same

[...] 2300 kcal musze obciąć z wszystkiego tak? czy jak ? bo jeśli policze 2g białka x117kg = 234x4kcal= 936kcal tłuszcz 1,5g x117kg= 175,5g x9kcal=1579,5kcal razem 2515kcal same tłuszcze i białko reszte pisałeś o weglach ale jaką reszte??? niema reszty tylko nadmiar więc nie moge zrobić 2300 Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2009-11-18 15:21:24

Stary tyle tu się dzieje że nie nadążam z czytaniem.Naprawdę z ciebie chudzielec, same kosći :D:D Zapodawaj czasem rozpiskę z dietki, ciekawski jestem

Jak widać na filmie na drugiem końcu nie ma nic, tylko opiera go o ścianę. Ja na przykład zakładam talerz i zapinam go zaciskiem. Chętnie pooglądam sobie "konkurencyjny" blog . Szczególnie, że cele mamy te same. Wy dopiero zaczynacie, nam został już niestety tylko ostatni miesiąc . Powodzenia!

zamiast napinanie daj wiosłowanie bądź podciąganie na drążku. bo napinanie i mc na te same mięsnie działają. pzdr

http://www.youtube.com/watch?v=J1ho2UIEpi4&feature=related tu masz same pa pa pa Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-18 19:06:09

Aha, dziękuje za radę Będę urozmaicał rybki na różne sposoby. A co powiecie na sałatkę tuńczyka z majonezem kukurydzą i ananasem i na makaron z tuńczykiem? Same węglowodany czy dobre urozmaicenie diety?

Dobre silne mięśnie na pewno w jakimś stopniu zniwelują odczuwanie bólu, warto spróbować jednak przy obostrzeniu najpierw należałoby jednak wyeliminować sam ból a dopiero później zabrać się za same mięśnie. Nie zaszkodzi też wizyta u lekarza

7kg i 3cm w lapie? co Ty same lapy cwiczysz?

[...] . ćwiczyłem od zawsze siłę i wszystko pięknie rosło , a pózniej biceps przestał , więc dorzucałem do tych cwiczen siłowych na biceps też i masowe , też bez skutku , robiłem same masowe też ale nie wiele i też nic i szybko rezygnowałem bo siła mi schodziła , a teraz postanowiłem zrobić masowy trening na łape z progresią , z myśla**** z siła [...]

Jak chodzi Ci tylko o wyzbycie sie tluszczu to same aeroby wystarcza tylko nie wiadomo wlasnie o co biega z tymi stawami. Jak cos powaznego to nie tylko bieganie ale i cwiczenie (jak chcesz uzyskac troche miesni lub dobra rzebe) moze byc problem...

no nie zauważyłem że na plecy mało ćwiczeń, przydałby się Martwy do tego jeszcze a nie same wiosła

W sumie najgorszy nie jest.... Nie mam zdania. Tak same ten Peszko w meczu z Rumunią ile miał okazji... Powód? - Obsrani są, boją się Wierze w to, że bedzie dobrze

[...] barki rób po 3 serie.zamiast wyciskania hantelkami na płaskie dałbym osobiscie sztange.z planu B mozesz wyrzucić jedno ćwiczenie na nogi ale nie koniecznie.na biceps masz te same cwiczenia.mozesz zamienić jedno na np. modlitewnik.w panie A na bary wygodniej i bezpieczniej jest wyciskac zza głowy na siedząco.na trica zamiast wyciskania wąskim [...]

[...] - to i tak nie warto go słuchac bo nie będzie miał żadnych efektów jeśli nie zastosuje podstawowych ćwiczeń z dużymi ciężarami. Natomiast nie mogę się zgodzić z tym, że same podstawowe ćwiczenia załatwiają sprawę. Osobiście wyznaję taką zasadę - jedno ćwiczenie na daną partię musi być z gamy podstawowych i to powinno dawać bodziec do rozwoju [...]

nogi robilbym same ew. + biceps/triceps np. poniedzialek klata+ bok i przod barkow + kaptury sroda nogi+biceps piatek plecy+tyl barkow+triceps

Zdjec nie bede robic , bo sa takie same jak Ewejka Doszla dzis paczuszka, wracam, i zaskoczenie paczka lezy mi na biurku dziekuje,bede testowac i opisywac !

[...] jest zależne czy chcesz mieć serii 16 czy 9. Tu możesz otrzymać korektę planu, i rady dotyczące tego że np Twój staż jest zbyt krótki na 16 serii, że te ćwiczenia są na te same akony, że lepiej na wszystkie działać. A to jak postąpisz to Twoja decyzja. Rozpisanie sobie planu i diety świadczy o tym, że osoba naprawdę ma zamiar ćwiczyć, bo jak [...]

e tam, *******icie, plan jest dobry, w piątek jeszcze te same cięzary, a serie rozgrzewkowe rób tak jak w ksiązce napisali, a jak chcesz żeby było ciężej to przerwy skracaj w poniedziałek dołóż 2 kg rób tyle powt ile pójdzie pójdzie 2 to rób 2 i ciągniesz tak x tygodni dopóki nie zrobisz pełnych 5 powt. w trzech seriach

[...] juz nic mi sie nie chcialo zrobilem barki ale sily bylo juz brak a i bialko po treningu czekoladka za***ista rowniez:) przed snem walne sobie malinke a detonator w smaku 4/5 wiec nie jest zle proteinki we wszystkim same 5/5/5/55/ uzyskuja:) tylko ciutke sklad bym uulepszyl ale all ok dzieki:) Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-11-19 18:03:51

no przecież nie po mięśniach, które ledwo co widać weź sie za miche bo same kości... Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-19 21:31:59