same

Bic silny nie ma co Na stronce same przydatne rzeczy, buty, pasy, skarpety nie wspominając o kostiumach czy koszulkach

[...] myśleć o tym, żeby to wszystko się kupy trzymało a na większych ciężarach zgubisz to. Odpowiednie zejście to esencja bo dzięki niemu tworzy się pozycja, w której plecy same się trzymają. U niektórych osób pozycja ta występuje bez żadnych specjalnych przymiarek. Mają odpowiednią budowę. Niestety Ty czy ja musimy się trochę pomęczyć - [...]

Na filmie fakt faktem nawet Ci tułów ani dupa nie drgnie podczas schodzenia jak coś takiego zrobisz to jesteś w domu Tych przywodzicieli niczym nie smaruj one przejdą same. Po prostu ich za często nie używasz i dlatego bolą. Jak pierwszy raz na siłkę poszedłeś i skatowałeś bica to też bolał prawda Z przywodzicielami jest tak samo....po prostu do [...]

[...] i powiedzmy nawet na opi**dol ponieważ próbowałem zrobić MC w sumo którego jeszcze przecież nie opanowałem . Generalnie kaleczyłem technikę nakładając większą pracę na same plecy oszczędzając przywodziciel A oto pomiary moich maksów z dzisiejszego treningu Push press 75x10 Poszło z czystym sumieniem . Martwy ciąg 140 x 15 Nawet z zapasem [...]

Supli jest w brud ale same one nie wystarczą . Na zdjęciu jeden z właścicieli tutejszego sklepiku z odżywkami . Steve nie tylko sprzedaje kreatyny , stacki , białka i gainery ale pokazuje bez najmniejeszego wachania jak się po nich wygląda . Facet ma 45 lat i tysiące godzin spędzonych na siłowni . Przyznał się że tylko raz miał przygodę z koksem [...]

[...] lepiej tylko przy dipsach troszkę bolało ale przy WL całkiem spoko.Myślę że klata była nie rozciągnięta a dipsy dały popalić i stąd ten ból mitrandirz zakwasami ? same przeszły jeśli nawet były na poczatku treningu to serie rozgrzewkowe pozwoliły mi o nich zapomnieć .Dzisiaj nawet udany trening zresztą sam przeczytaj DZIEŃ TRENINGOWY [...]

[...] Ci tak możesz prześledziś cały mój pierwszy makrocykl (na stronie 76 jest pierwsza wypiska z treningu) łącznie z uwagami którymi się dzieliłem i sprawdzisz czy masz takie same odczucia . Dodam tylko że ja mimo że w 15-tkach powinienem robić po jednej serii głównej w niektórych ćwiczeniach zdecydowałem się robić po dwie , mimo że wielu mi [...]

[...] założoną dla mikrocyklu w którym jesteś. W negatywach też starasz się zrobić 3 serie po 5 powtórzeń jeśli tak było w "5". Uda się pierwsza seria - super, w drugiej 4powt to piąte robisz z pomocą lub odkładasz sztangę i kończysz serię po chwili, w trzeciej serii analogicznie. Wersja xtreme - same ruchy negatywne. Warto robić zigzaga.

sevrond UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJA tutaj chodzi o to, że unosisz sztangielki bokiem i po skonczeniu serii unoszenia, te same sztangielki wyciskasz mozna oburącz, albo np unosisz lewą ręką, potem wyciskasz lewą ręką i bez przerwy przeskakujesz na prawą łape. MLOTKI NAPRZEMIENNE młotki - chywtasz hantle i [...]

[...] np. na maszynie Smitha . PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO . Rozumiem nie podciągamy do brody tylko do wysokości spolotu słonecznego, w grę wchodzą zatem duże cieżary. Cwiczenie na łydki i przedramiona ma być takie same w planie A jak i w B ,czy to dowolny wybór ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-28 18:47:27

Adzik co ty gadasz ? Mi Wuchta tłumaczył, że to taka technika ma być Wznosy bokiem ja też robię na stojąco, i wtedy łokcie same idą jakby lekko wyżej niż łapy ze sztangą Co do prostowania ramion to mi osobiście lepiej wchodzi jak zrobię lekki "kaczy kuper" a łokcie trzymam ciasno przy ciele. Do tego ruch w dół energicznie ,a do góry jak [...]

[...] na wyciągu górnym ,CR na drążku zapas spory FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Poszło OK. a robiłem superserie z podciąganiem do brody szeroko .W tych dwóch ćwiczeniach były takie same obciążenia w seriach rozgrzewkowych i serii roboczej. PROSTOWANIE NOGPoszło składnie i ładnie LYDKI BOK. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków Wykonane BRZUCH B [...]

alez ja nie sugeruje zebys z czegos rezygnowal, mam nadzieje ze nie zrozumiales tak tego dobre suple, same podstawy bez zadnych p.i.e.r.d.o.l. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-11-01 14:14:37

Co niby w Everlast'cie takie super ? No no 3 mikro za tobą, a na krecie to pewnie nie będziesz nadanżał z dorzucaniem złomu. Na MC i WL to widze tylko ja taki paragraf jestem że takie same ciężary.

No, bracie... Wszystkie cwiczenia, sa super, oczywiscie MC masz perfekcyjnie wykonany, tylko pamietaj, ze te same tempo ma byc w 15tkach(tylko ciezar sie rozni)... Brawo, za duzy postep w wyciskaniu na plaskiej(technika)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-17 21:35:45

[...] a już na pewno na 10 czy 15 repsów , za duży balast dżwigam wokół pasa a do tego zawsze jakiś krążek trzeba doczepić Generalnie staram się zaatakować tym ćwiczeniem same bicepsy no i je głównie czuję . Nad techniką pracuję na 5-kach wtedy nawet do końca prostuję ręce Dzięki że wpadłeś chyba pierwszy raz Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

Z tym podciaganie to dawaj a repsy same będą wpadac, sam po sobie widze, że jak zaczynałem od 6 repsów to teraz 10-12 :D

same superserie, serie łączone i inne nie *****stwa. piętnastki to będzie hardcore

[...] (i prościej) robić No ale właśnie tak jest dla mnie wygodniej .Nikt nie powiedział że ma być prościej zwłaszcza w treningu by Wodyn. Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe bo główną [...]

Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis-ha, wiedzialem, że coś pokombinowane Jarot dzik, predyspozycje ma, piszac o wysokich mialem na mysli osoby o bardziej smuklych sylwetkach