same

[...] sylwetki, powoli ja rozbudowujac. I drugie pytanie, jak na masie z rozkładem makro? Czy tak jak jest teraz i równomiernie dodawać wszystkich makro składników, czy zwiększać same węgle i tłuszcze? Białka mam dosyć sporo już teraz. Przepraszam być moze za podstawowe pytania, ale 1 raz chciałbym na poważnie zacząć masowac. I z głową. I dziękuję za [...]

[...] robię domowego kebsa, Tłuszcze: oliwa z oliwek, czasem i nutelli trochę wpadnie jak zostanie kalorii, parmezan jeśli robię makarony, czasami tłustsze mięso lub po porostu same się wypełniają innymi daniami (przy 45g fatu nie ciężko o to). Suplementacja: WPC - dosyć rzadko, bo nie jest problemem wbić 150g białka jedzeniem. Johimbina - od 3 [...]

W pełni się zgadzam,po prostu tak bardzo łagodnie potraktowałem temat,który jest o wiele szerszy ,niż same Evls Prague Pro. Jest to rok przełomowy-dotyczy to rozdzielenia IFB i nowego ustawienia się imprez i zawodników. Teraz mogliśmy obserwować Diamond Cup w Katowicach-podejście typowo biznesowe z elementami naciągania faktów-typu będzie [...]

Jak ktoś zrobi zakupy w Kaufie to dajcie znać czy te promocyjne produkty wliczają się w stówę, bo nie mam Kaufa nigdzie pod ręką, ale jak by coś to podjadę na drugi koniec miasta :-P niestety kolega był i czeba zrobić normalne zakupy za 100zł a potem dodac filety , same filety sie nie licza w tej promocji

same gwiazdy i milionery krulowie rzycia :D

śli chodzi o wygląd to zlecialem z 81-82,5 kg na 75-76 kg Obwody albo takie same albo minimalnie dosłownie mniejsze ( sprawdzę jeśli bd konieczność) Duuuzo lepsza waskularyzacja :D Odkryło mi lepiej czwórki Niby redukcja redukcja a siła przybyła sporo, boję się co będzie za miesiąc na masie :D ( Z góry przepraszam za ilość postów ale coś mi się [...]

06.10 PLECY + BICEPS Trening był lipny na siłowni gdzie pracuje moja zona.. Same bananowce i pedały w czapeczkach masakra nie nawidze takich siecowek %-) W dodatku jak widziałem 2 trenerów co za tydz wychodza na zawody to szkoda słów na masie nie jestem tak zalany jak oni 1week out 05.10 PUSH 1. Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 97.5x8, [...]

Same sępy , walka o próbki %-) Myślałeś, że czasy cykli na próbkach do testów przeminęły? %-)

[...] makroskładników? Np. dzienny bilans 2500 kcal osiągnięty ale zamiast 280g ww całościowo wyszło 380 ww. Czy to zle? Patrz na makroskaldniki. Mozna miec 2tys kcal jedzac same węglowodany a to juz rozsądnym zywieniem nie jest. Taka sama wartosc moze byc sumą bialek, tluszczy i wegli czyli zbilansowana dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Same sępy , walka o próbki %-)

Witam, jesli bym jadl same weglowodany na redukcji i mial deficyt kalorii to i tak bym schudnal? chodzi mi glownie o to czy od węgli sie tyje.

Witam Moze i to głupie pytanie, ale chciałbym sie dowiedzieć czy moge powrócić do 1 planu treningowego( chodzi mi o te same cwiczenia) FBW którym zaczynałem ćwiczyć (około 5 miesięcy temu) bo po 3 miesiącach go zmieniłem na inny bo zauwazylem ze słabo juz na mnie działał i czy jakbym do niego teraz wrócił po tych 2 miesiącach to czy miałoby to [...]

Dobra ale teraz grzebie po internecie i np sa takie same kursy online co uzyskuje sie certyfikat taki sam jak ja mam ...

[...] praca ani inwestycje dlatego dopowiadasz wlasne scenariusze Mając 200tys mozesz to na luzie zamienić w 6 mieszkań o wartości 150tys ktore Ci sie splaca po okolo 10 latach same dodajac do tego twoje zarobki splacisz jedno szybciej sprzedaz je kupisz za nie ze 4 kolejne, ale to taki leniwy sposób na bycie milionerem w 10 lat, a dla bardziej [...]

Niechcialbys tanq ,kupilem auto a tu jeszcze kafla na opony musze wydac %-) z psem na spacer wyjsc a to nadgodzin nie bedzie teraz ahh same trudnosci w tym zyciu xD Ja tam 8300 wzialem nie za 400 godzin xD, triche humor mi sie popraeil na jakies 2 minuty, stac cie na auto za 40 koła to opony tez se kupisz za kafla to juz groszd

Niechcialbys tanq ,kupilem auto a tu jeszcze kafla na opony musze wydac %-) z psem na spacer wyjsc a to nadgodzin nie bedzie teraz ahh same trudnosci w tym zyciu xD

[...] spiny, a to jednak bardzo dużo. Teraz muszę znaleźć jakiegoś magika od pozowania żeby mnie dobrze poustawiał... i nauczyć się trzymać ten brzuch, bo przez to na pewno dostałem dużo minusów i temu dopiero 6 miejsce @-| Może ktoś kogoś tutaj poleci z Warszawy? Nie wiem czy patrzeć na ludzi od ifbb choć główne założenia przy pozowaniu są takie same.

ja tez dziś u fizjio cieprialem, jak dupe rozbijal i plecy, jutro kolejan wizyta o 11:30 ale juz same nogi co by lepsza separacja była :D

[...] co mi się nasuwa to sprzyjanie mi przez modów, znaczy Ojana i Mastiego. W takiej sytuacji należałoby po prostu napisać, że Szajba po raz drugi dostał nagrodę ponieważ ....... (i tu wpisać swoje spostrzeżenia). ekspertem od trudnych słów nie jestem ale czy deja vu nie znaczy w języku suahili "takie same 2 pierwsze miejsca jak miesiąc temu"? %-)

[...] (12 10 8) Wt: Pull Uginanie nóg w leżeniu 3 x (12 10 8) MC 4 x (12 10 10 8) Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 x (12 10 10 8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x (12,10,10,8) Uginanie ramion z sztangą stojąc 3 x (12 10 8) Uginanie ramion uchwyt młotkowy siedząc 3 x (12 10 8) Czw Push te same ćwiczenia Pt Pull te same ćwiczenia.