same

Jedyna rzecz, którą ja bym inaczej widział jest plan. Na nogi dałbym przysiady czy choćby suwnicę, na plecy zwyczajne przyciąganie drążka szeroko do klatki, nie za plecy. Natomiast barki i klatka j/w zwyczajne wyciskania na ławce. Same podstawy myślę :)

Zalozenia moga byc te same, ale ogolnie cwiczenia nalezy zamieniac.

[...] teraz się zastanawiam właśnie czy robić nadal FBW zwykłe ale wzbogacić go o ćwiczenia właśnie typu(Push Press, High Pull) czy wskoczyc na tego push pulla a może robić takie same ćwiczenia jak w 5x5 ale na wyższym zakresie. Zależy mi na samych podstawowych cwiczeniach ze sztangą. Przyznam że już troche jestem tym skołowany. Zmieniony przez - [...]

[...] z hantelkami, pozniej wypychanie na suwnicy i dopiero na końcu ( kiedy mięsnie dostatecznie dostały w dupę do tego czasu wiec w ostatnim cwiczeniu nie potrzeba będzie dużych ciężarów) zrób przysiady ze sztangą trzymaną z przodu. i tyle. jesli to cos poważniejszego to zrezygnuj z przysiadów i wez sie za same izolowane cwiczenia na maszynach.

[...] ) Chłopaki z całym szacunkiem dla Was miejcie swój honor. Jechać aby jechać rok w rok to mija się z celem. Tam amatorzy a tu zawodowcy regularnie startujący na równi z czołówką polski. Adam z Tety też odstawia lipę na eliminacjach. Non stop te same konkurencje , ci sami zawodnicy i sędziowanie ( jednemu tak , drugiemu inaczej ) Parodia.

Witam wszystkich ponownie. Przepraszam że tak długo mnie nie było ale ostatnio nie mam dużo wolnego czasu. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło jeżeli chodzi o założenia treningowe.Żeby nie owijać w bawełnę powiem tak. MASA %-) Podczas redukcji zjechałem do 86 kg i co tu dużo mówić - czułem się mały. Do tego zdawałem sobie sprawę że aby mieć [...]

[...] z rekompem, na pograniczu zerowego bilansu, ewentualnie delikatnego plusa, natomiast to, co przedstawiles ma sie nijak do Twojego celu. Jedzenia zdecydowanie za mało. Warzyw jedz zdecydowanie więcej i nie wliczaj ich do bilansu. Skladniki same w sobie ujda, ale strasznie to monotonne. Dorzuc wegli. Jestes facetem, a nie panienka z gimnazjum.

przypomniałem sobie jeszcze, że mój znajomy najpierw strzelił 3 strzały sustanexu razaka po których również się źle czuł a potem przerzucił się na Testoxen Adroxenu i miał te same objawy tyle, że jeszcze bardziej nasilone więc w jego wypadku można domniemać że to coś z nim nie tak. Być może jest uczulony na np zastosowany w tych koksach [...]

[...] wiem czy się wyrobie z monetą ale może EAA po treningu . - no jak będzie grosz to wal eaa potreningowo lub w trakcie BETA- OK CWS - jest w dużych puszkach bo mi wyświetla same saszetki ? w polowie kwietnia a korzystam z cissusa fitmaxowego, musisz się rozejrzeć - no właśnie czy to da się jeszcze kupić a jak nie to ten kolegen z TRECA da rady [...]

[...] Chcę też podziękować mojemu ukochanemu, który wspierał mnie i również pomagał, dziękuję że jesteś :-) Teraz czeka mnie regeneracja przed konkursem /-)_ A teraz koniec pitu pitu oto zdjęcia, same oceńcie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb0db9b46fd243fa8536ad1ef048afb6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d765f008bd0e4415a276e1fe36d69718.jpg

nie, chce same barki sprawdzić %-)

A ładowania robisz na węglach prostych z początku? Bo ja szczerze mówiąc boje cukrów prostych. A Lyle w książce wali takimi ilościami, że jakieś carbo albo nawet gainer by się zdał bo mam same białka z minimalną ilością węgli i mieszałem je jeszcze z czystym koncentratem żeby jak najmniej miało:D

Polecam przerzucic sie na diete bialkowa. Ja teraz zbijam do zawodow tez za dwa tygodnie (moze te same) i jestem wlasnie na tej diecie i leci ladnie.Dzisiaj po treningu juz mam prawie limit. Odwadniac 24 h przed wazeniem ale bedziesz w chvj slaby I na treningach trenuj w dresie , bluzie itp Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-04-07 13:53:56 [...]

[...] będzie miał pustkę w głowie. Ten rewanż jest ważny, bo w przeciwnym wypadku, jego postać może ci się utrwalić w głowie, jako ktoś nie pokonany. A to nie prawda. Każdy jest człowiekiem, wszyscy są tak samo zbudowani i mają takie same słabe punkty. Kopniesz każdego faceta w jaja i to mocno poczuje, uderzysz kogokolwiek w gardło - to samo.

Fitnesowa siłka tzn. jaka ? Nie mają tam sztang i hantli, same różowe hantelki i maszyny ? Ja bym na Twoim miejscu z dziewczyną chodził i się pompował na tej siłowni - większy zakres powtórzeń, maksymalne skupienie na pracy mieśnia itd. żadnego szarżowania i będzie ok.

Wszystko dla ludzi ale wiadomo, z umiarem. Osobiście nie próbowałem ale wystarczy opinie poczytać. Jak widać są w zasadzie same pochlebne

aha dzieki. ale ja mam wkrete na deke z propem bo koleszka bij co z nim cwicze postury mielismy mniej wiecej takie same i to tez byl jego pierwszy cykl i powiem ci ze od 9-10 tydzien to juz byla masakra i po cyklu spadków jakis wielkich nie bylo ale oczywiscie dieta i trening byl dopiety na ostatni guzik..

Dzienniki treningowe dla początkujących -> Nothing Gonna Be The Same Now ! Odbudowa by Regenat. Sory za spam, ale tutaj szybciej napisać, niż @

Modis, ostatni trening był w sobotę, a dziś jest środa. Więc nie wiem czy taka przerwa źle nie wpływa na mięśnie. Byłem gruby, bardzo. W samych biodrach miałem około 113 cm, a w udzie 70 cm smalcu. Potem popadłem w anoreksję, a teraz staram się z siebie coś zrobić. Nie coś, a raczej formę z 2010 - przynajmniej, a później dowalić mięcha. Jak [...]

Ja kratę już mam, ale same puste butelki w niej %-)