Dziewczyny - będę dumnie reprezentować naszą piękną płeć Interwały rozkładam zazwyczaj tak, że jedna minutę biegnę tempem 10 a jedną idę szybkim marszem - tempo 6,7. Nie wiem czy macie te same bieżnie, ale generalnie jak schodzę po 20 minutach to jestem mokra. Zazwyczaj ćwiczę około 40 minut
[...] robie podsumowanie mojego testu Activlabu :D po kilku tyg zmaganiach mysle ze udalo mi sie troche zrzucic tu i tam ;) glownie zeszlo mi z pasa bo az 4cm :/ chcialem z 10cm ale coz..bede walczyl dalej ;) natomiast miesnie sa jakby bardziej geste i 'okablowane' wymiary w sumie pozostaja takie same.. Zaprezentuje teraz kilka fotek po redukcji
[...] wykorzystania zrodel energii: ATP/PC->glikogen->T->B. Tluszcz (T) spalamy, kiedy org. nie ma juz innych zrodel (pochodnych WW). A dokladniej T jest spalany od samego poczatku, zmienia sie tylko jego udzial w calosci (rosnie wraz z czasem). Zdrowy rozsadek: czy realnie brzmi to, ze w org. istnieje wyrazny moment (wezmy te magiczne [...]
[...] dalem jajka do gotowania, mialem sobie nastawic budzik na 10min, zeby o nich nie zapomnniec, ale stwierdzilem, ze po co przeciez mam dobra pamiec. Noi tak sobie chodzilem po innych testach i jaka sie troche dluzej pogotowaly... 45minut, jakby ktos pytal... ...skorupki schodzily po prostu same. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 20:52:21
[...] prawie doslowny) "A kiedy zaczynasz? - zapytał chłop numer 1 -No od poczatku marca...-odparł drugi lepiej zbudowany. -No to zdradz chociaz czego bedziesz uzywal, tak same nazwy chociaz..? -Nie no wiesz standardowo- deca i teściu. ( )" Poza tym spotkalem tez znajomego z boksu, zamienilem doslownie 3 zdania, bo juz sie musialem [...]
dziwne masz te posiłki, tu same jajka, tam same węgle. jak chcesz redukować poczytaj posty w dziale Odchudzanie, bo dziwnie komponujesz posiłki Może obczaj dietę carb cycling? dość sensowna, węgle masz rano i okołotreningowo, reszta to białko i tłuszcze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-10 21:50:43
[...] o pomoc ocene, jakaś sensownaa nie odsyłanie mnie do podwieszonych z których nic czego nie wiem nie ma. Przypomnę zalecenia , 2 białkowe posiłki do 12 zero węgli. dopiero później obiad dzielimy na 2 same białka i same węgle po 2-3 godzinach później znów coś z węglami, no i na wieczór białka, w międzyczasie owoce i warzywa jako przekąski.
[...] ze to jakas tajemna wiedza, ale dlatego, ze sam z soba bym "negocjowal" przygotowania i trening a jak wiadomo, gdy sie ciagle robi to samo, to ciagle ma sie te same efekty. Tak wiec ja wlasie szukam nowych rozwiazan. M.in. tutaj. Potrzebuje nowego spojrzenia na trening silowy i odzywianie, bo sam wyczerpalem juz swoj repertuar a gdy [...]
[...] Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 dzien (czasem 2) nie moge cwiczyc, wiec przerwy robia sie same. Podany rodzaj treningu (w nawiasach czas). 1: Aero(50)+Int(30) / Push(60)+aero(40) 2: Swim(60) / Legs(70)+aero(30) 3: Swim(60) / Pull(70)+Int(20)+aero(20) 4: Swim(60) / [...]
Anja nie wiem skąd to się bierze ale moja rada jest prosta :-D nie myśl za dużo tylko ćwicz :-D dla siebie a nie dlatego, że chcesz coś zmienić %-) a zmiany same przyjdą :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cała ankieta działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 2. Trening rozpisz na partie i ćwiczenia - bo ciężko coś ocenić jak podałeś same partie. I napisz konkretnie np. Poniedziałek: itd., bo widzę "Środa i niedziela" -nogi i brzuch -pływanie - to znaczy, że dwa dni takie same? 3. Weź dietę wklep do [...]
[...] czas to się o żadnej gali nie pamięta, chyba że to blockbuster typu UFC 100. Nazwiska - to jest ciągła zaczepka tych, którzy narzekają - "nazwisk nie ma". Problem w tym, że same duże nazwiska to za mało by wypełnić taki sport - przecież to się rozwija naturalnie, jest zapotrzebowanie, więc jest więcej gal. A nazwiska siłą rzeczy się zrobią nowe. [...]
[...] lat odbywające się w Centrum Kongresowym Targów Kielce, to już uznawana i szanowana w branży impreza. W ubiegłej edycji na scenie zobaczyć można było ponad 400 zawodników, a same mistrzostwa odwiedziło ponad 3 tysiące osób. W tym roku zawodnicy podejmą się rywalizacji również o tytuł Grand Prix Fitness. Z Tajlandii do Polski Muaythai – sport [...]
plecy to jakoś mi się same trzymają nawet za bardzo nie myślę o tym aaa...jak wygląda to uginanie sztangą jednorącz? normalnie trzymasz sztangę? fajnie to wchodzi? bo jak tak to chyba sobie spróbuję...lubię różne udziwnienia ja cały czas zawsze piłam wheya,a ogólnie whey już mi się znudził i przynajmniej nie czuję się taka pełna...wystarczy,że [...]
No mają się same trzymać, więc dobrze jest Ja na ostatnim treningu zmieniłem trochę technikę specjalnie pod ciasny kostium. Jak się będzie sprawdzać to może u Ciebie spróbujemy choć nie wiem czy będzie trzeba bo Twoje ciągi ładniej od moich wyglądają. Co do uginania jednorącz to łapię sztangę po środku i uginam Buła wchodzi dobrze i przedramię też [...]
Kurde, ale spamisko tu adzik ale to wszystko na temat a poza tym jakieś same suche wypiski są nudne,a tak to podenerwuję troszkę Piotrka pytaniami i od razu robi się ciekawie etam takie aeroby wolałabym dodatkowo kilka seryjek ciągów oczywiście martwych TYDZIEŃ 1 trening 3 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6 Przysiad 20/6 30/6 40/6 pas:50/4x6 [...]
Kasia weź się ogarnij z tą michą. Suple same nie będą dobrze działać. Masz na razie lajtowe 3 tygodnie ale potem coraz trudniej będzie. Nie możesz tego lekceważyć....
[...] turnieju w WL i MC http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lnopolski_Turniej_w_WL_i_MC_TWARDOG%C3%93RA_11.09.2010-t635336.html Szczerze przyznaję się,że się troszkę napaliłam czytając,że same ciągi wchodzą w grę Oddałam się troszeczkę fantazji,a Piotrkowi zdradziłam to dopiero wczoraj,ale również stwierdził,że to dobry pomysł Dzisiaj dzwoniłam do [...]
Jejku znowu zboczuchy Spodenki te same cały czas,ale pewnie się podwinęły...ach ta wasza spostrzegawczość Bo to,że już w luźnej koszulce to nikt nie zauważył Ogólnie dzisiaj dzwoniłam do organizatora i naprawdę może być fajna impreza,ciekawe czy będę miała jakieś konkretne rywalki,bo fajnie byłoby poczuć smak rywalizacji Dowiedziałam się,ze [...]
TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49
