same

Revers dzień 17 IF 16/8 12-20 Dzień nietreningowy Dzień ja co dzień nic ciekawego. Jakiś wzdęty jestem od kilku dni i zastanawiam się w czym problem, w diecie w zasadzie te same produkty, a jedynie ilość węgli się zwiększa. A tak w ogóle to ten mój blog jakiś taki chyba nijaki, nikt się nie odezwie, nie skomentuje, doradzi {{:-( Aktywność: 20 [...]

jak bede po wizycie to odrazu Wam napisze co i jak, ja bym poczekał jakby to byly same syfy , ale to już są takie rany głebokie że naprawde nie moge , tymbardziej ze mam taką prace w której musze sie prezentowac , a juz mam dosyć stresu czy gdzieś nie pękł syf i krwi nie widac na koszuli Wyniki dopiero jutro zrobiłem foto , sytuacja jak widac [...]

na ile ustaliłeś empirycznie swoje zapotrzebowanie? bo jak na 84 kg to za wielka dawka nawet przy takiej aktywności jaką podajesz - ja przy 85 kg 3 treningach, 4 biegach miałem 2,6kkcal i szło do przodu ostro. przeginasz pan z michą i tyle bo wymiary też nie wskazują na to że tam same mięśnie siedzą. fakt że miska fajna/ czysta.

Krótko, łącznie z rozgrzewką pewnie z 40 min. Niestety póki co jestem ograniczony czasowo przez dwie prace i na za dużo sobie pozwolić nie mogę. Dlatego lecę same podstawy jeszcze przez jakiś czas :-))

Dokładnie. Ostatnie pół roku leciałem tym planem, po trzy ćwiczenia, same podstawy i udało się pobić życiowe rekordy w głównych bojach i dołożyć trochę mięśni. Także nie ma co narzekać że nie ma czasu na długie treningi itp

[...] z Hi teca bo pewnie i tak kupisz, ale rozniez podpisuje sie pod tym co chlopaki juz napisali, nie idzie to znaczy ze jesz za malo, dodaj kcal z pozywienia najpierw, jak bedziesz mial problemy z iloscia zarcia wtedy wrzucisz gainera jako uzupelnienie, odzywki to nie magiczne proszki , same z siebie masy Ci nie dadza, podbijesz kcal i tyle

[...] ciężko szło, i poszło na 8 a nie na 10 ruchów. Jednak TUT udało się zachować. Suwnica w sumie bez większych porblemów. Martwy hantlami podbnie. Mogłem wziąc wiekszy ciężar potem po uginaniach nogi same mi się trzęsły jakbym parkinsona miał. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 22,22,20,20 Cardio 35min komentarz do treningu: Trzeba było w Święta chyba więcej podjeść, bo dodane tylko w 1 serii x) Ciężary te same co w zeszłym tyg. I w sumie tak samo jak w zeszłym tyg było. Czyli dość ciężko ale jeszcze ok. Dziwne uczucie gdy oglądasz się po innych i wszystkie kosuzlki suche, a z [...]

A na pozostałych sesjach większe zakresy powtórzeń, czy te same lecz mniejsze ciężary?

Kokosik - pisała, Kalik, pisała... :) Ot literówka ;) Same chłopy tu i za szybko spację nacisnąłem ;)

Kokosik - pisała, Kalik, pisała... :) Ot literówka ;) Same chłopy tu i za szybko spację nacisnąłem ;) Prosiłem o wpisy związane z tematem! Tutaj mają być tylko wpisywane krótkie info i bez żadnych innych dyskusji - może każdy uczestnik jakichś zawodów podać tylko link do swojego tematu gdzie pisze więcej o danych zawodach. Zmieniony przez - ojan [...]

[...] ciało, to trzeba je odżywiać, a nie głodzić. Napisz coś więcej o sobie, najlepiej w formie ankiety naszego działu - bo dietę dobiera się także do aktywności danej osoby, same wymiary i zdjęcia to trochę za mało. O Twoim treningu i zdrowiu nic nie wiemy. Ankietę znajdziesz tu: [...]

Chodze na siłownie dla kobiet, tutaj nie na nawet ławeczki, same bieżnie/rowerki itd plus kilka maszyn i sztanga w salce o ile jest wolna i nie odbywają sie tam żadne zajęcia taneczne. Na męskiej nie byłam nawet w stanie zarzucić sobie na brak samego gryfu, wiec chce trenować tam dopóki nie nabiorę siły i pewności siebie. Problem jest taki, ze [...]

Ziemniaki są w porządku. To głównie sosy czy masło którymi zwykle ludzie polewają ziemniaki są tyczące. Same ziemniaki jeśli mieszczą się w bilansie są w porządku. Poszukaj sovie dt justblackberry, była bardzo długo wegetarianka (była, wiec poszukaj starego dt) możesz czerpać inspiracje jak jeść żeby było zdrowo. Z ryżu nikt Ci rezygnować nie [...]

Rozpoczynamy głosowanie Głosowanie od 30 maja 2016 do 2 czerwca 2016 do godziny 20:00 Oceny wpisujemy na czerwono-zasady takie same ,jak poprzednio-wybieramy najlepszą trójkę uczestników.

[...] wygórowany, więc w sytuacji poważnego niedoboru kalorii będzie zdawał rezultat Tylko mówię, zupełnie inaczej zachowuje się organizm, który czerpie makro z pożywienia Acha i jeszcze jedno Gainer to białko+węgle (najczęściej cukier) Jak chcesz same węgle np. po treningu to carbo albo vitargo Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-30 19:37:02

Liczenie jest takie same ,jak w poprzedniej edycji-pkt -to procentowy udział w w całej ilości wykonanych powtórzeń. /SFD/Images/2016/6/3/5f47337c65ca4e379a6b888893f2d35a.png /SFD/Images/2016/6/3/d1037e4e68cf4de1b88d7b714594b61c.png

Faktycznie to chyba same kolana. Porównałem ponownie oba filmiki i w pierwszym wydaje mi się że jednak schodziłem niżej. Rozumiem że nie ma co kombinować, wykonanie na pierwszym filmiku jest akceptowalne, tylko starać się schodzić tyłkiem jeszcze niżej. Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2016-06-08 15:30:04

[...] futbolistów czy ciężarowców-przecież wszyscy Ci ludzie zaczynali jako nastolatkowie, w USA juniorzy pakują ostro we wszystkich 3 podstawowych bojach, na YouTube masz miliony takich filmików z nastolatkami. Nastolatkami, którzy później mają po 1,90 cm wzrostu. Na wiosce dzieciaki pracują od małego, czy to spowodowało, że na wsiach same karzełki?

[...] wyciągnij wnioski /SFD/Images/2016/7/3/72601fea88184067b7a98b0e2d7ae970.jpg Masti wiem że teraz jest łatwiej dla Ciebie jeśli chodzi o podsumowanie konkursów,ale widzę że takie wszystko w jednym co niektórych myli,może więc trzeba wrócić jak było dawniej i tylko same zdjęcia w osobny wątek. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-03 21:46:50