same

[...] zależy dlatego robie je w poniedziałek i czwartek:) Co do piątku to chodzi o to, że barki są tam, bo wyrzuciłem je z treningu nóg, ponieważ jest on dla mnie bardzo męczący (same nogi). Sądze, że trening w miare jest, każda partia raz tyg. po za klatką, bicepsem - priorytet, a przedramiona trenowane raz na tydzień mi nie rosną, a dwa razy to [...]

[...] rozpiętki Unoszenie tłowia to tak zwane dzień dobry oto ci chodzi ? jeśli tak to nie albo MC albo dzień dobry z kreśl 2 naraz nie wykonuj na jednej sesji Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (dodatkowo działa na kaptury) za mień na szrugsy 9 seri na same barki powinno być wystarczające reszta jest ok porób te zmiany i wklej ponownie

no ale i tak są zaangarzowane w te ćwiczenia te same mięsnie dlatego lepiej MC hmmm no jak wolisz ja wykonuje obecnie 4 ćwiczenia po 3 serie jest ok ale jak chcesz choć plecy to dość złorzona partia sporo mięsni i lepiej dać chyba 4 ćwiczenia różne po 3 serie by na kazdą część mięśni wpłynąć przejżyj atlas i zaporponuj coś

[...] na drązku w szerokim nachwytem 4xmax Wiosłowanie sztangielka 3x12/10/8 Wznosy ramion w opadzie tłowia 3x12/10/8 i jako 4 wykonuj albo dzien dobry albo MC 3x12/10/8 same podciągania nie dadzą rozwinąc ci całych pleców bo bedom bardziej działac na bica trica niż te twoje plecy Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

[...] na prostowniki na jednej sesji treningowej a wyglondac to mogło by tak wznosy ramion bokiem w opadzie wiosłowanie martwy ciąg bądz wznosy tłowia w leżeniu ( jeśli o te same wznosy nam chodzi) lobosk8 - pierw musisz wykupić abona kermitos - pierw wyjasnij mi oco ci biega na gg i wtedy odpowiem bo nie bardzo rozumie Zmieniony przez - [...]

no ja dopiero zaczynam... same poczatki, ale efekty sa...

jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete -apara ruchowy dynamiczny,czyli miesni i sciagna sa rownierz [...]

ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]

[...] fizjologiczne", mimo ze jawnie wysmiewalem takie poglady wczesniej. to swiadczy o tym ile slowa pisanego rozumiesz. A po co mam zrodla podawac, skoro w zrodlach sa te same cwiczenia jakie podane sa w temacie? Dodalem tylko pewna uwage, ale zrobiles z tego TAK JAKBY przysiady ze sztanga na mistrzostwach swiata w trojboju. PS: Bez [...]

Wyglada mniej wiecej jak ten -> http://img228.imageshack.us/my.php?image=atlaslk7.jpg Tzn te same cwiczenia mozna wykonywac tak samo jest zbudowany ;)

[...] źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje [...]

[...] źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze [...]

Stary to widać gołym okiem jego bicepsy są takie same na wyprostowanej łapie jak i na ugiętej.

Jezeli wszystko bedzie dobrze, czyli ulozona dieta, trening to powinny byc zadowalajace efekty. Ciezko powiedziec czy zrobisz same miesnie. Interwaly zawsze dobrze dac. Obowiazkowo 12- tyg regeneracji po cyklu redukcyjnym.

czy moge zastapic wszystkie cwiczenia z sztanga na cwiczenia z hantlami? tzn te same cwiczenia ale z hantlami... niestety nie posiadam sztangi a jedynie hantle i drazek.

[...] to powinienes robic trening silowy, który zapobiegnie spadkom w jak najwiekszym stopniu i poza tym zwiekszy twoj metabolizm oraz spalisz dodatkowo kilkaset kalorii, czyli same zalety... Jesli wazysz mniej niz kolega i nie bedziesz robil treningu silowego to powinienes jesc mniej kcal. Wiadome. Oblicz swoje zapotrzebowanie i mozesz poucinac [...]

Już był taki temat w innym dziale dla starszych niż ty i odpowiedzi te same , ale ztego co pamiętam ktoś nawet wymyślił zeby zaczynać i w trakcie przestawać bez finału (taka alternaywa dla bicia teścia ) xD więc chłopie walczyć ostro a za 5 lat nam podziękujesz jak do NBA bedziesz startował

Si2uiel, brzuch taki jak na fotce to niski bf i wyrzezbione miesnie proste tak? skosne pozostawione same sobie? naczytalam sie ze poszerzaja talie, zrezygnowac z nich w 100 %? Pozdrawiam

[...] gdy nie ma wyjscia,nie ma dokąd zwiać i napastnikowi nie chodzi o komórke czy portfel to każdy bedzie się bronił jak tylko się da...tyle ze nikt nie pisze ze nie ma sensu w takich sytuacjach się bronić Thys,nie zgodzę się też co do jednego. To że militarna kravka w Izraelu miała konkretne założenia to nie znaczy że takie same ma cywilna kravka.

Nie czytałem wszystkich odpowiedzi, ale trenowanie jednej grupy mięśniowej codziennie to nie jest zbyt dobry pomysł. Bo gdzie jest czas na regeneracje? Czy cztereogłowe uda ktokolwiek lub prostowniki grzbietu ćwiczy codziennie? A to przecież takie same mięśnie.