sauna

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

****Dzień:13**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10,10x60kg,8,8x66kg 2.Arnoldki 10,10,8,8x25kg 3.Podciąganie wyciągu dolnego do brody: 10,10,8,8x37kg 4.Unoszenie sztangi przed siebie 10,10,8,8x20kg 5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 8,8,8,8x12kg łączone z [...]

[...] Wolny dzień od siłki,ale taki dość energiczny dzień.Spadek wagi pewnie dlatego,ze tydzień temu podjadłem dzień przed waga i wczoraj sauna była. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Wołowina [...]

No wczoraj przeyebanie, polało, parowało- sauna. W nocy to samo, spać się nie dało. Dawaj znać jak te 170 poleciało:-D

[...] 'Odpoczynek' był aktywny, gra w kosza - wysoka intensywność, czasami brakowało tlenu, niezły ~HIIT z tego wyszedł :P:P:P:P Od razu po koszu, basen ale rekreacyjnie - masaże, sauna :) Późnym wieczorkiem małe podsumowanie 2 tygodni oraz wypiska z treningu! Jajca XL +73g, styknie na 10 dni hehe Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-06-01 20:22:13

Zabrzanin - tak, w PURE. Generalnie można powiedzieć, że to dosyć "luksusowa" siłownia, tyle, że ja nie ma czasu korzystać z tych "luksusów" (jacuzzi, sauna, łaźnia parowa, zjeżdżalnia). Mnóstwo wypasionego sprzętu cardio i wymyslnych maszyn. Duża przestrzeń, wolnych ciężarów też nie brakuje. W szatni solarium, suszarki, deska, [...]

No no Panie, to palimy ten fat za Małpę masz plusa, poszperaj jeszcze to soga zarobisz ja tez zastanawiam sie nad basenem, ale raczej rekreacyjnie, pływać nie umiem, to ratuje się sauną, jacuzzi, czy próbowaniem jakiegoś pluskania sie w wodzie. Trzeba będzie w końcu sie naumieć pływać...

[...] odpocząć ;-)|-) 23.12 sobota Większość dnia w kuchni -przygotowywanie jedzonka na jutro. Udało się zrobić szybki trening w domu, a wieczorem chwila relaksu po ciężkim dniu - sauna i jacuzzi. Trening - rotatory i mobilizacja łopatki (od fizjo) 1a. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x15 1b. wiosło hantlą 10,5kgx12 /12,5kgx12 /14,5kgx12 2a. pompki [...]

Nic mnie nie zabiło. Wczoraj luz, tylko sauna i jacuzzi, dziś tez luz, pomęczyłam troche brzuch a zaraz biorę się za rozciąganie. Do końca września żadnych treningów góry nie planuje, rura tez musi poczekać. Jedynie start w sobotę na 6km, ale bez szaleństw. Ręka jak nie nie robię to jest ok, ale jak używam w pracy to później boli :-( Jutro fizjo. [...]

[...] Kabo dzięki :-) Skóra jest, ja widzę a moim punktem odniesienia jest to co było przed ciążą i forma na zawody. Czwartek Dziś w planach dnt, może jakieś rolowanie i rozciąganie wieczorem po pracy. Weekend zapowiada się intensywnie, za to przyszły tydzień przed zawodami będzie luźny, np. w poniedziałek w planie mam zapisane "fryzjer i sauna" :-D

Olo z nad morza to Paatik ;-) Akurat Zakrzówek i Borek to po drugiej stronie miasta, mam tam kawałek więc nie bywam :-) Filmik i kilka fotek z niedzieli. Fajny trening, nie obyło się bez biegania pod górę i z oponą, jakby mi mało było porannego treningu %-) Zaskoczyły mnie uchwyty w wyciąganymi kołkami, na pewno jeszcze tam wróce żeby spróbować, [...]

Paawo zobaczymy jak będzie :-) Trochę zrobiłam sobie na złość tą sauną w poniedziałek :-( Bardzo lubię i denerwuje mnie to, że zawsze jestem później chora. Cała noc gardło mnie bolało, dziś jakieś lekkie osłabienie. Oby nie było gorzej do soboty. Kabo ja mam już bilet na ten pociąg więc zależy mi żeby zdążyć. Autem niestety jedzie się dłużej, [...]

Ajazy cały poprzedni tydzień był luźny - sauna, jacuzzi, rolowanie, rozciąganie. Przez chorobsko zrobił się teraz drugi tydzień luzu. A za tydzień kolejny ciężki start :-(

Studio Ruchu Malwiny Pietrzyk-Nowak Siłownia tylko dla Pań, kursy tańca, sauna infrared WWW:http://www.klubtanca.pl Wrocław, ul. Strzegomska 3 ( wejście od strony placu Strzegomskiego)

[...] na stanowisko projektanta i wykonawcy outdoorowego fitnessu i spa. Krótko mówiąc placyk zabaw dla seniorów z maszynami, kilka stanowisk do street workout'u dla juniorów i sauna dla ...piwoszy. Trzeba będzie chyba wcześniej wstawać Spróbowałem dziś drabin. Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x1,2,3,4,5 = 45:09 [...]

[...] wiatrak. Podobno zrywa tynk ze ścian -) Natomiast jak ktoś trenuje w takich warunkach jak ja w garażu to później na zawodach czy na drodze nie ma złych warunków. W lecie sauna milion stopni i po takim treningu na zewnątrz jade taki np. Sieraków w 35 stopni w kasku czasowym szybką bez wentylacji nawet się nie pocąc na głowie -) Ale teraz [...]

[...] stopni to u mnie co prawda takich temperatur nie ma, ale mi się ciężko ćwiczy jak za oknem jest 20 :). Zwłaszcza, że jak już świeci słońce to u mnie w salonie można zdechnąć z gorąca - robi się sauna. Przy 29 stopniach próbowałam kiedyś ćwiczyć bez klimy raz na wakacjach - i jednoznacznie stwierdzam, że jedyny sport na taką pogodę to pływanie!

[...] więc jakieś tam aero się odbyło;-) Ale są 3 dni siłowego! Koniec;-) Trochę słabo wyszło z piciem wody, zajęcia były ciurkiem i nie miałam kiedy wyskoczyć do sklepu a rano nie zdążyłam#-P Łącznie ok. 5l wody. 2.10 Basen+sauna Popływałam trochę i wygrzałam się w saunie:-) rilaks totalny Miska: w/g rozpiski + euthyrox, wapń, wit. c + ok. 8l wody

Ann wg tabata clock 24 30sec rundy i 4sec przerwy to 13:34 http://www.beach-fitness.com/tabata/ wiec mnie nie pytaj Tydzień 4 Dzień 22 Trening: Basen 24x25m w 30 min Sauna Edit - juz wiem 24/4 jest 6 a nie 8. To zbyt skomplikowana matematyka dla mnie wrong spoko- miLo cie "widziec" Marta moglabys mi zmienic w tamtym poscie ilosc [...]

13.01.2013 (Dzień 6) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + orzechy 
http://images46.fotosik.pl/1918/eb8cadd2b3917e6bmed.jpg
 II posiłek- 150 g indyka z serem żółtym + sałata lodowa + papryka + ogórki http://images50.fotosik.pl/1815/5ddcb580c02f7fb2med.jpg 
III posiłek- udko z kurczaka + sałata lodowa + [...]