same

[...] jakoś dużo masy mięśniowej, ale siła trochę skoczyła do przodu, można powiedzieć ze 2x odkąd zacząłem trenować z ciężarami, a trenuję od około 2 lat, wcześniej robiłem same cardio. Obecnie jem około 2200kcal, w tym między 180 a 200g białka, waga idzie w dół, ale po mału i myślałem czy nie wzmocnić się czymś mocniejszym, bo droga do 10% [...]

[...] TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas [...]

Witam, jestem na redukcji i generalnie jeszcze trzymam te same ciężary i długość przerw, ale zauważam, że jest już gorsza regeneracja, bo z treningu na trening odczuwam większe bóle w nadgarstkach, których normalnie nie miałem, jestem też bardziej leniwy w ciągu dnia i moje pytanie brzmi, czy powinienem wydłużyć przerwy między ćwiczeniami czy [...]

[...] na proteiny wynosi okoo 1,2 - 1,5g / kg. PRzy deficycie można dać odrobinę więcej, ale raczej 2g na kg to już sporo ;-) bziumol - mało realne by BCAA podnosiły same w sobie insulinę. Z weglami - owszem i to bardziej niż węgle same. Nie widze problemu by brac w trakcie treningu BCAA. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-20 [...]

[...] da nam optymalne wyniki. Jeśli chodzi o mnie to taką samą tendencję mam do czworogłowych ud, śmieją się ze mnie, że robię barki idą czwórki, patrze się na sztangę i same rosną. Cóż jest to fajne na początku jak się chce tej masy trochę zrobić, ale na moim etapie trzeba uważać, bo mogą pojawić się dysproporcje. Co z tego, że czworogłowe [...]

[...] ze wzgledu na kopniecia. W full kontaktowych walkach kickerow kopniecia sa spychane na drugi plan i sa niekiedy bardzo czesto wymuszane by wykopac limit. A pozniej juz same rece pracuja. Przy obyciu z kopnieciami i dobrej pracy rak i nog wiekszosc kopniec mozna niwelowac. Kopniecia sa o wiele bardziej energo-chlonne niz rece. Boksera mozna [...]

[...] latające cepy i wygrywa ten co szczęsliwie trafi lub nie wytrzyma kondycyjnie, a parter jest dla nich nudny, bo nie wiedzą o co tam chodzi. Na fanpage na fejsie cały czas te same teksty "znacie już wyniki?" "KSW- kup sobie walkę" itp. To po co w ogóle wchodzą i mają polubiony ten fanpage? %-) Zamiast pomóc w rozwoju mma to chcą go przystopować. [...]

[...] Brzuch allachy 3 serie Kółko 3 serie Unoszenia nóg leżąc na ławce 3 serie 30 min cardio Brzuch i łydkę robie przeważnie co drugi trening na zmianę z tym że przeważnie są to same planki ale dzisiaj coś mnie tak poniosło. Klatka to chyba jedyna partia na której spadła mi siła podczas redukcji ale wczesniej trenowałem ją dość siłowo bo chciałem [...]

Normy te same? Wstaw zdjecia wynikow o ktorych piszesz.

dobrze, że Ci nikt nie otworzył drzwi :D Żona na klucz zamknęła by same się nie otworzyły :-D

OloKK: No to nawet niech podejdzie, w zwarciu maja (teoretycznie) te same umiejetnosci. Nawet jezeli bokser bedzie lepiej machal rekami ma mniejsze szanse w calej walce - tak uwazam. Kopniecia potrafia byc zabojcze. "Knowledge without practice is nothing."

[...] czysto boksera w glowe.Nie wiem jak jest w innych sekcjach kicka w polsce ale u mnie w miescie kolesie ktorzy uczeszczaja na KB rekami niewiele potrafia zdzialac praktycznie same nogi sa u nich cwiczone.Boks rzadzi jedno czyste uderzenie moze powalic na glebe nie jednego miska ale to tylko moje zdanie. "Na ulicy najważniejsza jest psychika [...]

Ja trenuje KICKA u Siegoczynskiego 3 miesiace i narazie prawie same rece narazie cwiczymy bo trener twierdzi ze to podstawa i ma racje. Natomiast oberwujac zaawansowana grupe widze ze nogi to jednak bardzo potezna bron, pozdrawiam:) A pozatym boks jest poprostu nudny,dla sztywniakow i bezkarkowcow:) KICKBOXING uber alles:)

Kick-boxing to jest to samo co boks , te same ciosy, techniki.Ale do tego wszystkiego dochodzi praca nóg. Bokser nie spodziewa się ataku z nogi i to powoduje, że kick jest lepszy. Pozdrawiam

[...] Też jestem "mixem" jak to tu mówicie, zwłaszcza biorąc pod uwage np: tęgość kości w łapach, dłonie mam wyraźnie mniejsze od ojca będać 1-2cm niższy od niego jak i same przedrwmie. Ale tendencje do pewnej wagi (ojca) której nie wyjawie mam ponim podobnie jak ogólnie budwe ciała. To samo tyczy się wzrostu jeśli chodzi o dojrzewanie, [...]

[...] bo zwyklego czlowieka, moze byc masywniejszy od nas, nie potrzebujemy typych umiejetnosci bokserskich, umiejetnosci kickboxera + nozki powiiny go zamiesc, moga byc nawet same rece kickboxera ;] ale wiadomo efektywniej bedzie z nogami. Typowego boksera uwazam bardziej za typowego czolga, ktorego nei latwo uderzyc i polozyc, no i jego plomby [...]

Lepszy jest kickboxing bo jednak walka nogami daje więcej możliwości niż same rece...oczywiście to zależy w jakim kto jest stopniu zaawansowania jeśli chodzi o boks i kickboxing bo bokser może zrobić szybkie 3 ciosy i jakiś laik co dopiero co zapisał sie na kickboxing może niezle oberwać.ale jakby sie zmierzyli ludzie i podobnym stazu treningowym [...]

Wydaje mi się że jestem mezo. Mam długie kończyny jestem dobry w prawie wszystkich możliwych sportach(same medale i dyplomy{jednak mam to gdzieś}).Tylko, że mam 17cm w nadgarstku, ale mam 14 lat. Budowa ciala przypominam Mezomorfika, i jak trenuje to są efekty. Mam pytanie czy ten nadgarstek moze byc 17cm u mezomorfika?

Odnośnie okna zywieniowego oraz postowego wydaję mi się, że to nie jest świrowanie żadnego pawiana, tylko to iż to tylko kwestia przyzwyczajenie się do tego sposobu ja np. teraz jadę na 20/4 i mam same z tego plusy i na dzien dzisiejszczy nie ma nawet mówy o jakimś innym schemacie :)

Aha hmm, a więc chyba odkryłem co jest nie tak, ponieważ właśnie pomimo dość mocnego obcięcia kalorii waga i obwody takie same po tygodniu. W takim przypadku lepiej gdy dorzucę trochę do pieca ? (Tym bardziej, że zacząłem interwały to zapotrzebowanie wzrosło )