same

w kerfie... tylko ze w torebce, nie w lisciach, wiec nie wiem czy te same wlasciwosci

[...] sztanga płaska B- wyciskanie sztanga lub hantle skos dodatni C- rozpiętki lub brama Wiesz zawsze żeby stymulować wszystkie rodzaje włókien mięśniowych możesz co tydzień zmieniać na czym robisz ćwiczebnia wielostawowe. Np jeden tydz same hantle i mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, a w następnym tygodniu sztangi i więcej obciążenia. Pozdrawiam

[...] jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 Dzien3 i 4 te same ćwiczenia 30sek przerwy miedzy ćwiczeniami 1. wznosy bioder x15 2. podnoszeniue zgietych nóg na siebie x25 3. x15 4. x25 5. x25 6. x20 Tydzien2. Dzien 1 i2 [...]

[...] Serra, Fitch, Alves, Shields, Condit, Diaz i wiele innych bardzo dobrych.. Fedor.. niepokonany blisko 10 lat co robi wrażenie zwłaszcza, że to waga ciężka! W Pride same sukcesy, w Pride na rozkładzie tacy jak: Schilt, Herring, 2xBig Nog, Cro Cop, Fujita, 2xColeman, Randleman, Hunt.. a po upadku Pride 2 byłych mistrzów UFC - Sylvie i [...]

to dodaj ciężaru, jak FBW może być słaby jak są tam same ćwiczenia wielostawowe i w dodatku najskuteczniejsze No jak dla mnie, nie

z wegli i białka czy same białko ?

trening do poprawy , przede wszystkim wolne ciezary a nie same wyciagi , poukładaj jeszzce raz i wrzuc tu z ilościa serii jaką robisz tutaj masz pomoc w ukladaniu treningów SPIS TEMATÓW- TRENING http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a6w odrazu odrzuc bo sie nie nadaje , jak chcesz cwiczyc brzuch wybierz ABS Zmieniony przez - [...]

Wysle zdjęcia na priv jak obczaje jak to zrobić. Wklejam diete z dzisiaj 23maja, wczoraj było identycznie, tzn te same produkty ;-D Mam nadzieje, ze jest trochę lepsza. Nie wiem ile kalorii przyjąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9744b228e224d5b9759a2bb2b632901.png Zmieniony przez - martka_ w dniu 2013-05-23 12:25:38

Ja wiem ze BCAA chroni miesnie przed zniszczeniem, zeby jak bedzie za duzo wysilku same sie nie zjadaly, tak zwany katabolizm. Oraz wykorzystuje energie rowniez tluszczu, wiec w pewnym sensie dziala jak spalacz.

Agata to same męczennice

spoko ,ale wiem na 100% ze nie w tym problem ,problem w tym ze zarlem na potege, obrzeralem się ,praktycznie same węgle...wiec musze cos z tym zrobić ,pomysle o tym LC.

[...] stosuje się do diety zbilansowanej (135g białka/65g tłuszczu/180 g ww) i niestety nie ma żadnych efektów a wrecz wydaje mi sie ze moje nogi sa jeszcze bardziej rozbudowane, masywniejsze. Wymiary są takie same jak podałam wcześniej, wagi w domu nie mam ale jak ważyłam się u znajomej miesiąc temu to waga była o jakies 2kg wyższa. Proszę o rady.

[...] podobnie moze bez tych ciastek.Ale nie jest tak ze nie zdarzaja sie dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od poniedzialku wracam do pracy to pewnie bedzie to gorzej wygladalo ale postaram sie nie zmarnowac tego co jest.A tak jeszcze to [...]

Nie no same bezwstydnice i grzesznice!

Zaniedbałam ostatnio wrzucanie misek ponieważ wyszłam z założenia, że jem mniej więcej ciągle te same zestawy i panuję nad ilością kcal. Jednak muszę się w tej kwestii bardziej zdyscyplinować, ponieważ ostatnio wkradają mi się ryże paraboliczne zamiast brązowych itp. Jednak trzeba przyznać, że nauczyłam się patrzeć na moje posiłki w inny sposób i [...]

same placki w tym tescie

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/70/75 " Jesteś na samym początku drogi powinieneś wykonywać same podstawowe ćwiczenia , zadbać o żywienie i wypoczynek . Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Dieta: obecna na poziomie średnim;p rozumiem , że uważasz że powietrzem jej [...]

aaaaa i jeszcze jedno! przed treningiem siłowym mam węgle i białko i i po tak samo, w dni wolne mam hiit i aeroby, to jak z aerobami i hiitem?posiłki mogą byc takie same jak w dni treningu siłowego? Nizej z węglami nie zejde:)

[...] stosujemy ten sam rodzaj treningu jaki stosujemy budując masę mięśniową. To dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny organizmu służą uzyskaniu redukcji. NIE MA TRENINGU NA REDUKCJĘ!!!! Sto razy można to powtarzać a i tak padają ciągle te same głupie pytania o trening na redukcję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-27 12:44:23

Założyłeś 3 takie same tematy. To czy będziesz chudł czy zdobywał masę zależy od całej diety, nie od białka. Białko na poziomie 2-2.5g/kg będzie ok, wrzuć dietę do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html