sauna

11.02.2011 zmecozny bylem to poszedlem na spacer pozniej sauna:)

[...] salt and sugar, and only two weeks ago as a salad without dressing and salmon today after an hour sweating on the carriage hit 267 pounds. Now I have to miss the rest in the sauna, " explained the Brazilian, who on Saturday will face the unpalatable task of Fedor Emelianenko (106kg) in the main phase of the first GP of Strikeforce. The PVT [...]

[...] codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po MC, przysiadach i nowych obciążeniach ciągną mnie mięśnie i czuję, że jedyne co mi dziś posłuży to sauna. Tak więc udaję się :) Wieczorem wkleję michę weekendowo :)

http://www.sfd.pl/SAUNA-poradnik.-t196334.html

poranny omlet :) co 2h zjadłem po 1koncku takim :) godzine przed boksowaniem i sauną wypiłem shake proteinowy teraz robię kurczaczki w piekarniku :) proszę fotka tyłem (około 2-3tyg temu) :)

nie wiem co jest grane ale nie umie dodac zdjec ;/ albo się nie wyświetlają dam wam normalne linki i sobie klikniecie :) http://img232.imageshack.us/i/p2402111040.jpg/# poranny omlet :) co 2h zjadłem po 1koncku takim :) godzine przed boksowaniem i sauną wypiłem shake proteinowy teraz robię kurczaczki w piekarniku :) [...]

poranny omlet :) co 2h zjadłem po 1koncku takim :) godzine przed boksowaniem i sauną wypiłem shake proteinowy teraz robię kurczaczki w piekarniku :) proszę fotka tyłem (około 2-3tyg temu) :)

[...] i warzywem. 12:00 banan 12:10 TRENING 13:20 banan 2)13:45 wołowina z durum odpoczynek 2h (pogram sobie w końcu na konsoli :D ) 3)16:00 jakiś lekki posiłek 16:30 basen sauna 4)18:20 wołowina z durum 20:00 gierka wewnętrzna na hali 5)22:00 posiłek wieczorny (ser biały, oliwki, warzywo) 22:30-rano. Impreza non%. Ilośc wypitej wody +/- 4l [...]

a i dodam ze od tego tygodnia zaczalem rano chodzic na basen plywanie jacuzzi + sauna co 2 dzien czyli moj tygodzien wyglada tak ze rano plywam badz siedze na saunie, po południu trening siłowy + aeroby jakies 40-50 minut/ lub interwały 20/25 minut co drugi dzien gdzies w tym wszystkim sa jakies dwa dni przerwy w tygodniu. pozdro;)

ale ja dopiero zaczęłam podejście do redukcji, nawet nie mam po czym odpoczywać... na basen nie chodze, bo generalnie mam wodowstęt/wodolęk, moge sie z sauną ewentualnie przeprosić zajęć grupowych u mnie na siłce nie ma. ile tych aero kręcić? koło 45 min?

polopiryna na noc i jak nowy ja przynajmniej tak mam chociaż nie choruję sauna pare razy w tygodniu, potem do lodowatej wody i zdrów jestem bez brania żadnych witamin, tranu itp. także polecam każdemu saune jak ma mozliwość

[...] i czułam się lepiej .. Miałam wrażenie "płaskiego brzuszka" <super> treningi: pon i sroda - spinng 1g i trening obwodowy 0,5 h czwartek spining 2 godz i sauna sobota marton spining 3 godz niedziela/dziś długi spacer wyniki dziś same spadki w stosunku do poprzedniego tygodnia: - waga 0,9 cm - pod biustem jak co tydzien 1 [...]

roksi ja wiem do czego sluzy sauna i dobrze ze chodzai na silke i na sauny ale jak sobie pomysle o niedzieli to dom starcow wita masakra...

1-1.5 h + sauna ;)

[...] zrobie 30.... a co dalej.... od piatku na dwa tygodnie bede miala troche wiecej czasu i tak sie zastanawialam nad takim planem tygodniowym: 3* trening silowy z aero na koncu lub interwalem a do tego: 1* basen 40 min plywania 1* aero, np rowerek z jakies 45 min plus sauna czy to mialoby sens? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-12 10:59:39

[...] plusem jest właśnie cena.Możesz chodzić codziennie(oprócz niedziel),siedzieć od otwarcia do zamknięcia,są szafki(zamykane na kluczyk) na rzeczy,4 pomieszczenia + kibelek i sauna. W Stokerze nie trenowałem,ale widziałem,że mają znacznie więcej maszyn niż w Flex'ie. O Hadesie,krąża różne opinie,ale ogólnie nie jest polecany ze względu na [...]

[...] mi ćwiczenie w niedzielę - czyli będzie chociaż jeden cały dzień odpoczynku. Pn. FBW Wt. Noga Śr. Noga Cz. FBW Pt. Noga Sb. Mecz Nd. Odpoczynek, może jakiś basenik, sauna etc. Dzięki MackoMedyk! Tylko co do tej diety, do której jest odnośnik w pierwszym poście dalej nie wiem o której godzinie spożywać poszczególne posiłki oraz który [...]

Dzień 1 Posiłek I -7.30 2xjajka na miękko 100 g orzechów włoskich Kawa z mlekiem 0% 200g Płatków owsianych Pomidor Posiłek 2 Posiłek II -10.00 100g Otrębów przennych Jogurt naturalny Pierś z kurczaka gotowana lub z piekarnika Trening &#8211;Siłownia- 11-12.30 Sauna -12.30-13.00 Posiłek III -14.00 Wołowina -200g Makaron Pełnoziarnisty [...]

I mi mówiono że sauna przed treningiem bo pikawa strzelić siłka jakoś z 4 razy w tygodniu