Dieta a szkoła,

Dlaczego musisz unikać tłuszczy? Poczytaj tematy podwieszane 1g na kg masy ciała spokojnie możesz mieć a nawet i 1,5g bardziej unikaj węgli jak chcesz spalić i białka max 2,5g na kg masy ciała ale to już max maxów najlepiej daj 2g. A orzechy tak możesz jeść włoskie, brazylijskie staraj się nie unikać tylko ziemnych ;]

Moje jedzenie na dzisiaj proszę o ocenę. Czy coś jeszcze zmienić i wgl, wiem że brakuje 2 śniadania, ale dzisiaj nie bylo na to czasu.Jutro napewno będzie wiecej białka

Dlaczego Ty masz wszystko wpisane 100g? nie umiesz tego zmienić? najedź na 100 i LPM i edytuj sobie ;]

Oooo dzięki wielkie, a ja tego szukałem i szukałem :D

dziwne masz te posiłki, tu same jajka, tam same węgle. jak chcesz redukować poczytaj posty w dziale Odchudzanie, bo dziwnie komponujesz posiłki
Może obczaj dietę carb cycling? dość sensowna, węgle masz rano i okołotreningowo, reszta to białko i tłuszcze

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-10 21:50:43

Tak kazał robić trener. A wydaje mi się że zna się na tym, ponieważ był dobrym kulturystą swoich czasów, kategoria do 70-75 kg 2-3 miejsca w polsce ogólnie tyle w sumie o nim wiem. Bo nie lubi rozmawiać o swoich osiągnięciach jest dość skromny. Także nie wydaje mi się żeby chciał źle dla mnie

od 7 do do 16 nic nie jesz, wwal tam te orzechy i serek wiejski, przecież 100 g serka to 2 kłapnięcia szczęką, daj spokój, tego nawet żuć nie trzeba, przegryziesz orzechami i będzie git. poprzesuwaj sobie godziny tych posiłków, bo jesz torebkę ryzu z miodem i jogurtem po czym po pól godz pełnowartościowy posiłek. Który to w ogóle przed, a który potreningowy?

Tak pisałem że dzisiaj nie zdążyłem nic zjeśc jako 2 śniadanie ale jutro to się zmieni. trening mam od 13:30 zazwyczaj, dopiero jem po treningu resztę bo nie mam innych warunków. Do poniedziałku to są jeszcze takie próby i wgl. Od poniedziałku już chcę wszystko ogarnąć żeby grało i było ok :). Dzisiaj był mega ciężki dzień i dlatego tak powychodziły te godziny. Jutro będzie lepiej

bez sensu taki rozklad,
jablko,
orzechy,
ryz z jogurtem i miodem (pomijajac juz fakt ze wpisales 100g tego miodu)
miesa tyle co nic,

poczytaj w innych tematach gdzie diety sa juz poprawiaone jak powinny byc skomponowane posilki i ułóz cos pod swoje potrzeby i wtdey daj do sprawdzenia

Wiem wiem, źle poustawiałem wszystkie proporcje, ja to jeszcze będę zmieniał i na poniedziałek już na pewno będzie ok


Moje dzisiejsze jedzenie. Ze względu na to że siedziałem w domu mogłem tak to rozplanować.

Co sądzicie o tym teraz? jest do zaakceptowania czy coś zmienić?




Zmieniony przez - adame12 w dniu 2013-01-11 17:09:35