Od nowego roku chce zacząć suplementacje kreatyną i BCAA
Link do BCAA:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html
Link do kreatyny:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html
Są to moje pierwsze suplementy więc stad moje pytanie: Jak ćwiczyć? (Ćwiczyć mogę 4-5 dni w tygodniu.)
Chodzi mi głównie jak rozłożyć poszczególne partie mięśniowe. Ponieważ słyszałem dużo różnych opinii(np. nogi 2 razy w tygodniu podczas suplementacji kreatyną) wole zasięgnąć waszej opinii. Zawsze nogi ćwiczyłem 1 w tygodniu i nie łączyłem ich z żadną partia.
Proszę więc o jakieś propozycje odnośnie rozłożenia planu. Chodzi mi tylko o to jakie partie ze sobą łączyć i w jakie dni. Z doborem ćwiczeń powinienem sobie poradzić.
Pozdrawiam!