samoróbka

[...] do silowni przed remontem: http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia-_małe_pomieszceznie.Oceniajcie%3A_-t434283.html Wyposażenie: Ławka prosta(skos dodatni,ujemny) Poręcze (samoróbka) Igielnik (samoróbka) Stojak do przysiadu(samoróbka) Drążęk (samoróbka) Wyciąg (samoróbka) Ławka rzymska (samoróbka) Modlitewnik (samoróbka) Krzesełko do barków [...]

[...] obciążenie srednica 28mm: 2 x 20kg chrom 2 x 15kg chrom 2 x 10kg chrom 4 x 5kg chrom 2 x 5kg żeliwo 2 x 2kg żeliwo 10 x 1,25 żeliwo 2 x 10kg (betonowe) hantle: 2 x 6kg (samoróbka) 2 x 10kg (samoróbka) 2 x 12kg (samoróbka) 2 x 14kg 2 x 16kg (samoróbka) 2 x 18kg 2 x 24kg (samoróbka) inne: ławka płaska profesionalna stojaki regulowane [...]

[...] + modlitewnik firmy magnus testowana wytrzymałość 310 kg - atlas firmy enero waga stosu 45 kg - obciążenie 4x10kg, 6x5kg, 4x2kg, 8x1kg, 4x0,5kg - stojak na obciążenie (samoróbka) - drażek do podciągania (samoróbka) - maszyna na triceps (samoróbka) - poręcze do pompek (samoróbka) - wyciąg bramowy (samoróbka) - pół sdztanga (samoróbka) - [...]

Na siłowni znajduje sie: Ławka Kelton poziom + podest -pro Ławka Kelton skos -pro Ławka Kelton regulowana -heavy Ławka Marbo prosta Modlitewnik Kelton -home wyciag dolny Kelton 2 wyciagi gorne Kelton 500 kg obciazenia 20 kg x 8 15 kg x 4 10 kg x 7 5 kg x 18 7 kg x ponad 20 sztuk 2,5 kg x 8 1,25 kg x 6 hantle 2x14,5 kg 2x22 kg 2x24,5 plus jeszcze [...]

[...] porcję warzyw? Zarzucę spowiedź na dziś, a jak mam przestać, to napiszcie MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 jaja całe * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka - 30g + pomidor SUMA: B 23, T 31, W 11, kcal 412 2) II śniadanie (9:00) * łosoś wędzony - 30g * twaróg półtłusty - 20g + marchew SUMA: B 10, T 3,5, W 1, kcal 75 [...]

Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]

Dwudziesty dzień treningowy B- Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +26,5kg Martwy ciąg klasyczny 4x10 71,5kg Wchodzenie na stopień 4x10 33kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12 Co do siłki to wszystko właśnie skończyłem przenosić. Sprzęt jaki teraz posiadam to: -Jakieś 170/200kg obciążenia. -Drążek (jeszcze niezamontowany) (Samoróbka) ten [...]

[...] widok z wejścia http://yfrog.com/3us4031547j widok z drugiego końca http://yfrog.com/ehs4031541j brama do sufitu Kelton + drążek http://yfrog.com/4vs4031540j stojak "samoróbka" na ciężary http://yfrog.com/2ts4031536j "maszyna" na czworogłowy i dwugłowy ( ławka "samoróbka" + część wyciągu Keltona) jeszcze bez tapicerki i wałków ;) [...]

[...] moze kiedys;P Siłownie kompletuje juz chyba 3 albo 4 lata;) sprzet robilem wszytsko samemu bez zadnej pomocy ojca;P sprzet jaki tam posiadam to: wyciag + modlitewnik 2w1 (samoróbka) ławeczka KELTONA Trytona ławka składana Hermod KELTONA (lekko przerobiona;) słuzy jako ławeczka do brzuszkow jako zwykla laweczka i jako laweczka do wioslowania z [...]

[...] DT i DNT: http://www.sfd.pl/-t493530.html Może się zainspirujesz ...... 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 jaja całe * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka - 30g + pomidor Może być, ale otręby wywal, albo chociaż nie wliczaj ich do bilansu. 2) II śniadanie (9:00) * łosoś wędzony - 30g * twaróg półtłusty - 20g + [...]

[...] sugestie ? Co do planu ćwiczeń to mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg. + w sobote/niedziele jakiś worek bokserski. Posiadam taki oto osprzęt: 3x hantle po +/- 10/12 kg, sztanga samoróbka ok. 15 kg, drążek do podciągania, ławeczka samoróbka, 2 hantelki po 1,5 kg, i karimatę (ćwiczymy w piwnicy, dla brzuszków itp.), więc proszę się tego trzymać. [...]

[...] ale rzadko. Na siłowni znajduje się: - ławka Kelton Heavy Hyperion + modlitewnik - wyciąg z profilu 60*60*2 + zestaw drążków - kupiony na allegro - ławeczka regulowana - samoróbka - drążek - samoróbka - poręcze - allegro - ławka do brzuszków - hipermarket (pierwszy sprzęcik) - modlitewnik wolnostojący - samoróbka - gryf 180 - samoróbka - 4 * [...]

o prosze kto to nas zaszczycil obecnoscia co do punktacji-jw. co do diety-jestem typowym ektomorfikiem, wiec nie bede zalowal sobie cukrow ani tluszczy nasyconych, bo to nie pojdzie w bebech. potreningowy pierwszy jest zaraz po odzywkach. bialko w nim bedzie (gl. z jajek). kiedys pilem to na mleku, nie na smietanie, ale wieksza zawartosc tluszczy [...]

[...] sobie wymówek ;-P A co do burpees - to chyba jakiś żart... A teraz los spowiedzios: MISKA 6:30 (385 kcl) * mały jogurt smakowy * płatki żytnie - 20g * masło orzechowe samoróbka - 20g * kawa inka z mlekiem (50:50) + ogórek kiszony 12:30 (460 kcl) * jaja całe - 3 szt. * owsiane - 20g * masło orzechowe samoróbka - 20g * kawa inka z mlekiem [...]

Mam do sprzedania wyposazenie mojej piwnicznej silowni. Ciezarki kupne + samorobki, dokladniejsze dane wstawie na dniach wraz z fotkami. narazie chcialbym sie zorientowac czy znajda sie jacys chetni. - Łącznie obciążenia jest ok 120-130kg ( 4x15kg, 2x10kg, 4x5kg, - 8x2kg, 4x1kg, 2x0,5kg) z tego co pamietam - Lawka samorobka metalowa - 2x stojaki [...]

[...] zacznę od tego jaki sprzęt posiadam: -ławka regulowana(MARBO) -stojaki regulowane(nie są przymocowane do ławki) -gryf prosty 180cm -gryf łamany 160cm -gryf prosty 60 cm(samoróbka) -drązek do podciągania(samoróbka) -worek bokserski(samoróbka) -100 kg obciążeń -hantle regulowane -hantle stałe(5kg) a teraz troche o mnie: wiek: 16lat wzrost; [...]

Silownia powstala 3 lata temu na poczatku bylo malo sprzetu sztanga lawka i z czasem dokupywalo sie coraz wiece sprzetu az wkoncu nagromadzilo sie tego sporo.W planach rozbudowa pomieszczenia o drugie takie samo .Oraz suwnica do wypychania worek brama Jesli ktos chetny na cwiczenia to zapraszam Polecam sprzet Kelton !! Ławka Kelton poziom + [...]

[...] Interesuje mnie sprzedaż całości lub na 2.3 razy. Jestem z Inowrocławia. Odbiór tylko osobisty. Co do ceny czekam na propozycje. Ławka z modlitewnikiem i przyrządem do nóg - samoróbka, spawana przez profesjonalistę, profil 40x40x3 Stojaki - samoróbki, profilu nie pamiętam Ławka do brzuszków - jw Reszta sprzętu - wyciąg, drążek, poręcze, stojak na [...]

[...] bo nie znalazłam nic lepszego) + surówka z kapusty czerwonej 4) przekąska 18:30, 155 kcal * placuszki szpinakowo-kurczakowe 2szt. * pełnoziarnisty chleb słonecznikowy samoróbka - kromka 5) kolacja 22:00, 230 kcal * twaróg półtłusty 130g * jajo całe BILANS: B 92 (61%) T 64 (80%) W 81 (63%) kcal 1268 (69%) BUTLA * niegazowana 1l * czerwona [...]

O i wydaje mi się ze to by było najbardziej sprawiedliwe, bo kupić mozna wszystko jak się ma kase a samoróbka to samoróbka