same

Chuyowy początek nowego zayebistego roku same kontuzje i przerwy od treningów %-)

"+" rozumieć jako super-serie, jeżeli te same ćwiczenia z tygodnia na tydzień będziesz robił tym samym ciężarem to dużo to nie da. Z treningu na trening zwiększaj ciężar o 0,5kg, aby zaskakiwać ciągle mięśnie większym ciężarem. A co do pojedyńczego ćwiczenia w pojedyńczym treningu to dobrze jest zwiększać ciężar, zmniejszająć przy tym liczbę [...]

[...] 2. ręce uniesione do brody, równolegle do siebie, ugięte w łokciach, pięści zaciśnięte 3. wykonujesz na przemian wyprosty rąk (najlepiej na tempa 1- wyprost, 2-powrót w tej samej linii) 4. w następnej kolejności wykonujesz te same wymachy połączone z pracą skrętną 5. kolejny etap tego ćwiczenia odbywa się już w pozycji walki (ciosy wyprowadzane [...]

Ja mam ten sam problem, lecz mam 1% więcej bodyfatu. Nie jestem na masie, a wymiary te same prawie, różnica dosłownie 1 kg i cm. Czy bieganie codziennie po 20-30 min pomoże? + dacie jakieś ćwiczenia na dolną partię brzucha? Pozdrawiam

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg masz bardzo niewiele do redukowania. podbij kcal, zwiększ ciężar

[...] meritum utrzymywanie rąk w górze powinno w odczuciu być podobne jak w triku ze ścianą ( przez chwilę opiera się ręce z całych sił o ściane a potem odchodzi od ściany a ręce same się unoszą - swoją drogą nigdy nie udało mi się unieść rąk wyżej niż na ok 15cm) czy w Twojej SW wykorzystuje się podobny mechanizm??? możesz mi przybliżyć [...]

Nutella to syf same cukry, normalne masło orzechowe np firmy primawika nie dosalene i nie cukrzone jeszcze ok.

na wzrost masy to jest odpowiednie odzywianie poparte przemyslanym treningiem i odpowiednia regeneracja, odzywki same od siebie masy Ci nie dadza, nimi tylko "łatamy" braki w diecie,

Błędne założenie. Możesz zacząć od 200-300, stopniowo zwiększając kaloryczność. Gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek/same cukry proste/śladowe ilości białka, nie warto. Staraj się uzupełniać braki w żywności, w dodatku przy Twoich warunkach nie powinno być żadnego problemu. Sprawy z odżywianiem, nie ten dział.

[...] akceptuję :-D z resztą: WK generalnie jest kanałem, którego filmiki warto obejrzeć, bo niektóre są bardzo edukujące. Właściwie poza kwestiami żywnościowymi, chłopaki mówią same przydatne info. No ale, jak wszyscy wiemy, ich największy minus to to, że ściemniają z swoim nabijaniem testa (że niby tego nie robią). Generalnie nie są tacy źli jak [...]

Pamiętaj, że budowanie mięśni to powolny i przemyślany proces/Twój plan jest kiepski. Twoje wyniki siłowe mówią same za siebie, przez te 7 miesięcy wpadałeś na ścianę. Bierz się za trening oparty o podstawy. Zbuduj fundamenty, na detale przyjdzie czas.

A odpowie ktoś co sądzicie o nie regularnym chodzeniu na siłownię? To znaczy nie zawsze daje radę chodzić 4 razy w tygodniu i nigdy nie daje chodzić rady w te same dni, jeśli to ważne to się dostosuję, ale jak to wolałbym pozostać przy aktualnym wysiłku

[...] wygodnie i smacznie pełnowartościowy posiłek, z resztą uzupełnianie aż takiej ilości węglowodanów z tej odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym zarówno jak i węglowodany i białko. Możesz czerpać z takich produktów jak ( [...]

[...] i tak tam chyba kupowali te chipsy, słodycze itd., nie tłumacząc tego dokładnie, i teraz połowa osób zaczynających zabawę z siłką, która do nich trafia, zaczyna jeść same śmieci, bo "WK tak radzi, oni tak jedzą i mają super sylwetki." Za takie coś powinni im usunąć ten kanał :-p, albo wziąć do reklamy Snickersów i dać tyle hajsu, aby im [...]

siema spam;) uff ciężko nadrobić weekend bez czasu na poczytanie, a tu widzę same ciekawe foty :D

Dzięki dziewczyny. Właśnie jak zrobiłam fotki i je porównałam przed takim zeskalowaniem do identycznej wysokości, to się zszokowałam, że kształty są dokładnie takie same i popadłam w panikę, że nic nie będzie widać z tych ubywających centymetrów. Obli, na regenerację chyba w chwili obecnej nie ma potrzeby. Odpoczęłam chwilkę od siłowni na rzecz [...]

[...] czy nie za wcześnie je zrobiłam,miały być co 3 tyg,ostatnie były 28.01. Jakoś tak to obliczyłam:) W ogóle krzywa jak paragraf jestem;/ Miłe zaskoczenie z rana,wczoraj były same pomiary bez wagi, więc dziś zahaczyłam o apteke, a tam wynik 52,1kg, a masa tkanki tłuszczowej 21,2%. Spadło w porówananiu do zeszłego tygodnia. [...]

[...] Do tego żele pod prysznic pomarańcza+czekolada, kokosowy właśnie i takie tam ;-). Ale o dziwo nie kojarzy mi się to z żarciem. Zapach to zapach. Jedne z najczęściej używanych przeze mnie perfum pachną m.in trzciną cukrową, wanilią, ananasem jakimiś tam innymi owocami, mleczkiem kokosowym też (może to te same ;-) ). Lubię te zapachy "jedzeniowe".

Gainer to syf, jedna z najgorszych jakościowo odżywek. Masz tam znikome ilości białka i same cukry proste.