same

Zapotrzebowanie kaloryczne zaniżyłeś, więc wylicz je w prawidłowy sposób za pomocą dokładnego wzoru, który otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Jak wygląda Twój trening? 30 minut treningu siłowego nie brzmi dobrze. W tym czasie ciężko mi zrobić crossfit, a co dopiero trening typowo siłowy nie licząc do tego rozgrzewki, jakiejś mobilizacji itp. Same [...]

w pierwszym posiłku masz praktycznie same źródła białka i masz to w ilości prawie 50g podczas gdy w dwóch kolejnych dajesz raptem po 50g kurczaka, to na jednego gryza, spróbuj mniej stosować WPC, a wprowadzić np. mięso, sery, ryby, jajka itp. za mało warzyw, są ich znikome ilości no i ta mortadela, lepiej zamienić np. na jakieś mięso, ryby czy [...]

Same pompki chcesz robic??

[...] w ten sposób: - Wyeliminował na początku zupełnie: mc, przysiady, wiosłowanie, i wszelkie ćwiczenia w których osiowo obciążasz kręgosłup. Zastąpił je ćwiczeniami na te same grupy mięśniowe tyle że w innych, bezpieczniejszych, izolowanych pozycjach, zajrzyj do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - - wzmocnił mięśnie [...]

Jeśli teraz masz 12% bfu, ważysz te 75kg i posiadasz określone wymiary, to jak zrobisz masę i redukcję patrząc na wagę i bf mając znowu 12% bfu i wagę 75kg i te same wymiary to chyba łatwo się domyślić, że zabawa w masę była stratą czasu? :)

A w treningu lekkim wykonywać powtórzenia do załamania ruchu, czy z pewnym zapasem? Czy przerwy pomiędzy seriami takie same jak w treningu ciężkim?

Jakim ciężarem roboczym ćwiczysz? Ćwiczenia te same, czy kombinujesz? Robisz powtórzenia negatywne, zatrzymania, powolne? Robisz czasem "ćwiartki" ruchów z ciężarem 125%+CM? Ile B/W/T w diecie? Cykle na kreatynie robiłeś ile tygodni? Mono czy inne? Wybacz, że dużo, ale im więcej info, tym łatwiej będzie dojść do problemu :)

[...] dosc gwaltownie do 86. Jak zaczalem regularnie trenowac wrocila spowrotem do poziomu 89 (i ani grama wyzej). Zaczalem miech temu (poczatek pazdziernika) brac kreatyne tej samej firmy, te same dawki. To nie pierwszy, nie drugi cykl wiec wiedzialem mniej wiecej czego sie spodziewac. Ale po 4 tyg weszlo zaledwie 1,5 kg. Roznica? Tamta kretka w [...]

zapytaj sie pierwszwgo plicjanta czy jest zabroniona warto zainwestować , bo te z internetu są po prostu jednorazowe , niestarannie wykonane(mogą się same wysunąc albo schować kiedy nie chcesz), dobry baton jest brdzo skuteczny przed nożem lub kijem , a uderzenia są bardzo bolesne

grozą , takie same jak za użycie bejsbola , noza itp ale cóż - po walce baton w kałuże i nie wiesz kogo to a na serio - miałem sytuacje - policjanci po przyjeździe na miejsce zdarzenia , sami mi doradzili żebym batonika schował , ale moja obrona była ewidentna tak że kupuj , kiedyś sie przyda

[...] was wondering how this compares against 2 other whey proteins that i was considering buying: Optimum Nutritions 100% Whey & USN 100% Whey Protein Plus they're all in the same price range. Thanks Ibrar All similar products, Pharma-whey has added BCAA's and L-Glutamine which stand out and tastes great Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

mam pytanie co do tych bialek z jaj w kartonikach w ml o ile sie nie myle mam w pracy ale cos mi sie zdaje ze sa tam same zoltka (mozliwe)? co powinno pisac na kartoniku whites from intensive barn eggs in?

Czy wy potraficie czytac ludzie? Mowie piszcie oferty, bo pracuje cale dnie przy przeprowadzce, jak 10 osob pyta o te same talerze to kto da wiecej je dostanie, to chyba proste ? Mam wszystko na stanie razem z atlasem i jeszcze ekstra posiadam drazek do sciany do podciaganie ktory kupilem za 110zl, jednak trzeba by kolki do niego kupic. Wiec [...]

Ćwicz bicepsy hantlami, na tych samych ciężarach i dokładnie tyle samo powtórzeń. Inaczej będzie sie to pogłębiać. Pamiętaj, że na obwód ręki składa się również triceps - w tym przypadku tak samo - hantelki, te same obciążenia, taka sama ilość powtórzeń na każdą rękę. Z czasem dysproporcja powinna sie zmniejszać.

[...] pierwsza ławka tańsza od tego chińskiego badziewia z allegro i wygląda jak miała by się zaraz złamać na tym zgięciu. Druga trochę lepsza profil grubszy i inna nowa u nich tapicerka ale wałki pod nogi jednak takie same jak w tych chińskich. Sprzęt zostawia jeszcze wiele do życzenia. Myślę że jak wybierzesz Keltona będziesz w 100% zadowolony :-)

ciekawe czy tak hop siup wszyscy zaczna tolerowac te warunki chyba ze wszystkie adresy beda sie same kasowaly tylko sprawdzam www.atleta.pl i co sie stanie pozdrawiam

szau nie ma. Niedlugo beda same reklamy Olimpa i oni zawsze beda mogli muwic co u kogo kupic LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

Ok. Rozumiem. Proponuję więc kompromis. Sklepy, które mają opłaconą reklamę mogą się reklamować w suplementacji. Jednak proszę zmienić w podpisach linki na same nazwy sklepów. Proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Mateusz Pazdan Administrator

hantelki co drugi dzien. wiem, ze nie powinno sie codziennie wykonywac cwiczen silowych na te same grupy miesniowe, wiec moze jakbym miala zestaw oddzielny na tricepsy moglabym je zamiennie z bicepsami robic (?) ^_^

why not ?? bierzesz jednego i drugiego te same dawki i jest OKa. Zrób trapez równoległy, na 2 na raz do 15-30mg ed w zależności od twego stopnia zaawansowania lub Trapez na obu, lecz aby te 2 środki były wobec siebie przesunięte w czasie o np tydzień. Reszta (dawki) j.w.