sałatka

[...] tego tym bardziej, że w domu nie liczy mi wszystkiego :-) Dobrze że jeszcze dwa dni i powrót na 5 dni do pracy i treningów przed kolejnym maratonem :-) Tortilla z gyrosem i sałatka Proteinowe lody truskawkowe Kuchnia gruzińska /SFD/2023/6/9/a52a6a47bec84a0cb0b6db4f69858a8a.jpg /SFD/2023/6/9/f30d51d207144ab68d9c15c78283fa0e.jpg [...]

Uciekły mi znów 2 dni. Ale był straszny ogień, a do tego dwie noce pod rząd miałem kiepskie 4 godziny snu czego ten sen był kiepskiej jakości i przerywany. Doprowadziło to do tego że wczoraj rano jak wstałem to ogólnie nie było źle. Trening zarobiłem praktycznie normalnie wrzuciłem No może było mało siły i mało chęci, ogromny problem ze spięciem i [...]

Dzisiaj dzień spędzony z małym, ale już lepiej się czuł i go tak nie dusiło to w formie zabawy sobie trenowaliśmy - przysiady bez obciążenia i z nim na plecach, pompki obok siebie i druga wersja z nim na plecach no i co bardzo mu się spodobało burpees :-) Stek Pomidorowa Jarzynowa Sałatka hamburgerowa [...]

Witam, niektórzy mogą mnie kojarzyć z forum %-) :-P od lat aktywny, od jeszcze większej ilości lat bierny użytkownik forum. Z zamiarem założenia dziennika nosiłem się długo, bo w sumie nic ciekawego nie gotuję (szczególnie w ostatnim czasie), a już w ogóle kiepsko mi idzie fotografowanie jedzenia :-D Na co dzień powtarzalność i standardy, ale od [...]

[...] (150ml, zapomniałem wpisać w bilans), kolagen 10g, kofeina 300mg 4. BCAA xtra 10g, 10g kolagenu, 5. Białko 40g, carbo 45g, kokosowy 5g, czekolada 15g, zelki 10g 6. Wołowina+sałatka+deser 7. Kasza gryczana, drób, sałatka, owoce, deser /SFD/Images/2015/10/26/c16969479bab4100b401456944362759.jpg [...]

[...] okazji przygotowywania innych posiłkow). Do tego odmierzyć migały i ew dorzucićżelki i bitą smietanę. Szybka jest teżwołowina - siekam w moment i smążę kilka minut. Zaniem ugotuje się ryż / kasza to "robi się" sałatka. Sysy powstają często na bazie zup c- też ułatwia sprawę. Najwiećej czasu zajmują dania gdzie wpadają ziemniaki albo... pizza ;-)

[...] osoby wygląda mniej więcej tak: jajecznica z 5 jaj, 160 g wędliny drobiowej, pół papryki, masło klarowane, pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory warzywa z patelni 400-500 g, filet drobiowy (ok.200 g) grillowany, ryba lub pierogi (1/tydzień), karkówka lub schab (ok.200 g) [...]

[...] 6. Obiad: wołowina, makaron, warzywa, owoce - po godzinie dopiero deser: makaron, mus, śmietana, owoce, parmezan, 7. Kolacja zupa z buraków, udko, pierś, warzywa, owoce, sałatka warzywna, makaron, wafle ryżowe, migdały, mus, nerkowce, znów po godzinie deser jeszcze jeden: 70g płatków pszennych, mus, owoce, [...]

Wypis z dnia dzisiejszego TRENING 1. Wiosło w opadzie nachwyt: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 135kg x 5, 145kg x 5 2. Podciaganie na drązku szeroko: CC x 6, 20kg x 6/6/6 3. j/w wąsko: CC x 7/7/7 4. Inverted r. CC x 16/16/16 5(fst): ściągania dr. wyc., górnego podchwyt: 7 serii po 10 powt 6a. Unoszenia na boki hntl w opadzie: 16kg x [...]

Skrócona wypiska z dnia wczorajszego Trening: 1. WL. 60kg x 7, 90kg x 6, 110kg x 6, 125kg x 6, 135kg x 5*, 120kg x 8, 107,5kg x 8 2. Wyc hantli skos+: 28kg x 10/10/10/10 3. Wyc w bramie stojąc: 10/10/10/ 4a. Pompki wąski chwyt z nogami na podwyższeniu: 10/10 4b. Rozpiętki skos +: 16kg x 10/10 5a. Prostowania z drązkiem wyciągu górnego: 12/12/ [...]

[...] to z prawej zawsze się wybijałam na ściankach 5a. kółko z kolan 3x10 5b. spięcia 3x20 I jeszcze trochę fot jedzenia. Za dużo czasu w tej kuchni spędzam }:-( II śniadanie - sałatka z łososiem, komosą i amarantusem, jajka /SFD/2021/5/10/f3ca44ade6504798835b119ea4b0b733.jpg obiad - tofu, wege burgery [...]

[...] fajnie, lekko i jak jest dzień odstępstwa, szczególnie z wysokim tłuszczem to mi wtedy jakoś ciężko i tylko myślę, żeby wrócić do mojej diety. Tłuszcze roślinne, szczególnie orzechy czy nasiona to mogę jeść bez ograniczeń ;-) ale już majonez nie bardzo, a tu jajka pływają w majonezie, sałatka z warzyw w majonezie %-) No nic, dwa dni dam radę :-)

[...] 5. brzuch 3x obwód - unoszenie do świecy 10x - dead bug 8x - spięcia 10x + 3x15p skosy Po treningu koktajl, ale zamiast blendować komosę i amarantus to zalałam mieszanką warzyw, owoców i wheya ;-) Na drugie śniadanie sałatka z fetą i jajka. /SFD/2021/5/11/b920500b150549e9aa4a53defb7a6859.jpg /SFD/2021/5/11/c4b614d72bac4b40b2011218a5f0166e.jpg

[...] /SFD/2021/5/12/f635a2f5c8bf43f7bff4cbbc899ff439.jpg Na koniec wczorajsza kolacja. Po biegu reszta koktajlu ze śniadania, a później sałatka z indykiem i serem żółtym. Jak widac z mięsa nie zrezygnowałam całkiem, ale ograniczam. Efekt nieliczenia miski jest taki, że póki co głodna nie chodze, choc dziś [...]

[...] smak, różne białka czekoladowe miałam i zwykle smakują chemią a tu wychodzi bardzo dobre :-) /SFD/2021/5/13/4da78fac440b4b8d9e1e23c3721a3d87.jpg Na kolację frytki z warzyw, sałatka z makrelą wędzona i falafele. /SFD/2021/5/13/ab20107f863e4428bd972101a485e4fd.jpg W diecie mam teraz więcej tłuszczu, szczególnie że mąż na LC więc sałatki i część [...]

Dobrý Večer Dámy a pánové %-) Typowy i przykładny lazy day! To się nazywa regeneracja pełną parą :-) Zleciał mi ten dzień tak, że spojrzałem właśnie na zegarek i uświadomiłem sobie, że za chwilę zbieram się do spania. Wyjątkowo szybko i całkiem przyjemnie :-> W pracy tak samo nie wiem kiedy zerkam na zegarek a tu już godzina ~14 a od 14 z racji [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemano, Dzień jak co dzień nie ma co za dużo się rozpisywać tym bardziej, że to dzień nietreningowy jeden z nielicznych plusów dzisiejszego dnia to wizyta u fizjo która dodała mi skrzydeł %-) Okazało się, że z plecami nie ma tragedii i to delikatne nadciągnięcie. Stwierdził w sumie, że mógł bym jutro iść [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega przyjemny dziś trening wpadł zresztą barki to zaraz po nogach moja ulubiona partia :D więc nie mogło być inaczej! Koszulka Dzika dodała +100 do siły %-) Aczkolwiek najbardziej nie mogę się doczekać niedzieli :D ugadałem się z Przemkiem, że lecimy razem nogi jego planem wiec czuje, że powrót z warszawy autem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Dziś już dzień trochę lepszy niż wczoraj. Rano wstałem wyspany mimo ciężkiej nocy więc i samopoczucie trochę lepsze. Do pracy poszedłem dziś na 10 więc do 18 ten czas jakoś tak leciał jak krew z nosa mimo wszystko zleciał i po pracy uderzyłem na wieczorny trening. Ku mojemu zdziwieniu ludzi było [...]

W końcu chwila wolnego czasu żeby usiąść i coś skrobnąć chociaż jak to w dni wolne od treningu jakieś szczególne akcję się nie wydarzyły od rana do popołudnia praca, potem miałem do ogarnięcia pocztę i kuriera więc wykorzystując słoneczną pogodę trochę pospacerowałem myślę, że grubo ponad 10tys kroków wpadło biorąc pod uwagę, że do pracy w obie [...]