c748439a6db6ffbba887f8.jpg /SFD/2020/4/27/31d06ea68cee4c2fbb19d9d669f46873.jpg /SFD/2020/4/27/c48ea67763cb4aafb7e9c431a3de0896.jpg [...]

26/4/2020 Luźny dzień odpoczynku. 1. Jajki i roquefort 2. Pudding twarogowy z masłami orzechowymi i borówkami oraz malinami. 3. Wołowina i warzywki 4. Sałatka z tuńczykiem i fetą /SFD/2020/4/27/c1e00f88e8c748439a6db6ffbba887f8.jpg /SFD/2020/4/27/31d06ea68cee4c2fbb19d9d669f46873.jpg /SFD/2020/4/27/c48ea67763cb4aafb7e9c431a3de0896.jpg [...]

7/5/2020 Dzionek z jogą w tle :-) a że nietreningowy, to no carb. 1. Sałatka gigant 2. Omlet 3. Mięsko z warzywkami i pudding /SFD/2020/5/8/82a4f65408f74b21b76041cbb2377dcb.jpg /SFD/2020/5/8/2ee52aad206b45dabdc4f3b0dd695a67.jpg /SFD/2020/5/8/b8a4c8ac24ee4b52b9bcf5410edac61a.jpg

13/5/2020 Bardzo miły dzionek. Popracowałem na balkonie 2h = złapałem słonko. Poćwiczyłem z malżonką i dobrze zjadłem :-) 1. Sałatka z jajkami 2. Polędwiczka wieprzowa i warzywki 3. Twarogowy pudding z owocami 4. Monster mash /SFD/2020/5/14/959e2f85a6dd4eb3b99c0190c4a75cb9.jpg /SFD/2020/5/14/333db614da42488da13e982000012d76.jpg [...]

[...] u fryzjera :-D później nagrywanie podcastu, a na koniec dnia joga :-) dzień bez treningu, to dzień bez wungli. 1. Jajki, ser, udko z kury 2. Wołowina i warzywki 3. Mini sałatka 4. Krem twarogowy z masłem orzechowym, kakao, malinami, jagodami, ziarnem kakaowca i płatkami migdałowymi /SFD/2020/5/20/1aa85c0906b946dfac8aa4f64bdb4e85.jpg [...]