samopoczucie

[...] sztangi łamanej - 8 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 20min Samopoczucie od dwóch dni bardzo dobre, siła dzisiaj na treningu na plus. Jestem trochę zaskoczony tym dobrym samopoczuciem i nie wiem czy to dobry znak %-) Jednak ufam Lukiemu w 100% i powiem szczerze, że nawet nie mam jakichś rozkmin, nie zastanawiam się za dużo nad formą itd robię [...]

[...] a później tosty, 2x duże frytki, 2x mcflurry. Przed sceną poszły jeszcze ww proste, nabicie było bez porównania do dnia wcześniejszego, byłem dużo bardziej suchy, samopoczucie bardzo dobre, jednak informacje z dnia wcześniejszego potwierdziły się, wyniki były już po pierwszym dniu. Więc znowu sobie wyszedłem bez spiny z uśmiechem na [...]

[...] 15x2,5kg, 15x2,5kg, 10x5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną 20x21kg, 18x21kg, 10x28kg 8.Triceps Press 20x50kg, 18x50kg, 10x80kg Kolejny trening zaliczony. Momentalnie inne samopoczucie. Delikatnie przesadziłem bo w sumie leciały prawie wszędzie ciężary jak z przed zabiegu, brzuch odczułem tylko przy wąskim i rozpietkach co dziwne bo niby w [...]

Już samopoczucie zdecydowanie lepsze :-D Przynajmniej na co dzień człowiek czuje się zupełnie inaczej %-) myślę że miesiąc i jakoś to już będzie.

[...] 13x20kg, 11x20kg 6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną 15x28kg, 15x28kg, 13x28kg 8.Triceps Press 15x75kg, 15x75kg, 15x75kg Na ten moment ciągle trzymamy wagę 122kg. Cały czas też środki są mocno okrojone, trenuje się jednak ciągle coraz leoiej, siła wraca, samopoczucie bardzo dobre.

[...] modlitewnik 20x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg 7.Naprzemienne uginanie z supinacja 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 9x20kg 8.Uginanie do czoła na wyciągu 15x21kg, 15x24,5kg, 13x28kg Niestety dzisiaj słaby trening tak jak i cały dzień, problem z apetytem, samopoczucie totalnie do dupy, zero sił i zasypiałem w każdym możliwym miejscu %-)

18.02.2020 Wtorek - nogi 1.Uginanie leżąc 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 11x70kg 2.Hack przysiady 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 7x160kg 3.Wypychanie na suwnicy szeroko 15x220kg, 15x240kg, 15x260kg, 15x280kg, 13x300kg 4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko 12x120kg, 12x130kg, 12x140kg, 11x150kg 5.Uginanie jednonóż wyciąg 10x7,5kg, [...]

[...] 8.Prostowanie za głową wyciąg jednorącz lina 15x7,5kg, 13x10kg, 12x12,5kg Fajny trening, muszę jeszcze postarać się dobrze wyczuć unoszenie hantli w bok, kąt w łokciach to przede wszystkim, dzisiaj poszło na prawie prostych rękach i zupełnie inne odczucie choć wiadomo sporo ciężej. Wydaje mi się że samopoczucie tez już się powoli normuje.

[...] neutral wąsko 15x28,5kg, 15x28,5kg, 13x28,5kg, 11x28,5kg 7.Szrugsy hantlami 20x30kg, 20x34kg, 18x38kg, 16x42kg 8.Łydka na maszynie siedząc 20x40kg, 19x40kg, 17x40kg, 15x40kg Dzisiaj samopoczucie jeszcze gorsze i coś słabo z trawieniem, na szczęście trening udało się zrobić nienajgorszy. /SFD/2020/6/19/efa83c364f25433184c1309430dedd1f.jpg

[...] 3.Wiosłowanie półsztangą 4x10 4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz 4x12 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x15 6.Pullover nachwyt 4x20 7.Szrugsy hantle 4x15 W tym tygodniu obcięliśmy węgle na 880g, przeczekamy dwa tygodnie i zobaczymy jak trawienie/apetyt/samopoczucie i będziemy decydować czy dalej masa czy redukcja :-)

Już 15 tygodni minęło %-)%-)%-) zobaczymy jak będzie z apetytem i samopoczuciem w przyszłym tygodniu. Choć przejeść pewnie bym przejadł, bardziej samopoczucie, cukier wyżej niż zawsze, spora senność...

[...] pewno utwardzilo i wrazliwosc sie poprawila, tez tak mam ze jak wchodze z masy na redu to pierwsze 3-2 tyg obcinka i jakby nabija lepiej Zgadzam się z Tobą w 100%. Dodatkowo samopoczucie mega na plus, szkoda tylko że znowu głód się pojawia przy takiej ilości węgli %-) tak to nie miałem bo zazwyczaj w końcówce masy szedł oral i apetyt totalnie [...]

[...] 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 18x60kg, 16x60kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 18x15kg, 16x15kg Chyba czas powoli kończyć tą masę %-) Waga już raczej stabilna, a samopoczucie prze okrutne :-D zamulony jestem strasznie, no i co najgorsze to senność, gdziekolwiek usiądę to zasypiam, filmu nie oglądane bo zasypiam, dużo jeżdżę samochodem [...]

No właśnie chyba współczuć xD Jakoś wolałbym jednak mieć mniejsze ilości, choćby właśnie ze względu na samopoczucie. Tak naprawdę można dostać różne rodzaje, oczywiście na zamówienie muszą Ci zrobić w aptece, ta co teraz brałem była pakowana w kapsułki z jakimś tam dodatkiem ale nieznaczącym, mogą Ci nawet zrobić z kofeiną i aspiryną w [...]

a jak samopoczucie? bo jednak redukcja trwa już przeszło ponad 20tyg z tego co obserwuje

[...] powoli dokładać kcal, nic mnie nie pili żeby robić to na szybko, a postaram się postawić tym razem na jakość tego mięsa, a nie ilość kilogramów na wadze, zobaczymy jak to wyjdzie w moim przypadku, też samopoczucie ważąc 140 + nie jest za fajne, do tego dochodzi czas, tzn. wakacje itd. więc to kolejny powód dla którego nie chce pędzić z masą.

No a teraz jeszcze co u mnie, skończyłem redukcje, podbijam od 3 tygodni jedzenie ale na razie waga jak zaczarowana, a forma się trzyma, samopoczucie tez jest bardzo dobre. No a wyglada to tak. /SFD/2021/5/17/32d5b4fdd884447cab7397c4eb1a4d3f.jpg

a jak samopoczucie?

[...] 8x80kg, 14x55kg+6x+5x 6.Crucifix 9x13kg, 13x9,5kg, 11x9,5kg 7.Prostowanie na wyciągu jednorącz 8x15kg, 13x10kg, 11x10kg 8.Allahy 25x45,5kg, 23x45,5kg, 21x45,5kg Wszystko w sumie poszło tak jak chciałem. Sylwetka cały czas na plus, nabicie już dużo większe i przez to tez samopoczucie milion razy lepsze porównując do tego co było na mostku.

137kg %-) Trochę prawa ręka spuchła :-D Gdyby nie to samopoczucie powiedziałbym, że idzie to bardzo dobrze xD /SFD/2021/11/7/6b8b027d27a9447d983f5972c6e79fe7.jpg