same

a jesli w dwóch zestawach bd miał takie same cwiczenie ( w moim przypadku na barki) bedzie dobre ? a mc nie robie dlatego, ze lekarz kiedys mi zabronil robic tego cwiczenia ze wzgledu na kregoslup. Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-09-08 16:01:32

[...] topie mozesz robic. co do podciagania jezeli masz zalozona jakas ilosc pow a nie dajesz rady zrobic dobrym rozwiazaniem jest samo opuszczanie. jezeli dajesz rade sie podciagnac 5 razy a zalozenie masz 6-12 to podciagasz sie te 5 razy a reszte powtorzen robisz same opuszczanie. pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-12-12 10:18:32

Kolego,nie czas na suplementy. Brakuje ci podstaw-i siłowych i masowych. Trenuj każdą partię 2x w tygodniu.Same podstawowe,wolnociężarowe ćwiczenia. W tym artykule podałem sporo gotowych planów: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

warzyłem sie na siłowni , za każdym razem , dziś sie zmierze dokładnie , póki co mierzyłem tylko łapy i pas :) pisze bo z jednej strony ciężko uwierzyć że 3,5kg same mięsa podrosło bo musi być w tym jakiś tłuszcz tylko po pasie nie widać , ale zobaczymy , zmierze sie dokłądnie i poczekamy :) Nie ma możliwości abyś nabrał 3.5 kg czystej masy [...]

A6W jest treningiem co dziennie byś troszkę przejrzał forum a odpowiedzi by się z każdym postem same ci udzielały

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz a wyniki same przyjdą, na szybko to możesz sobie wacka strzepać. To jest sport dla ludzi zawziętych i wytrwałych, a nie dla napałów, którzy w 2 miesiące chcą mieć super sylwetki i siłe konia.

bcaa wchodzą w skład białka. Więc nie bardziej opłacalne jest kupić jakieś szybkowchłanialne białko -izolat? Nie mogę zrozumieś dlaczego same wolne aminy są lepsze niż te w białku, przecież jak robimy aeroby to robimy je powiedzmy 30-45min, więc kwestia wchanialności nie jest tak istotna? Może ktoś mi to wytłumaczyć

ta podpal myslalem nad takim czym widzilem dla facetow jakis krem ze nalozysz i potem wlosy same wypadaja..ale troche dziwnie to bedzie wyglda brodwaki takie ogolone a klata owlosniona a klaty nieche golic..

[...] Poszukaj też 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie w postach podwieszonych. Mało wazysz, na twoim miescu zrobiłbym jakieś FBW, same podstawy, jak chcesz A/B to 4-5 ćwiczeń na zestaw i robienie na zmiane ABA,BAB,ABA itd. Musisz diety przypilnować bo to od niej zalezy masa. Plan dzielony moim zdaniem [...]

[...] jest fatalne. Pomijając juz kcal czy rozklad BTW, to produkty takie jak parówki w ogole nie powinny byc w diecie. w zasadzie nie masz w ogole dobrych zrodel bialka (jeden kotlet). same weglowodany/pieczywo. ile masz lat, ze nie mozesz sobie sam przygotować posilku? jesli nie chcesz konkretnej diety, to stosuj sie do wskazowek zdrowego odzywiania

[...] ktore sa dozwolone w niktorych krajach unii ???? kurde sam dalem im instrukcję .....o ja glupi !!! z tego co bigerek pisze to nasze polskie THERMO !!! beda mialy takie same sklady jak thermo unijno- niemieckie .... czyli do dupy..... a moze jednak zadziała ??? dla koneserow caly czs polecam ogólnie znany turbo mega rozp*****lacz czyli YELOW [...]

Na pierwsze tygodnie plan jest dobry , ciężar dobieraj z zapasem powtórzeń , gdy sie wprowadzisz już w świat ciężarów wtedy przejdziesz na plan oparty o same wielostawy. Narazie przez 6-8 tygodni leć tym programem śmiało ;-)

Tak, to ta sama marka, te same surowce, ta sama produkcja, żadne odpady;-)

O ile zalicza sie to do problemow kardiologicznych, to tak jak wyzej napisalem.. Mialem ten sam motyw i te same efekty kiedy pilem przez dwa dni alkohol. Ale wtedy bez zadnego wysilku fizycznego, po prostu wstalem dnia 3ciego i mnie dopadlo. A co do rozgrzewki przed cwiczeniami, to tak - robilem. Juz nie ma pamietam jak bylo z oddechem, czy [...]

O ile zalicza sie to do problemow kardiologicznych, to tak jak wyzej napisalem.. Mialem ten sam motyw i te same efekty kiedy pilem przez dwa dni alkohol. Ale wtedy bez zadnego wysilku fizycznego, po prostu wstalem dnia 3ciego i mnie dopadlo. A co do rozgrzewki przed cwiczeniami, to tak - robilem. Juz nie ma pamietam jak bylo z oddechem, czy [...]

To dopiero poczatku, buduj podstawy masy i siły, nie potrzeba ci rozbudowanych planów, same podstawy.

[...] mysli? a co to znaczy że nie wykazały żadnych zmian ? w szkole nie uczyli ? Oznacza to że osoby które jadły zgodnie z zaleceniami dietetycznymi pod swoją grupę krwi oraz te same osoby które NIE jadły z owymi zaleceniami nie zaobserwowały żadnych negatywnych ani pozytywnych zmian. ogólnie to insuline o wiele lepiej trzymać na niskim niż na [...]

Nie wiem jak na odległość mam Ci potwierdzić oryginalność perfum. Jeśli chodzi o różnicę między krajowymi a sprowadzanym z UE to jest to prawda. Moja dziewczyna używała zawsze Cacharel Amor Amor z Sephory i jak przywiozłem jej z Andory takie same perfumy różnica w kolorze szkła oraz zapachu była zauważalna.

[...] przytyłem tylko 2kg nie miałem na myśli, że siła mi nie skoczyła i wyglądam dalej tak samo. Ja tu do was z problemem, szukając pomocy a wy mi ******licie za przeproszeniem same bzdety. To może mam wp*****lać pół kilo gainera dziennie? Takie diety jak widziałem w dziale odżywianie nawet jak było tam te 200g białka i z 400g węglowodanów to były [...]

poczekaj gdyby zawsze po takim czasie byly widoczne efekty, robilbym same 2tygodniowki...