sałatka

[...] z białek, kurczaka i warzyw sobotnie śniadanie - kawa i izolat kurczak i warzywa w sosie serowym tortilla z kurczakiem naleśniki białkowe z jogurtem z kokosa i frużeliną sałatka cezar w nieco odchudzonej wersji :-) /SFD/2021/1/25/b2a9fe988b3b4f16ba34e9327e0bf65f.jpg /SFD/2021/1/25/dee956894271462f99abba5e6bf17cd7.jpg [...]

[...] w sosie serowym /SFD/2021/1/25/d6d7201adb5d4f83aee42e6adbe09e90.jpg tortilla z kurczakiem /SFD/2021/1/25/a644d60fca594195a0bc2acc9ed97e9c.jpg naleśniki białkowe z jogurtem z kokosa i frużeliną /SFD/2021/1/25/b58c1c4fa8e34d0bb139c0bdf2060de2.jpg sałatka cezar w nieco odchudzonej wersji :-) /SFD/2021/1/25/42db92e083df4db1ab5fc4cd4dadf319.jpg

https://i.imgur.com/2dgrPKX.png Pobudka o 6.40. Słabo spałem, zmęczenie wyszło. Rano do pracy i jak to na poniedziałku masa roboty. Się nie obejrzałem a 15.00 była. Do domu. Trochę robót, potem trening, posiłek, rolowanie i spacer. Wieczór na luzaku. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne, brukselka guacamole 4-5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/yR6YL2H.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Od rana pełno roboty. Około 10 słyszę krzyk. Przerażeni mnie wołają bo kucharz zasłabł. Karetka przyjechała po 30 minutach. Chyba tętniak, człowiek nie żyje. Nie dotknęło mnie to aż tak mocno, ja mam w pracy stałą zasadę, że nie nawiązuje bliższych znajomości, ale jednak widziałem człowieka [...]

jaja, pomidorek, kapusta ryż z curry kurczak pieczony i sałatka z selera indyk z ryżem "po chińsku" /SFD/2021/1/27/07a563eeca694f0b8d7c1170c25b7a4b.jpg /SFD/2021/1/27/e8f7911635f140669105772bb0008ee3.jpg /SFD/2021/1/27/0efd603f2b6f4c6186892b697aab467d.jpg /SFD/2021/1/27/8cbc8640e0eb47ca943606cf473996de.jpg [...]

[...] dalszy :-) jaja, pomidorek, kapusta /SFD/2021/1/27/07a563eeca694f0b8d7c1170c25b7a4b.jpg ryż z curry /SFD/2021/1/27/e8f7911635f140669105772bb0008ee3.jpg kurczak pieczony i sałatka z selera /SFD/2021/1/27/0efd603f2b6f4c6186892b697aab467d.jpg /SFD/2021/1/27/8cbc8640e0eb47ca943606cf473996de.jpg indyk z ryżem "po chińsku" [...]

Tak, poradzili mi go na forumrowerowe.org czy jakoś tak ;-) https://i.imgur.com/V8gv7Dt.png Pobudka o 6.30. Do pracy, po wczoraj aż się bałem szczerze… ;-) W pracy zleciało bo mnóstwo roboty. Układanie jadłospisów i postępowania przy IBS i takie tam. Po pracy trening, posiłek, gotowanie i niedługo online wspólników na-osi. Potem pewnie spacer. [...]

tyle, ze 2 tys to nie jest tak nisko :-D pomęczę jeszcze jakiś czas i najwyżej podniosę, albo chociaż jeden lub dwa dni. 26.01 1. Owsianka, orzechy, białko, cini minis 2. pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Omlet, skyr, dżem 4. pizza na gotowym spodzie, grana padano, warzywa + tofifee, dwa wafle z jelly sfd dieta:ok kroki: ok 12 tys trening: siłowy [...]

https://i.imgur.com/zk0qOYZ.png Pobudka o 6.20. Do roboty. Zleciało bo zapier.dol to ostatnio u mnie norma. Potem nieudany trening. Teraz jem potreningowy i dzisiaj to już raczej odpoczynek. Nie robię już siłówki po ustaleniach z Kubą. Chcemy trochę niższą wagę na everesting, to tyle dziś.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka z [...]

Sałatka z soczewicy, grzybów i warzyw. Domowy sorbet bez dodatku cukru. Przeciery z owoców, warzyw i mleka owsianego. Sałatka warzywna z ciecierzycą. /SFD/2021/1/29/1d230db2acfb4bcb96a6ae8617c88e69.jpg /SFD/2021/1/29/a8976f09494f42619ca3da9ee24a630b.jpg /SFD/2021/1/29/b5df391e066b43fb9bd18c55b1acaa6c.jpg [...]

jaja, kapusta, pomidorek warzywka i kurczak ryż z curry kurczak i sałatka z selera sałatka cezar /SFD/2021/1/29/0292a18f0cde459f8fdb373a66e08bf2.jpg /SFD/2021/1/29/388d179346f04f499cd0193dc91d196d.jpg /SFD/2021/1/29/d85fb0ec5cca4d9582534769943655d2.jpg /SFD/2021/1/29/a5614ebe5e6242f3ace3dff493dbcfa4.jpg [...]

[...] pomidorek /SFD/2021/1/29/0292a18f0cde459f8fdb373a66e08bf2.jpg warzywka i kurczak /SFD/2021/1/29/388d179346f04f499cd0193dc91d196d.jpg ryż z curry /SFD/2021/1/29/d85fb0ec5cca4d9582534769943655d2.jpg kurczak i sałatka z selera /SFD/2021/1/29/a5614ebe5e6242f3ace3dff493dbcfa4.jpg sałatka cezar /SFD/2021/1/29/993ac12dbd4a4b5e8e95352eec541467.jpg

https://i.imgur.com/ronr931.png Pobudka o 7. Ale pospałem! Od razu humor i samopoczucie lepsze. Rano sporo roboty, zresztą jak to na piątku. Po powrocie z pracy rower, rolowanie i już relax. No może spacer wpadnie jeszcze. Doby humor dziś :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie majonezowym z ogórkiem 4-5. Sałatka z jajkiem, [...]

https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

30/1/2021 1. Jaglanka z bananem i WPI 2. Grilowana pierś z kurczaka z sałatką z Nie Ma Jak u Mamy i miska ryżu 3. Sałatka z pieczonych warzyw z pulpetami 4a. Serek wiejski z WPI 4b. 2,5 Ponczka pieczonego /SFD/2021/1/31/6b6da6f5c10d45f8b7974d1e9c908222.jpg /SFD/2021/1/31/79292c0332c54d4babbef3243867db50.jpg [...]

28.01 1. Napój proteinowy, płatki, orzechy 2. Kurczak, ryż, warzywa z patelni 3. Banan, proszek orzechowy sfd, mleko 4. Sałatka z łososiem, gruszką, ser plesniowy, bułka +Tofifee Kroki: ok 14 tys Dieta: ok Trening: rower stacjonarny 30 min 29.01 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Kurczak, ryż, warzywa z patelni 3. Bulka z łososiem, wafle [...]

https://i.imgur.com/Mw27hWd.png Pobudka o 8. Śniadanie. Ja na rower, Żonka na sesję plenerową. Po treningu akurat się zgraliśmy. Posiedziane, spacer, pojedzone, ot taki dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym, skyrem kakowym i musem jabłkowym 3. Stek z ryżem i surówką 4. Sałatka z jajkiem, [...]

Sorbety domowe bez dodatku cukru. Sałatka warzywna z tofu i portobello. Ryż z sosem pomidorowym i portobello. /SFD/2021/1/31/48d3d544fad540d7add7f4b1b10b243e.jpg /SFD/2021/1/31/e5d86ebfbbf24939a671923dafd7dd06.jpg /SFD/2021/1/31/dc95e700f3a84316a1bba558dcf5d8f2.jpg /SFD/2021/1/31/2c5828935ded45c1953a6848ee5faf79.jpg [...]

31/1/2021 Lowcarb 1. Jajki, boczek, ser i warzywka 2. Sałatka z pulpecikami 3. Kiełbaski sielskie z serem i selerem 4. Ponczek (30g węgli) serek wiejski i wpi /SFD/2021/2/1/9afd60d6ddb646cca139d9764d0a03a2.jpg /SFD/2021/2/1/efa70f9c1e2a4d0e8b43aa37f4ad5ce0.jpg /SFD/2021/2/1/7bbbee4541e046b2ba37679f796cafb0.jpg [...]

kurczak i warzywka kurczak curry i chiński z ryżem sałatka grochówka i cheat - sorbet i jabłko w cieście francuskim + lód straciatella /SFD/2021/2/1/5315afeee3fd411b9e00574d2b3466ac.jpg /SFD/2021/2/1/4f0e913a567c4337a9130fbd29bfd55e.jpg /SFD/2021/2/1/3246940f3ac84cf98ae6766ae53da7a7.jpg /SFD/2021/2/1/91aefd36a5224ea7999736c25655a9f4.jpg [...]