samopoczucie

Dzień 109 - środa Samopoczucie 7/10 Trening Przysiady 16x60kg 8x90kg 6x90kg 10x70kg Podciąganie 10xCC 8xCC 6xCC 4xCC Wyciskanie sztangi płasko 16x40kg 10x60kg 8x70kg 10x50kg Wyciskanie sztangi zza głowy 14x24kg 10x34kg 8x39kg 12x29kg Uginanie ramion ze sztangą 14x34kg 8x39kg Prostowanie ramion na wyciągu 16x4kr 10x6kr Wspięcia na palce w [...]

Dzień 110 - czwartek Samopoczucie 5/10 Akurat mi coś wypadło na czwartek, więc poleciały treningi pon, wt, śr i czwartek wolny. Trening Tabata - thrusters Piekło %-) Suplementacja Witaminki, D3+wapń 1 tabletka Dieta Okno standardowo 15-23 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be41a0b1d89a41dbb3050de600993599.png

Dzień 111-piątek Samopoczucie 7/10 Trening JJ ~2,5h Suplementacja Witaminki, D3+wapń 1 tabletka Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76e42baba88242e2b71001494f076c0d.png

Dzień 112 - sobota Samopoczucie 8/10 Trening Wykroki 12x15,5kg 12x15,5kg 12x20kg 10x24kg MC 14x60kg 6x100kg 8x90kg 12x70kg Wyciskanie sztangi skos 16x34kg 12x39kg 8x44kg 10x34kg Wyciskanie sztangielek 12x10kg 10x12,5kg 8x15,5kg 10x10kg Uginanie ramion ze sztangielkami 12x10kg 12x12,5kg Prostowanie ramion na wyciągu 16x4kr 14x5kr Wspięcia na [...]

Dzień 113 - niedziela Samopoczucie 7/10 Trening Aeroby ~45 minut Suplementacja Witaminki, D3+wapń 1 tabletka Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f02c767b66c4ff692125691c3be85d6.png Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-09 20:14:19

[...] i łatwo się irytowałem. 30 minut po skończonym treningu stwierdziłem, że mógłbym zrobić drugi... taki sam... %-) Ale jakiegoś wzrostu siły itp. nie było, jedynie lepsze samopoczucie i mniej czułem zmęczenie. Trening Przysiady ze sztangą 16x60kg 8x90kg 6x100kg 8x90kg 10x80kg Podciąganie 12xCC 8xCC 7xCC 5xCC 4xCC Ściąganie linki wyciągu [...]

[...] na silownie ile na basen? Np pon, sroda, piatek silownia i wtorek, czwartek basen? Czy to nie bedzie za duzo na poczatkujacego mozna by rzec? Interesuje mnie zrzucenie zbednych kilogramow, rzezba oraz wytrzymalosc lepsza. Lepsze samopoczucie wrocenie do formy :) Prosze o jakies porady Zmieniony przez - zachu90 w dniu 2014-12-10 11:23:32

[...] wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na razie powoli, ale do przodu. Wcześniej przez rok jadłem (a raczej wmuszałem w siebie) ryż, kurczaka, twaróg, jajka, chleb razowy, i co z tego, skoro efektów tego prawie wcale nie było. Teraz przynajmniej jem ze smakiem, a to przekłada się też na dużo lepsze samopoczucie i jakość życia.

nie wiem co się dzieje, mniej stresu lepsze samopoczucie i wystarczyło, szol

przez lata chodziłem na siłownię i efekty były mizerne. praktycznie tylko samopoczucie szło na plus %-) (masa poszła do przodu jakieś 15 kg w przeciągu może 5 lat, ale jakość widać na fotkach w moim dzieniku %-)) znak że coś robiłem źle. w Twoim przypadku pokombinuj z planem (np 15-10-5 Wodyna), dorzuć nogi bo to podstawa a że niby masz umięśnione [...]

Jak samopoczucie na takiej ilości węgli, bo fatu sporo jest ;)

[...] redukcja Więc moja redukcja zaczeła się z 104kg, obecnie mam 80kg myślę że jeszcze troche brzuszka zostało ale już długo redukuję( z 8msc) i chce troche odpocząć poprawić samopoczucie. Chciał bym teraz przejść na delikatną masę ale napradę delikatną masę bo się boję żeby nie zalać. Najpierw zmieniłem nawyki żywieniowe i gdzies do 90 kg spadło [...]

[...] suplami 2g z kawałkiem. Także korekta jutro i wrzucam kure :), nie ma lipy. Ogólnie bardzo słaby dzien dzis jakis. Na treningu moc była mega.. ale ogólnie jeżeli chodzi o samopoczucie itp to słaabo. Jutro Polecą baki + nogi, będzie ciężko, będzie moc! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-11 22:51:06 Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

Witam wszystkich! Od 2 miesięcy trenuję na siłowni, dosyć intensywnie bo około 4 razy w tygodniu to jeden cykl. Cykle na masę, każdy trening na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez [...]

[...] i popularne hormonu wszechczasów jest testosteron. Nic innego nie ma szeroki wachlarz pozytywnych skutków dla użytkowników, które obejmują poprawę wydajności, dobre samopoczucie i libido. Fusion Androtest używa cyklodekstryny w celu zwiększenia absorpcji prohormonów w Androtest co oznaczać będzie, że użytkownicy Androtest można [...]

[...] androgenów z 1950 roku wzwyż, testosteron króluje jako król androgenów, w jednym trzeba mieć w swoim cyklu, jeśli jesteś naprawdę do optymalizacji składu ciała i dobre samopoczucie, aby osiągnąć maksymalne poziomy. Teraz, tak wielkie jak testosteron jest testosteron może tylko skutecznie podawać drogą iniekcji, trasy, które mogą wydawać się [...]

[...] i wydolność na początku spada salbutamol mniejsze sidy na początku też wydolnosć siada , ale dużo mniejsze sidy jak drgawki i ciśnienie oraz łatwiejsza kontrola powodują jak dla ,, mnie o wiele lepszą tolerkę niż clen, natomiast efedryna jest dla mnie najlepsza działa natychmiast jest pover dobre samopoczucie sidy minimalne zmniejsza apetyt .

[...] ma np. przerzucenie się z mleka 3,2% na 0,0%? Nie znam się, więc wolę zapytać. Btw. kiedyś przez 7 lat trenowałem z sukcesami lekkoatletykę i miałem świetną sylwetkę i samopoczucie. Później przyszła kontuzja i wraz z porzuceniem treningów, zaczął rosnąć brzuch. Pozdrawiam, Artur PS jeżeli potrzebujecie dokładniejszych info, proszę o [...]

Dzisiaj kolejna wizyta na siłowni :-) Przysiady ze sztangąna barkach - 4x8 powtórzeń (stały ciężar, serii rozgrzewkowych nie liczyłem) Wyciskanie hantli (ława skos dodatni) - 4x10 powtórzeń (stały ciężar, serii rozgrzewkowych nie liczyłem) Podciąganie na kółkach gimnastycznych - w sumie 30 powtórzeń w kilku seriach, wolny negatyw Swing - 5x30''/p [...]

Z dzisiejszego treningu nie jestem za bardzo zadowolona, bywały lepsze :-| samopoczucie też jakieś takie nijakie, ale cóż nie zawsze będzie tak jakbym chciała, przychodzą i gorsze dni. Jutro planuję się wyspać ;-D a następnie cardio w postaci świątecznych porządków :-) Trening: Nogi siłowo: Przysiady 10s Martwy ciąg na prostych nogach 5s + [...]