tricepsy w domu

cwicze aeroby rano, potem zestaw taebo polgodzinny, brzuszki itp, potem z ciezarkami na rece takie, ktore znam. z tych na triceps to chyba jest takie (uwaga zaraz bede opisywac ): wyprosty i zgiecia reki za glowa. tzn ze trzymam reke w gorze, a potem zginam do tylu i tak po 3 serie po 8 do polowy zginam i do konca. no ale nie wiem, czy to wystarczy i czy tak moze byc co do tych pompek to dopiero zaczynam i na razie za wiele nie daje rady ok 30

codziennie robisz to samo?

hantelki co drugi dzien. wiem, ze nie powinno sie codziennie wykonywac cwiczen silowych na te same grupy miesniowe, wiec moze jakbym miala zestaw oddzielny na tricepsy moglabym je zamiennie z bicepsami robic (?)
^_^

sugerowalbym zebys zaczela robic jakies cwiczenia na grupy podstawowe jak klatka, barki, plecy, nogi;
nie zrobisz ladnych rak tylko cwiczeniami izolowanymi na rece i to do tego na malych ciezarach;