sauna boks

W Radomiu można ćwiczyć w klubie Fitness Platinium - fitness, siłownia, boks, łaźnia i sauna, możliwość treningu personalnego, ale to też większa sieć, więc można podejrzeć i tu: http://fitnessplatinium.pl/. Dobre zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Ale mam zakwasy, masakra. Podobno piwo dobre, ale ja nie pije więc nie wiem. Chyba sobie dzisiaj boks odpuszcze, całe ciało w zakwasach, zwłaszcza klata i barki.. może sauna wieczorem? co proponujecie? czy jednak pójść na boks? pzdr

[...] mi jeszcze 2 posiłki i porcja białka przed snem (SP80 na wodzie) Aha i zmierzyłem sobie jeszcze raz łydke dla pewności , bo coś mi się ta miarka z rana mała wydawała.. tak myślałem ,że coś źle zmierzyłem.. Jest 41cm.. czyli mało ,ale bez tragedii jak zrobie fote to wrzuce.. Jutro trening na siłce + sauna, czyli fajny dzień hehe.. pozdr.

Hmmm co tu dużo pisać, trenuję 5 - 6x w tygodniu, włącznie z sobotą :) wtorek czwartek siłownia, pn, śr, pt, sobota boks no i w sobote też sauna i basen... Wczoraj sobie odpuśćiłem, czuje lekkie przemęczenie i mega ból nadgarstka, nie mogę za bardzo bić worków, przynajmniej haków, bo proste jakoś wchodzą.. to jest straszne bo psuje mi cały [...]

[...] obciazenie organizmu. Chcesz robic boks, to rob boks - no chyba ze chcesz leciec na dwa fronty (ja tak robie ale kosztem wynikow w SW - zdradzam je z Bikram yoga). Na regeneracje dobra dieta, sen, czasem sauna itp. Ps. Mam nadzieje ze ci tu nie spamuje za bardzo. Widze ze ambitnie podchodzisz do sprawy, ciekawa jestem wynikow. Baw sie dobrze.

[...] trenowalem wtedy na podtrzymanie jedynie a co do optimum to przy odpowiedniej suplementacji, wsparciu o dobra diete bilans mikro i makro, duzo snu, jakies formy regeneracji/sauna, jakuzzi basenik itp mozna trenowac 2x dziennie z odpowiednim ulozeniem intensywnosci w tygodniu ale to dla zawodowcow dla amatora 3x treningi kondycyjno techniczne + [...]

[...] wiec teraz zaczynam robic rzezbe zmniejsze ciezar i bede robic wiecej powtorzen mam 180cm i waze 87kg . Wyglada to u mnie tak Poniedzialek - boks wtorek - silownia sroda - boks czwartek - silownia piatek - boks i po boksie chcialbym dorzucic pilke sobota - silownia niedziela - odpoczynek i basen bardziej taka regeneracja masarze , sauna

[...] srednim tempem 2.wtorek mma+10min sauny 3środa.wolna 4.czwartek poranna bieżnia bieganie pod wzniesienie 30 min mocnym speedem na maksa przerwa pół dnia następnie mma+ sauna 10 min 5.piątek wolny 6.sobota wolna,7.niedziela boks 1,5godzine wiem że to trochę sadystyczne ale jak jeszcze boks trenowałem to 7 treningów tygodniowo jechałem:) [...]

[...] hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Wg. moich wyliczeń i obserwacji (na podstawie informacji uzyskanych na forum): endomorfik BMR - 1931 TDEE - [...]

[...] wiec regeneracja pełną parą. ;-) PLANY OD 11 do 20 stycznia. pt.11- siłownia, klatka- g.15:30 sob.12- submission, drile/lekkie walki- g.12:00 lub 18:00 ndz.13- wolne/basen/sauna pon.14- boks- g.18:00 wt.15- siłownia/wolne(zależne od sił) sr.16- bjj/submission- g.16:30 cw.17- tarcze- g.17 pt.18- submission, sparingi- g.16:30 sob.18- submission, [...]

[...] przeniosłam się na wioślarza i pyknęłam 3km w 15 min, a później wróciłam na bieżnie na 10 min bieg- miało byc pół godz., ale odezwała się noga i nie chciałam przeginac + sauna, brzuch na piłce ( to samo co wczoraj x20 powtórzeń ) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-09 12:54:07 [...]

[...] w dół)3/10/65kg Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3/10/40kg Triceps: Pompki odwrotne 2serie po 20 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2/10/40kg Dzisiaj sauna odpoczywam, i od nastepnego tygodnia na 100% ladniej bede prowadzil dziennik i diete porządniej bede trzymal. Pozdro ! Zmieniony przez - Kukaem95 w dniu 2014-05-17 [...]

[...] hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Próbowałem dorzucić jeszcze aeroby lub HIIT ale kolana nie wytrzymują...więc jeśli będzie mało mogę dorzucić [...]

[...] rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 30 kg x 12 2 seria 30 kg x 11 3 seria 35 kg x 7 Wyciskanie sztangielek 30 stopni 1 seria 14 kg x 10 2 seria 14 kg x 6 +12 kg x 5 3 seria 12 kg x 10 rozpiętki 1-3 serie 2x 8kg x 12 PŁYWANIE 1500 M ŻABKĄ krytą 1 godzina ciężko coś szło sauna 15 /11/10 z przerwami Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-02 11:36:52

[...] Znajduje sie pod tymi linkiem. http://www.sfd.pl/temat155427/ Treningi sztuk walki (czyli np. Twój boks i w tym momencie moje karate, choć od października też boks) mam w pozostałe dni, oprócz niedzieli. Z samego rana w dni, kiedy mam siłownię biegam. Oprócz tego właściwa dieta oraz sauna, masaże i i inne elementy wspomagające regenerację.

[...] siłownia nogi, prostowniki + przedramię; wysoka intensywność na worku 4x3min (z nogami) + siłowy z obciążeniem własnego ciała; techniczny pod boks; sporadycznie aeroby; sauna. Na dniach może porównam pomiary i poleci jakaś mała aktualizacja, ale fajerwerków się nie spodziewam, jako że obciążenie treningowe i tak wynosi jakieś 50-60%. Z [...]

[...] nie robie aerobów i nie stosuje odpowiedniej diety to łapie sporo tłuszczu.. sylwetka robi się bardziej zalana.. czy jeden dzień regeneracji (czwartek) basen i w piątek sauna to nie wystarczająca ilość ? oczywiscie przed trenigiem bokserskim posiłek węglowodanowo białkowy ,zawsze ryż paraboiled + pierś z kurczaka (200g) , po trenigu od razu [...]

[...] Waga w granicach 106-108kg. Apetyt dopisuje wiec teraz tylko konsekwencja i wytrwałość a będzie zmierzało w prawidłowym kierunku. Wczoraj rano robilem boks, wieczorem sauna, dziś plecy+biceps +brzuch, jutro będzie hardkorowa klata z tricepsem i łydkami :) Jak już się ulozylo z organizacją czasu to i motywacja na wyższym poziomie i planuje [...]

[...] ciągu Drążek 8 serii Brzuch konkret Piątek Rano 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek

[...] martwego ciągu Drążek 8 serii Brzuch konkret Piątek Rano 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 2 x 800 m` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek