same

[...] 2. W tak empirycznych tematach jak "bycie najlepszym we wszechstylowej walce wręcz" nie ma mowy o gloryfikowaniu kogoś na podstawie opowieści. Poza tym... weź pod uwagę, że to nie jest forum o Tibii i spora część osób ma bardzo duże pojęcie o SW i nie przeforsujesz swojego zdania bluzgając i powtarzając te same, słabe argumenty.

w nocy sie probowalam podciagac 3 serie po jakies 7 powtorzen, same negatywy z krzeslem dzis: NOGI DWUGŁOWE 1. mc na prostych 20kgX20/30X12/40X12/50X12/50kgX11p (nie mialam paskow, nie moglam poszalec ;/) 2. suwnica 75kgx14/ 85x12/ 95kgx12p 3. pilka 33/20/20 powtorzen => tu balagan bo byly zajete maszyny ponizsze, nie [...]

[...] jak immortal przytoczył - wymagają przede wszystkim sporej wytrzymałości, a na krótkich wazna jest siła - start "z kopyta" i caly czas na maxa. Zresztą możesz to sobie zaobserwowac oglądając lekkoatletów na zawodach - ci na dystans np. 100m to same przypakowane kafary, zas na dłuższe np maratończycy - niepozorni ale nie do zajechania.

nie gen tylko trza konkret ciężary zakładać i napyerdalać bo same nie urosną Na wyc. od czubka głowy nie oszczędzaj ciężaru.

To ja polecę papryczkę chilli uhhhh I te same problemy z wodą, tylko ja na wagę jak na złość dzisiaj weszłam i sobie popsułam humor

szczerze mowiac, to juz lepsze jest to na sniadanie, na noc jednak wole same bialko, a jakie wartosci odzywcze?

Akurat Jakis miesiac temu tez kupilem karnet u Lesia i musze potwierdzić. hantle trudno znalesc te same i jest ich mało, klimat mi nie pasil, nieraz trzeba czekac az ktos szafke zwolni Musiałem sie zmuszac zeby tam isc. Widze ze "fitnes" coraz wiecej sie ceni, nie wiem za co

od 3 lat robisz ten sam trening i te same ćwiczenia ? to generalnie cały trening do wymiany bo nawet na tym cyklu nie zrobisz dużego progresu !!!

podroby jak hooj mam takie same:D

1 posilek 6:30 platki owsiane 100 gr mleko 200-300 ml 3 jajka kurze 2 cale jedno same bialko witaminy treca 2 posilek 9:45 (szkola) 2 kromki chleba plnoziarnisty i szynka z piersi z kurczaka 100 gr 3 posilek 13:20 obiad ( w szkole) przewaznie kartofle ryba albo jakiesmiesko schabowy kotlet itp 4 posilek 15:00 (przedtreningowy w dni treningowe a [...]

Piątek - Dzien 19 - DT 9 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka mleko łyżka dżemu II-potreningowy kura warzywa przed snem same czity, cola, czipsy, wodka, browary itp. TRENING Barki Wyciskanie sztangi z przed glowy 8x60 / 8x70 / 8x80 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x15 / 10x15 / 10x15 Unoszenie sztangielek w [...]

1 posilek 6:30 platki owsiane 100 gr mleko 200-300 ml orzechy włoskie 3 jajka kurze 2 cale jedno same bialko witaminy treca 2 posilek 9:45 (szkola) 2 kromki chleba plnoziarnisty i szynka z piersi z kurczaka 100 gr warzywa orzechy wywal szynke daj mięso 3 posilek 13:20 obiad ( w szkole) przewaznie kartofle ryba albo jakiesmiesko schabowy kotlet [...]

W sumie przydało by się więcej informacji. Profil pusty. Staż nie znany, wymiary nie znane. Jaki miałeś poprzedni plan. (czy takie same ćwiczenia)

[...] ...ten ryz pójdzie Ci w fat, jeżeli ważysz 66 kg, 100 g to za dużo ...udziec z kurczaka wychodzi drożej niż pierś * po treningowy taki sam jak przed treningowy ...uwagi te same * 2 kanapki z szynką i serem ...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas * 250 gram twarogu ...Nie ma węglowodanów - błąd! ...50 gram białka na 66 kg masy w [...]

[...] rzygam Wiec idzie ku lepszemu, tyle ze jesc jakos nie moge, przez to slaba jak kupa jestem No ale zmuszac sie na sile nie bede Kurde nie wiedzalam, ze dojdzie do tego, ze bede jadla praktycznie same wegle potarte jablka i suchy ryz i radosci z tego nie bedzie Chlopy zdrowe jak na razie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-07 12:09:56

Egon15 ja nie wypominam tylko jak czytam takie posty to spamem nie idzie nazwać co drugie posty to same przekleństwa i głupie teksty jak byś gadał z jakimiś koorwami... rozumie jak by to było w jakimś kontekście pozdro

1. Złe połączenie partii. 2. Za mało serii na duże partie. 3. Na małe partie np. bica masz tyle samo serii co na klate. 4. W barkach nie są zaangażowane wszystkie aktony. 5. Same przysiady na nogi to za mało. 6. Bic 2x tyg to złe wyjście. 7. W niektórych partiach źle dobrane ćwiczenia. 8. Zła kolejność ćwiczeń w niektórych partiach. To tak z [...]

a moim zdaniem cos to zmieni bo klate robilem w piatek (same skosy) i mam zakwasy do dnia dzisiejszego, jutro zrobie troche lzejszy trenign zeby nie przekatowac klaty pocwicze tak miesiac i zobacze jakie beda efekty, najwyzej bede zmienial katy co piatki ostatnio robilm na 30 to teraz dam 45 p.s wMichal pytasz co ja robie w tym dziale tak?? to [...]

[...] 2s (ŁYDKI) 9. Brzuszki 2s (BRZUCH) 10. Szpagat poprzeczny z obciążeniem 3s po 1,5 min. (ROZCIĄGANIE IZOMETRYCZNE) Po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w serii. Nogi dałem na koniec, żeby zaraz po tym dojechać je jeszcze rozciąganiem. Mam zamiar ćwiczyć dwoma planami, ale na razie przedstawiam jeden, bo drugi pewnie zawiera te same błędy co ten.

[...] Jezeli, naprawdę 1. jest do doopy, to ktora wziasc z tych dwoch? aa i pytanie odnosnie gryfow. booooollooooo wpomial, ze jak laweczka to tylko renomowanej firmy. jak jest z gryfami? 1.80 keltona 93 pln na allegro za 50 jest. a niby takei same zelastwa :P DZiekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam